Tá roinnt airíonna úsáideach ag aon leite. Tá siad san áireamh i do aiste bia níos minice i rith laethanta díluchtaithe. Cé mhéad calories a bhí sa mhin choirce, is é an mhias is fearr leat a lán daoine fós.
Ábhar calórach de mhin choirce tirim
Mar mheán chun meáchan a chailleadh, tá éileamh gan fasach ar mhin choirce. Dealraíonn sé, cén fáth? Tar éis an tsaoil, titeann 100 g de tháirge tirim go 300 kcal. Líon suntasach. Ach, más rud é a bheith ina réaltóirí, ansin níl sé dodhéanta an chuid sin a shárú fiú amháin le duine a bhfuil blas laochra ann. Is é an míniú ná rud amháin: calóga coirce le linn an mhéadaithe ar chóireáil teasa agus níl sé iontas cén fáth go bhfuil gá le 2-3 huaire níos mó uisce a ghlacadh le linn na cócaireachta.
Ag féachaint faoi cé acu an bhfuil calories de choirceoilín, is féidir leat a rá go sábháilte nach bhfuil. Ar a mhalairt, tá sé an-úsáideach mar le linn meáchain caillteanas, agus mar bhricfeasta sláintiúil. Go háirithe tá leite den sórt sin úsáideach dóibh siúd a bhfuil fadhbanna boilg acu.
Ábhar calórach de mhin choirce críochnaithe
Má chócaíonn tú min-choirce in uisce agus a chuirfear ola, salann nó siúcra ar a laghad, ní gheobhaimid ach 90 kcal de 100 g. Le bainne, beidh an luach cothaithe cothrom le 80 kcal. Agus, más mian leat an mhias a chomhlánú le delicacies éagsúla i bhfoirm torthaí triomaithe , peanuts, ola seacláide, etc., beidh méadú mór tagtha ar ábhar calórach. Mar shampla, má chócaíonn tú min-choirce le spoonful de mil, bainne agus dornán de rísíní, cuirfidh an mhias 230 calories ar fáil. Dóibh siúd a bhfuil sé ar intinn acu figiúr idéalach a bheith acu, molaíonn cothaitheoirí go láidir gan a leithéid de bhréagáin a bhaint astu.
Má tá sé deacair oatmeal a ithe gan séasúir éagsúla, breiseáin milis, ansin beidh roghanna malartacha íseal calóide síolta sesame, síolta flaxseed nó lus na gréine. Ina theannta sin, is féidir é a ullmhú le bainne scim nó a líonadh le iógart aiste bia.