Péine i laonna na gcosa, bríomhanna mí-áitneamhach sna matáin agus na crampaí - feiniméan coitianta. Ní fiú aird a thabhairt ar go leor nuair a tharlaíonn rud éigin mar seo, agus ní dhéanann na dochtúirí brú chun rabhadh a fháil nuair a thug othair a bhfuil comharthaí den sórt sin orthu. Má tá laonna de chosa agat, is minic go bhfolaítear an chúis i hypocalcemia, nó hypokalemia. Breathnaítear ar easpa cailciam agus potaisiam i 75% de na daoine atá ag cromadh laonna cosa. De ghnáth, is leor an t-easnamh de na substaintí seo a líonadh, agus beidh gach rud i bhfeidhm. Ach tá roinnt nuances ann.
Laghdaíonn scealóga - cóireáil agus cosc
Is micreaileachtaí iad potaisiam agus cailciam a chuireann isteach ar an gcaimiliú a chéile. Is é sin, má tá an iomarca bianna ag duine ar a bhfuil cailciam (cáiseanna crua, cáis teachín, bainne agus iasc), déanfar an potaisiam a ghlanadh níos measa agus beidh easnamh ann. Má tá go leor pischineálaigh, cabáiste, greens, bananaí agus táirgí eile atá saibhir i bpotaisiam - beidh easpa cailciam ann. Dá bhrí sin, i gcás go laghdaíonn tú laonna na gcosa go minic, is dóichí go gcaithfidh tú aiste bia a athmheas. Gcéad dul síos - déan iarracht bia a ithe le cion ard cailciam agus potaisiam ag amanna éagsúla den lá. Toisc go bhfuil sé éasca le caidreamh maignéisiam potaisiam a chomhshamhlú, is féidir leat a chur leis na táirgí aiste bia a bhfuil ábhar ard den ghné seo acu.
Má laghdaíonn sé laonna na gcosa ag sipping
Má tá laonna agat sna cosa nuair a bhíonn tú ag sileadh, is féidir go bhfuil an chúis i luasméarmach muscle gearrthéarmach, rud a léiríonn go bhfuil ardfhisiciúil ann. Má chaith tú an lá ar fad ar do chosa, agus fiú ar shála ard, leanann na matáin lao a bhíonn i bhfeidhm fós aimsir fiú le linn codlata. Nuair a bhíonn tú ag luí cheana féin agus má tá tú lán fuinnimh, tosaíonn na matáin ag scíth a ligean agus a dhíriú, bíonn spasm ann. Sa mhaidin, tógann sé matáin na gcos ó dhíoltóirí, stiúrthaigh, ballerinas agus ionadaithe ó ghairmithe eile a bhfuil ualaí móra acu.
Cuidiú le cramp cabhróidh sé le cleachtadh simplí: caithfidh tú do chos a ardú, agus cuir an ladhar ort féin. Má laghdaíonn tú go mór laonna na gcosa, tá sé deacair seasamh suas, nó fiú suí síos, déan iarracht an muscle a shíneadh le do lámh, le bioráin, le péar. Chomh luath agus a théann an spasm, scaipeann na laonna le ointment téamh.
Má laghdaíonn sé laonna ag siúl
Sa chás go dtarlaíonn feithiclí go díreach le linn siúil, snámha nó gníomhaíocht fhisiceach eile, ní féidir leis na cúiseanna a bheith ní hamháin san easnamh cailciam nó potaisiam, ach freisin de shárú ar scaipeadh fola. Uaireanta laghdaíonn sé laonna nuair a bhíonn sé ag siúl i mná a bhíonn ag speiceas varicose, rud a chabhraíonn leis an galar a bhrath in am agus na bearta is gá a ghlacadh chun a chinntiú nach ndéanann sé dul chun cinn. Chomh maith leis sin, b'fhéidir gurb é an chúis atá leis an bplápápodia.
Tá roinnt bealaí ann chun fáil réidh le cramps:
- Cuir pionnaí le bioráin nó bioráin é.
- Ag ardú ar chos tinn, a ardú ar носочек, ansin titim síos ar shÚil agus brú ar mhéara cos.
- Déan dian massage le gníomhaire téamh.
Má tá suim agat i gcosc, lean na rialacha seo:
- Coinnigh do chosa agus cuireann tú cosa te.
- Ith i gceart, más gá, tabhair vitimíní agus mianraí ina theannta sin.
- Seachain ualaí ard ar na cosa, lúide siúlóid ar shála ard.
- Tá scrúdú sceidealta agat gach sé mhí.
Má laghdaíonn sé go minic laonna na gcosa
Má léann tú an t-alt seo, agus an cheist cén fáth a laghdaíonn sé crampaí laonna na gcosa, níl aon fhreagra air, tá sé in am dochtúir a fheiceáil. Tá sé seo go leor annamh, ach uaireanta tá comharthaí ar ghalair néareolaíocha, mar shampla, titimeas. Léiríonn ceachtar meall inchinn agus galair thromchúiseacha eile. Mura féidir leat dul i ngleic leis an bhfadhb ar do chuid féin, ní ghlacann tú rioscaí, déan teagmháil le gairmiúil.
Chomh maith leis sin, díothúchán den sórt sin - feiniméan go minic i mná torracha. Mar gheall ar an easpa vitimíní agus mianraí, chomh maith le meáchan méadaithe, i mná sa phost, freisin, laghdaíonn laonna na gcosa. Má luíonn an chúis go beacht leis seo - glacaim leis an gcomhghairdeas, tá tú ceart go léir!