Ní hamháin sraith cleachtaí agus cleachtais análaithe atá i Yoga, tá sé níos mó ná sin, is stíl mhaireachtála é, fealsúnacht shuntasach. Meastar gurb é seasamh an Chrainn ceann de na cinn is simplí a bhaineann léi, rud a chabhródh ní hamháin comhchuibhiú inmheánach a bhaint amach, nasc a bhunú leis an "I" istigh, ach neartóidh sé freisin matáin na gcosa, an spine agus na pelvis.
Buntáistí ó na hOibreacha Crann nó Vrikshanas i Yoga
Ar an gcéad dul síos, is fiú a thabhairt faoi deara go gcuirfidh an cleachtóir feabhas ar a staidiúir tar éis cúpla lá ón staidiúir seo a dhéanamh. Ina theannta sin, is cleachtadh iontach é seo chun an comhlacht ar fad a shíneadh. Ní bheidh sé iomarcach a lua go neartaíonn an crann ligament na cosa, a osclaíonn na cromáin agus an cófra. Ina theannta sin, tá cásanna ann nuair a fheabhsaigh an staidiúir seo riocht na ndaoine a bhfuil radiculitis lumbosacral acu.
Má labhairt linn faoi thionchar dearfach staidiúir Chrann ar shláinte mheabhrach, ansin é:
- Cuidíonn mothúcháin cothromaíocht;
- Cuireann calma;
- thugann foighne;
- tugann sé solúbthacht an toil, an chonaic agus, ag an am céanna, cruas;
- Cuireann sé le tiúchan a fheabhsú (dá bhrí sin moltar go láidir do dhaltaí agus do dhaltaí);
- ardaíonn féinmheas;
- cabhraíonn sé a bheith níos féinmhuiníneach duit féin.
Déan suíomh an chrainn a cheartú
- Táimid ag dul díreach. Leithead ghualainn na gcosa óna chéile. Déantar lámh a ísliú go saor. Scíth a ligean dúinn Mar sin déanaimid cúpla uair in-anáil, exhale. Ná déan dearmad a dhéanamh arís "Tá m'intinn síochánta agus táim sásta."
- Táimid ag breathnú díreach ar aghaidh. Chun an taobh a bhaintimid an chos ceart, bréag sé sa ghlúin. Cuirtear an chos dheas ar an thigh chlé ón taobh istigh. Déanaimid iarracht an cos ceart a stopadh chomh gar don ghealach agus is féidir.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil sé míchuí gach rud a dhéanamh trí phian. Mura bhfaigheann tú cos ar dheis ard, níl sé scanrúil. - Coinnímid an cos chlé díreach, gan é a lúbadh sa ghlúin. Tá an caipín glúine tábhachtach a tharraingt suas.
- Nuair a bhraitheann tú go bhfuair tú cothromaíocht a fháil agus go dtiocfaidh sé chun seasamh ar chos amháin, cuir isteach anáil dhomhain, cuir do lámh os cionn do chinn, filleadh ar do chosaí le chéile agus cruthaigh sé rud éigin cosúil le "beart".
- Ní féidir an t-iarmhéid a choinneáil níos faide ach amháin nuair a fhéachann tú ar aghaidh. Fan sa údar chomh fada agus a bhraitheann tú compordach. Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh chun spleáil a dhéanamh go saor gan srianadh.
- Ní bheidh sé iomarcach, níos mó a oscailt an cófra agus a dhroim a dhíriú, a shroicheadh suas, ag stopadh ar feadh cúpla soicind sa phost seo.