LFK tar éis briste na láimhe

Briseadh na láimhe - tá an díobháil an-míshásta, rud a fhágann nach mór dúinn an t-bealach is gnách den saol a athrú, ach ní mór aisghabháil fada agus deacair a dhéanamh freisin. Is nós imeachta éigeantach é LFK tar éis briste na láimhe. Cuidíonn sraith de chleachtaí fisiceacha a roghnaíodh go speisialta le matáin a chur ar ais níos tapúla agus an lámh gortaithe a chur ar ais go gnáthshaol.

LFK lámha i dtréimhsí éagsúla

Ós rud é go bhfuil an lámh briste i stát díchóimeáilte ar feadh i bhfad, athraíonn sé go suntasach i méid, bíonn an craiceann air bluish, ach is é an rud is measa ná nach féidir leis an othar na géaga a úsáid ar feadh an chéad chéad - tá feidhm gluaiseachta teoranta. Cuidíonn LFK tar éis briste na láimhe ó na fadhbanna seo go léir le fáil réidh le:

1. Tá an chéad tréimhse aisghabhála an-dílis. Caithfidh an t-othar méar níos sláintiúla a aistriú, na hailt ghualainn agus dromchla a fhorbairt (más rud é nach bhfuil siad faoin teilgthe). Ba chóir go mbeadh na cleachtaí uile ag an gcéim seo an-mhall agus de réir a chéile.
2. Tá an dara tréimhse suntasach ionas gur féidir leis an othar an plástair a bhaint deiridh. Tá an chuid is mó den aird ag an gcéim seo den chóireáil dírithe ar fheidhm mhótair an láimhe a athchóiriú.
3. Le linn na tríú tréimhse, is é a ghnóthú tar éis lámh briste den teiripe cleachtadh ná oibriú ar shoghluaisteacht na n-ailt mhéara, idirphlaingeacha agus meitacarphallangealacha.

Le linn an chleachtaidh, níor cheart go mbeadh aon míchompord ag an othar. Má tá gluaiseacht ina chúis le pian, ba chóir iad a thréigean ar feadh tamaill. Trí neart a dhéanamh, ní féidir leat dochar a dhéanamh ar do shláinte.

Coimpléasc cleachtaí LFK ag briseadh láimhe

I gcás gach othar roghnaítear casta cleachtaí ina n-aonar, ag brath ar an áit agus ar chastacht an bhriseadh. Seo a leanas na cleachtaí is coitianta a bhaineann le teiripe a fheidhmiú, an lámh a athbhunú tar éis fanacht fada sa teilgthe:

1. Ardaigh do lámh suas go dtí do cheann agus déan iarracht cíor a chur ort féin.
2. Gluaiseachtaí rothlacha a dhéanamh le scuaba. Déan an cleachtadh 12 uair i dtreo amháin agus an ceann eile.
3. Cuir do ordóg agus an t-imeall ar an tábla agus déan an cleachtadh "sreangán".
4. Déan iarracht cúpla cromáin a dhéanamh le do lámha a scaipeadh roimh do bhrollach agus taobh thiar do chúl (tasc níos deacra é seo).

Tá na lámha a chur ar ais tar éis an bristeadh a fheidhmiú an-éifeachtach le feidhmiú le bata. Molann saineolaithe go leor cleachtaí fisiteiripe a chleachtadh sa linn le huisce te.