Is minic nach féidir le go leor daoine múscail agus an lá a chaitheamh gan cupán caife ar maidin. Ach tá suim ag na cailíní is mó, ó fhásann caife tanaí nó a fhaigheann saille. Tá a fhios ag a lán daoine go bhfuil cead ag an deoch seo a chaitheamh i go leor aistí bia, ós rud é go bhfuil sé íseal-calorie. Ach anseo is fiú smaoineamh ar an méid deoch a ólann tú, má ólann tú 5 cupán in aghaidh an lae, beidh sé mar an gcéanna le pláta borsch saibhir a ithe. Mar sin, féachfaimid go fóill an bhfuil sé ag dul ó chaife.
Gránna
Is é an chéad rud is gá duit aird a thabhairt ar pónairí caife, ina bhfuil go leor einsímí, carbaihiodráití agus saillte ann. Tá a fhios ag gach duine go bhfuil siad friochtaithe, agus le linn an phróisis seo laghdaítear méid na saillte go suntasach, ach tá méid na próitéiní agus na carbaihiodráití ag méadú. Mar gheall air seo, laghdaíonn an luach fuinnimh agus is ionann é agus 0. Is breis leis na gráin agus cuirtear púdar ar fáil. Ní mór duit a fhios, má dhoirteann tú uisce beag isteach sa chupán, go dtiocfaidh méadú mór ar ábhar calóide an chaife. Seo roinnt samplaí de dheochanna tóir: Meiriceánach - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, agus i mocha - 165 kcal.
Cúiseanna punt breise
Is féidir linn a rá le muinín go bhfásann caife saille, má ólann tú é le ceapaire nó le císte. Chomh maith leis sin tá méadú ar líon na calraí mar gheall ar siúcra agus mil, rud a chuireann go leor le deoch spreagúil. Fásann an caife tanaí, má chuireann tú uachtar air, ach tá a fhios agam nach mbaineann sé seo le bainne. Meastar go bhfuil deoch den sórt sin úsáideach tar éis dian-oiliúna, mar go gcabhraíonn sé le neart caillte a athbhunú.
Is éard atá i gceist le meáchan a chailleadh ó chaife fíor, ach amháin má deochann tú an caife ceart. D'fhonn go mbeifeá in ann caife íseal-calorie a chócaireacht, déanaimis féachaint ar cé mhéad calories atá sna comhábhair a chuireann tú leis an deoch:
- i 1 spúnóg siúcra - 25 kcal, mil - 67 kcal, siúcra cána - 15 kcal;
- i 50 ml de bhainne sailleacha - 24 kcal, saor ó saill - 15 kcal;
- i 1 tbsp. spúnóg de uachtar leachtach - 20 kcal, bhuailte - 50 kcal, glasraí - 15 kcal, tirim - 35 kcal.
Anois tá a fhios agat má chailleann tú meáchan ó chaife nó má tá tú fós ag fáil saille, agus go bhfuil an deis agat cupán deoch is fearr leat, ach íseal-calorie, a ól ar maidin a ól.