Modh chun saille subcutaneous a laghdú

Maidir leis an méadú bliantúil inexorable i líon na ndaoine atá ag fulaingt ó otracht , déantar modhanna meáchain a laghdú agus an sraith de saille subcutaneous a laghdú thar a bheith tóir. Ag brath ar shaintréithe a n-orgánach féin, roghnaíonn na daoine atá ag iompar meáchain éagsúlacht cur chuige chun meáchan a chailleadh.

An teicníc maidir le meáchan a laghdú ar an Dr Mikhail Gavrilov

Cuireann an modh meáchain a laghdú ar Mikhail Gavrilov, ar a dtugtar "Doctor Bormental", béim mhór ar obair shíceolaíoch le hothair. Trí chéim ullmhúcháin roimh an gcéim meáchain caillteanas gníomhach agus céim dheiridh an teicníc atá dírithe ar spreagadh a neartú agus a chothabháil chun meáchan a chailleadh, nósanna itheacháin sláintiúla agus tacaíocht shíceolaíoch a chailleadh. Déantar an obair seo go léir i bhfoirm oiliúna, seimineáir agus cruinnithe aonair leis an dochtúir.

Is é príomhphrionsabal an aiste bia, a mhol an Dr Gavrilov, dhá postulates: "Gan ocras" agus "aiste bia daingean". Moltar othair béilí codánacha ag amanna atá sainmhínithe go docht 5-6 uair sa lá. Tá na codanna beaga, tá comhábhar próitéine íseal i ngach ceann (éisc, feoil, sicín) agus glasraí úra (sailéad, cúcamar, trátaí, cabáiste). Tar éis na hoiliúna go léir a chomhlánú, ní mór dóthain eisceachtúil a bheith ag an othar ó aiste bia milseáin díobhálach, bianna sailleacha agus bia mear, mar sin tá meáchain caillteanas tapa agus compordach.

De bhreis ar an aiste bia, molann teicníc laghdaithe meáchain an Dr Gavrilov go rialta. Mar sin féin, ní iarrann an dochtúir cuairt leanúnach ar an seomra aclaíochta, ós rud é go leor daoine go bhfuil sé seo an-deacair mar gheall ar an modh oibre, na nithe tí, etc. Is féidir leis an othar na ranganna atá oiriúnach dó a roghnú - rothaíocht, fonsa ag casadh, ag rith, ag damhsa. Is féidir gníomhaíocht fhisiciúil a mholadh i bhfoirm glanadh sa bhaile nó siúlóid fhada - braitheann sé ar fad ar an othar, ar a riocht fisiceach agus ar an am atá ar fáil.

Teicníc Irina Turchinskaya: cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas

Is oiliúnóir folláine é Irina Turchynskaya, múnla, rannpháirtí cáiliúil i dtionscadail a bhaineann le meáchan a chailleadh agus stíl mhaireachtála shláintiúil . Is fógrán í Irina í féin dá teicníc féin, ós rud é go bhfuil figiúr idéalach léi. I measc na cleachtaí a mholtar le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir go mbeadh gach béim ar an mballa, ag gluaiseacht na lámha agus na cosa, cleachtaí ar an bpreas, "Siosúr" agus "Planck". An rud is mó, de réir Irina Turchinskaya, ba chóir ranganna a reáchtáil go rialta agus i bhfeidhm go hiomlán, gan aiféaladh féin.

Ina theannta sin, spreagann an cóiste folláine a chuid imreoirí athrú go síceolaíoch. Gcéad dul síos - grá duit féin, do chorp, do shaol. Tá sé an-tábhachtach an saol a líonadh le rud éigin luachmhar a chruthaíonn iomaíocht le haghaidh bia, toisc go n-eascraíonn róghníomhaíocht dhírigh ar neamhghníomhaíocht, easpa, buairc.