Taispeánann na fógraíocht is fearr ar aistí bia, chomh maith le spóirt éagsúla réaltaí gnó. Agus go léir toisc go bhfuil siad i gcónaí ag cuardach bealaí nua agus níos éifeachtaí meáchan a chailleadh agus iontas a dhéanamh ar gach duine lena chéile. Is é ceann de na srianta nua a bhfuil réaltaí ar nós Jennifer Aniston agus Victoria Beckham taitneamh as yogalosophy.
Cad é atá ann?
Is rogha iontach é Yogalosofia le hoiliúint neart. Chun na chéad torthaí a fheiceáil, mí go leor chun déileáil le 3 huaire sa tseachtain. Ba é Mandy Ingber an t-ordachán seo, a bhfuil coiste réalta tóir air. Is féidir éifeacht na ngníomhaíochtaí sin a fheiceáil ar Mandy í féin, toisc go bhfuil sí ag breathnú go hiontach ag aois 50. Cuidíonn Yoga chun gníomhaíocht fhisiceach agus fuinneamh mhothúchánach a nascadh. Buíochas leis seo feabhsóidh tú ní hamháin do fhigiúr, ach freisin do staid síceolaíoch. Is féidir le duine ar bith an spórt seo a dhéanamh, fiú amháin a d'imigh oiliúint Yoga riamh.
Bunreachtaí na yogalosophy
Is é príomh-smaoineamh an treo seo sprioc a shocrú dúinn féin, agus ní mór dul i ngleic leis de réir a chéile. Le linn oiliúna, foghlaim a éisteacht agus tuiscint a fháil ar do chorp, agus déan neamhaird a dhéanamh ar na mothaithe a thaithí aige.
Tá cleachtaí go bhfuil an t-oiliúnóir forbartha casta go leor, toisc go dteastaíonn siad costais neart mór fisiciúil. Dá bhrí sin, is fearr le tosaitheoirí tús a chur le beagán agus ní dhéanann siad go leor athrá. Tá an fhealsúnacht Yoga bunaithe ar an (asanas) de Yoga.
Caithfidh gach oiliúint beannacht a thabhairt don ghrian, ar a dtugtar "surya namaskar". Ag deireadh gach sraith cleachtaí, is gá síneadh a dhéanamh. Níl an tréimhse oiliúna neamhshuntasach - gan ach leathuair a chloig. Ach le linn an ama seo gheobhaidh tú ualach ar gach grúpa muscle. Déantar ranganna faoi cheol socair, scíth a ligean. Cabhróidh Yogalosofia chun an figiúr idéalach a fháil, staidiúir cheart agus solúbthacht maith. Tar éis oiliúna, gheobhaidh tú réidh le gach taithí mhothúchánach a fuair tú i rith an lae.
Cad a dhéanann yogalosophy?
Tar éis cúpla ceacht, beidh na chéad torthaí le feiceáil. Líonfar tú le fuinneamh, beidh an giúmar ar airde, agus beidh na matáin níos daingean. Ina theannta sin, caillfidh tú punt breise, ní bheidh an meáchan ag dul go tapa, ach beidh an toradh le feiceáil. Is dóichí go mbainfeadh daoine a chleachtann yoghalasophy éagsúlacht agus strusanna seachtracha éagsúla.
Cleachtaí samplacha
- Sa chleachtadh seo, caithfidh tú do lámha a choinneáil i gcónaí agus i dtréimhsí teannas. Seas san údar "Údar barr an tábla" - ar gach ceithre, ionas go mbeidh an comhlacht comhthreomhar leis an urlár. Déan 8 sighs sa phost seo, agus ansin déan 8 bhreiseán. Nó cleachtaí eile a chur ina n-áit chun an cuisle a chur ar ais. Déan 4-5 athrá.
- Tá an cleachtadh seo a leanas deartha chun na masa a dhéanamh leaisteach agus álainn. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú seasamh sa phost "Droichead" - luí ar an urlár, cuir do lámha comhthreomhar leis an gcomhlacht, bend do ghlúine agus cuir an comhlacht ar bun. Níl ort ach sáith 8 anáil. Tar éis sin, na cromáin a ardú, fiú níos airde agus a choinneáil ar feadh 8 breaths. Is gá thart ar 8 athrá a dhéanamh.
- Anois íocfaimid aird ar na cosa, ós rud é go gcaithfidh siad a bheith caol agus álainn. Glac leis an seasamh "Cathaoirleach" - seas suas go díreach, agus ansin suí síos ionas go mbeidh ceart uillinn idir na masa agus na cosa, ní mór an chuid uachtarach den chomhlacht a chur ar aghaidh, agus ba chóir na lámha a tharraingt suas sa treo céanna. Sa phost seo, tá díreach 8 breaths ann. Tar éis sin, déan 8 leath-squats agus squats iomlán.
Tar éis sin, caithfidh tú roinnt cleachtaí síneadh a dhéanamh agus an casta a chríochnú. Is é seo yogalosophy - folláine do chailíní a bhfuil aisling ar fhigiúr caol.