Is cineál folláine atá ag forbairt go dinimiciúil atá ag siúl ó Lochlannach atá inrochtana do dhaoine d'aon chatagóir aoise. Cuidíonn Lochlannacha ag siúl le haghaidh meáchain caillteanas réidh le strus a choinneáil, cruth maith fisiceach a choinneáil agus fáil réidh le go leor galair.
Na buntáistí is mó atá ag siúl Lochlannach
Le linn siúlóid Lochlannach le bataí le haghaidh meáchain caillteanas, tá níos mó ná 90% de na matáin dhaonna páirteach. Sa chás seo, bíonn an príomh-ualach ar réimse na guaillí agus na lámha, ag laghdú teannas matáin na gcosa agus na gcromáin. Ina theannta sin, cabhraíonn siúlóid chuí le bataí Lochlannacha chun matáin na gcréine, an chíche, na tricepaí agus na matáin an bolg uachtair a thraenáil, an teannas muscle iomlán a bhaint, pian sa mhuineál agus na guaillí a laghdú, solúbthacht na veirteabracha ceirbheacsacha agus thoracacha a mhéadú agus giúmar a fheabhsú agus a laghdú riosca dúlagar.
Táscairí do shiúil Nordach
Sula ndéantar smaoineamh ar conas a dhéanamh i gceart Lochlannacha ag siúl le haghaidh meáchain caillteanas, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach raibh an spórt seo á mheas ach le gairid i measc daoine ó aois scoir, agus san Eoraip úsáideadh é chun othair a athshlánú tar éis idirghabhálacha máinliachta. Cuidíonn siúl na Fionlainne le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, brú fola a laghdú agus scaipeadh fola a fheabhsú, pian a laghdú sna cosa agus ar ais, gnáthamh a dhéanamh ar obair an chonair gastrointestinal, cosc a chur ar oistéapóróis agus feidhmiú an chórais cardashoithíoch a fheabhsú.
Is é an teicníc atá ag Lochlannacha ag siúl le bataí le haghaidh meáchain caillteanas simplí. Is gá gluaiseachtaí rithim a dhéanamh, mar a bhíonn i ngnáthnós siúl. Ba chóir go mbeadh gluaiseachtaí dian agus fuinniúil, ach nádúrtha. Ba chóir luas na siúil a roghnú ionas nach gcuireann sé míchompord faoi deara. Agus ba cheart gluaiseachtaí na lámha agus na cosa a bheith ag an am céanna.
Contraindications chuig siúl Lochlannach
Níl contraindications ag siúl i Lochlannacha ag siúl le bataí, ach mar sin féin, moltar do dhaoine le galair chardashoithíoch dian agus fadhbanna le horgáin inmheánacha sula dtosaíonn siad ag obair le dul i gcomhairle le speisialtóir.
Ina theannta sin, ní gá an comhlacht a ualach le ceapadh leaba eile, i gcás galair ionfhabhtaithe agus ainsealacha a dhíscaoileadh le hairíonna pianmhar. Chomh luath agus a fheabhsaíonn an stát sláinte, is féidir leat dul ar siúl go Lochlannach go sábháilte.