Ar feadh i bhfad, bhí saineolaithe ag lorg freagra ar an gceist a bhfuil cuid den chomhlacht i mná an ceann is tarraingtí. Taispeánann toradh iontach le blianta taighde agus turgnaimh: ní ceintiméadair é, ní cófraí ná cosa, atá tábhachtach, ach scáthchruth bean - is é sin, an cóimheas idir a cromáin agus a linne. An ceann is mó a d'fhógair an choim, an bhean níos tarraingtí i súile na bhfear. Mar sin féin, agus gan aon taighde, mhothaigh na mná seo go cúramach, ní raibh aon chor sa chéadú haois déag sa 19ú haois, agus sna 20-m - fonsaí agus dioscaí spóirt a ceannaíodh go mór le haghaidh meáchain caillteanas. Dála an scéil, rinneadh dearmad ar an ceann deireanach de na cinn liostaithe go héagórach, toisc go bhfuil éifeacht éifeachtach ag baint leis an úsáid a bhaint as tionscadal spóirt den sórt sin ar an choim.
An gcabhraíonn an diosca leat meáchan a chailleadh?
Ag deireadh na haoise seo caite, bhí an diosca le haghaidh meáchain caillteanais go praiticiúil i ngach teach - dá ngairtear "Grace" nó "Diosca Sláinte" air. Ar ndóigh, tá an t-Insamhlóir seo an-simplí agus beagnach oiriúnach do lúthchleasaithe gairmiúla, ach do dhaoine laga simplí agus do mháithreacha óga níl an rogha seo ach foirfe.
Is féidir le meáchan a chailleadh le cabhair ó dhiosca a bheith go tapa agus éifeachtach má dhéanann tú é go rialta, gan bacadh a dhéanamh ar ranganna agus gan tú féin a thabhairt duit féin. Cosúil le haon chárta-ualach, tugann ranganna le diosca toradh casta, agus caillfidh tú meáchan ní hamháin sa bholg, ach freisin sna réimsí eile fadhbanna. Baintear an éifeacht seo amach trí chaiteachas mór calories agus meitibileacht fheabhsaithe chomh maith.
Chun am a shábháil, is fearr ceachtanna a chur le chéile ar an diosca nó le hoiliúint cumhachta, nó le cothú cuí. Ar ndóigh, gheobhaidh tú an éifeacht is tapúla trí na trí chomhpháirt a chomhcheangal.
Diosca urlár le haghaidh meáchain caillteanas: contrártha
Cosúil le haon trealamh spóirt, tá a suaitheantais bheaga féin ag an insamhlóir simplí seo. Ní mholtar diosca rothlach a úsáid maidir le meáchain caillteanas i gcásanna den sórt sin:
- má tá gortuithe le déanaí agat ar aon hailt cos;
- má tá fadhbanna tromchúiseacha agat maidir le gaireas dílseálach aon thionscnaimh (ó leigheas a ghlacadh, agus le haon duine eile);
- má tá tú ag iompar clainne, nó má rugadh tú níos lú ná sé seachtaine ó shin;
- tá tú ag gabháil go gairmiúil le folláine, agus ní thagann do chuisle os cionn 110-120 beats in aghaidh an nóiméid, fiú tar éis 5-10 nóiméad den oiliúint.
I ngach cás eile, tá an t-Insamhlóir seo in úsáid go hiomlán agus slán.
Conas an diosca a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas?
Sula ndéanfar diosca slimming urláir a úsáid le haghaidh cleachtaí, foghlaim - seasigh air le dhá chosa, ag lúbadh do ghlúine beagán agus ag tarraingt do bholg go láidir, déan iarracht dul i ngleic. Má tá tú míchompordach, cuir na stocaí ladhair ar na taobhanna agus déan iarracht arís. Ba chóir go mbeadh an chúl réidh, gan sárú. Tá sé tábhachtach gan meáchan a aistriú ó chos go cos, mar go gcruthóidh sé seo brú gan ghá ar na hailt cromáin.
Má tá tú ag rothlú, smaoineamh gurb é an príomhsciosca feidhmiúcháin do mheáchain caillteanas atá máistreacht agat cheana féin! Tá roinnt roghanna oiliúna ann:
- "Oiliúint dhíreach." Sa chás seo, ní mór duit gach rud a dhéanamh mar an gcéanna inár "cleachtadh" agus casadh go mall chun téamh suas le haghaidh 3-5 nóiméad. Ansin, tosú ag obair ar luas tapa ar feadh 20-30 nóiméad. Ná déan dearmad an treo gluaiseachta a athrú ionas nach mbraitheann do cheann dizzy. Cuimhnigh seo
Dianfheidhmiú, agus mura n-éilíonn tú fiú, ní bheidh toradh ann. Tar éis dianchéim, dul ar ais chuig gluaiseachtaí mall agus tar éis "hitch" dhá nóiméad den sórt sin, is féidir leat dul go dtí an t-urlár agus d'aisghabháil a fháil. - "Oiliúint eatramh". Tá an t-ábhar comhchruinnithe agus caillte mar an gcéanna leis an bplean roimhe seo, ach bíonn athruithe ar an gcuid is mó. Malartóidh 2 nóiméad ar spins an-tapa agus 3 nóiméad measartha sna chéad 10 nóiméad. Sa dara 10 nóiméad athraigh réabhlóidí tapa (2 nóiméad an ceann) agus léim ar an urlár (3 nóiméad an ceann).
Mar fhorlíonadh ag deireadh aon workout, is féidir leat an fonsa a thrasnú ar feadh 10 nóiméad chun an toradh a shocrú.