Caillteanas meáchain gan aistí bia

Cén cineál aistí atá inniu inniu - ruán, próitéin, bruite, etc. Mar sin féin, is mó a n-athruithe iad, is é an láidre a dhéantar ar an aiste bia a fhorchuirtear. Ach is fiú trodaithe taitneamhach agus taitneamhach a bhfuil níos mó meáchain acu - meáchain a chailleadh agus gan aistí bia.

Bealaí meáchan a chailleadh gan aiste bia

Áirítear ar na bealaí is coitianta agus is éifeachtaí chun meáchan a laghdú gan aistí bia:

1. Codlata sláintiúil agus fada . Nuair a bhíonn codlata ag gabháil do ghníomhartha díomhaoin, lena n-áirítear sneaiceanna gan brí, is féidir leat 6% calories a chaitheamh gan iarracht. Má fhéachann tú seo ar chileagraim, cuirtear in iúl gur féidir leat 6 kg de mheáchan a fháil réidh le linn na bliana! Ina theannta sin, luíonn codlata freisin nach dtéann a neamhdhóthanacht ach le hiarracht, rud a chuireann ar chumas duine níos mó ná mar is gnách a ithe.
2. Cuairt rialta ar an sabhna nó ar an sabhna . Meáchain caillteanas éifeachtach gan aistí, a bhaineann le nochtadh don chomhlacht ag teocht ard, a fheabhsaíonn agus a spreagann próisis meitibileach sa chorp. In éineacht leis na tocsainí allais agus slaig, salainn. Ritheann an fhuil níos tapúla trí na veins, agus leis an luas a dhó, luathaítear leis an bpróiseas.
3. Massage . Tá éifeacht an nós imeachta seo cosúil le folctha. Mar thoradh ar éifeacht an fhórsa ar an bhfíochán subcutaneous, tá méadú ar scaipeadh fola, cuirtear meitibileacht i ngníomh agus déantar próiseas an dó saille a ghníomhachtú le haghaidh riachtanais mhéadaithe fíocháin. Leantar leaisteachas na matáin agus a n-ardú stamina, tá na cealla sáithithe níos mó le ocsaigin, agus sreabhadh níos mó ná ceintiméadar go héasca agus go tapa.
4. Spóirt . Tá sé dodhéanta meáchain caillteanas gan aistí sa bhaile gan exertion fisiciúil. Beidh meáchain difriúla ag beirt daoine a itheann araon má dhóitear calories sa giomnáisiam go gníomhach agus caitheann ceann eile am ar an tolg. Ní hamháin go bhfuil an oiliúint rialta gealltanas ar fhigiúr daingean, ach freisin sláinte den scoth.
5. Bithchreasaithe . Laghdaíonn forlíontaí cothaithe speisialta, a chuimsíonn algaí, síol lín, sliocht luibheanna, torthaí, glasraí agus eilimintí úsáideacha eile an bhia, meitibileacht a ghiorrú, cosc ​​a chur ar ionsú saillte, agus is féidir leo an toradh inmhianaithe a bhaint amach agus meáchan a chailleadh. Ach tá sé tábhachtach na rialacha meáchain caillteanais a leanúint gan aiste bia agus cloí go docht leis an dáileog.
6. Idirghabháil máinliachta . Is bealach cardinal é seo chun dul i ngleic le murtall. Tugtar faoi deara nuair nach dtugann modhanna eile an toradh atá ag teastáil. Is féidir é a bheith mar chumhdach an bholg, agus liposuction, agus modhanna eile. In aon chás, ní mór na nuances seo go léir a réiteach le do dhochtúir.