Táthar ar a dtugtar buntáistí sú líomóide ar feadh i bhfad - ach is minic a úsáidtear é chun díolúine a neartú sa tréimhse fuar. Aithnítear, áfach, go bhfuil torthaí ciotrais in ann meitibileacht a bhriseadh suas, rud a éascaíonn go mór an cion de mheáchan a chailliúint. Tá an úsáid a bhaint as sú líomóid i meáchain caillteanas chomh mór nach gá srianta dian a bheith ann.
Smaoinigh go mion ar conas sú líomóid a úsáid le haghaidh meáchain caillteanas. Ar an gcéad dul síos, ba chóir é a chaitheamh chomh minic agus is féidir: ullmhaigh tú saladáin le sú líomóide, uisce le sú líomóide agus fiú feoil i bhfarraige líomóide.
Maidir leis an tslí a bhaineann le sú líomóide a dhéanamh, tá roinnt freagraí ceart ann: bíodh tú ag leathnú leath líomóide le do lámha, nó brúigh le haghaidh torthaí citris a úsáid, nó fiú sliotán líomóide a chur in uisce agus é a fhuascailt le forc.
Mar sin, breithnigh an roghchlár don lá, ina bhfuil sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh deoch sú líomóide a ól sa mhaidin:
- Roimh an bricfeasta . Tá gloine uisce le spúnóg sú líomóide (glanadh le sú líomóide cosúil leis an bpróiseas céanna ar fhínéagar leann úll).
- Bricfeasta . Pláta leite.
- An dara bricfeasta . Sailéad torthaí le feistis iógart.
- Lón . Pláta d'aon anraith le slice tanaí líomóide.
- Snack . Gloine iógart nó ryazhenka, nó iógart.
- Dinnéar . Feoil / éisc / éanlaithe agus garnish - sailéad glasraí le feistis ó shú líomóide agus ola olóige.
Is féidir leat a ithe ar chóras den sórt sin chomh fada agus is mian leat, go gcomhlíonann sé na rialacha maidir le cothú sláintiúil agus ní dhéanfaidh sé dochar - mura bhfuil, ar ndóigh, ailléirgí le torthaí citris nó frithábhair eile lena n-úsáid i mbia.
Bain úsáid as sú líomóide le haghaidh meáchain caillteanas go háirithe áisiúil i rith an tsamhraidh, nuair is mian leat deoch i gcónaí. Chun seo a dhéanamh, déan leath leathán líomóid a bhriseadh isteach i mbotella uisce agus é a thógáil leat. Gheobhaidh tú réidh le tart go héasca agus meitibileacht a chur chun cinn.