Chun tuiscint a fháil ar an fáth ar gá duit táirgí a bhfuil cróimiam uathu, is gá duit an chéad ról atá sa chomhlacht a léiriú agus cad a tharlóidh nuair a bhíonn an rianú seo easnamhach.
Cén fáth a bhfuil Crome uaim?
- Bíonn tionchar dearfach ag cróimiam ar fheidhmíocht próisis mheitibileach sa chorp, tá tionchar dearfach aige ar ghníomhaíocht inchinn.
- Rialóidh sé an méid siúcra san fhuil, rud a chuireann cosc ar thosaigh an diaibéiteas, agus déanann sé cúrsa an ghalair seo a bhogann trí tháirgí atá saibhir i cróimiam.
- Cuireann an microelement isteach ar fhorbairt atherosclerosis agus Hipirtheannas.
- Cuidíonn leis an troid i gcoinne otracht, saill a roinnt agus fíochán muscle a neartú.
In ainneoin an méid beag ina bhfuil cróimiam sa chorp, is féidir go dtiocfadh fadhbanna tromchúiseacha ar a easnamh. Ina measc - bagairt an diaibéiteas, chomh maith le sáruithe san inchinn agus gníomhaíocht an chórais néaróg. Chun na fadhbanna seo a sheachaint, chomh maith leis an mbaol a tharlaíonn, bíonn bianna ina bhfuil cróimiam i gcainníochtaí móra san aiste bia san áireamh.
Cé na bianna a bhfuil crome ann?
I measc táirgí a bhfuil méid suntasach den ghné thábhachtach seo iontu, ní dhéantar ach grúpa plandaí a léiriú ach biatais agus eorna péarla, atá déanta as eorna. Tá an chuid eile go léir de bhunús ainmhíoch. Ag an am céanna, tá sé i bhfad i feoil lacha agus ae mairteola . Déantar cróimiam sna táirgí seo a chaomhnú agus tar éis a gcuid cóireála teasa. Tá ráta laethúil ag 100 g d'ae bruite, is gá don fhear; beagán níos lú ná a feoil lacha.
Is iad príomhsholáthraithe na miocráithreacha bia mara, lena n-áirítear ribí róibéis agus iasc an teaghlaigh bradáin: tuna, bradán, catfish. Ag déanamh staidéir ar a bhfuil táirgí cróimiam ann, ná déan dearmad faoi iasc mara de phóir eile. Tá sé flúirseach i scadán, capelin, ronnach, sreabhadh, agus freisin in iasc theaghlach Cyprinidae.