Tá a fhios ag aistí bia éagsúla, ag tabhairt faoi deara go páirteach, ag diúltú grúpa áirithe táirgí, úsáid a bhaint as roghchlár forbartha go sonrach nó úsáid a bhaint as táirge bunúsach amháin. Áirítear ar an ngrúpa deiridh aiste bia déine ríse, rud a ligeann duit caitheamh suas le 10 punt breise. Tá sé tábhachtach na bunrialacha a leanúint agus cloí leis an roghchlár forbartha, nó ní bheidh aon toradh ann. Moltar aiste bia agus cleachtadh a chur le chéile.
Aiste bia Rice ar feadh seachtaine
Ar dtús, molaimid smaoineamh ar na buntáistí a bhaineann leis an modh meáchain caillteanas seo, a chuimsíonn buntáistí na ngránach:
- Mar gheall ar stáirse, clúdaíonn rís an mhúcóis gastrach, rud a chuireann díleá cuí chun cinn.
- Tá struchtúr snáithíneach ag gormraí a ghlacann uisce níos mó, substaintí díobhálacha, tocsainí agus salann níos mó, agus ansin iad a bhaint as an gcomhlacht.
- I ríse tá go leor carbaihiodráití, a sáithíonn an comhlacht le fuinneamh agus le fada anuas faoiseamh an ocrais a mhaolú.
- Áirítear le comhdhéanamh ríse go leor vitimíní an ghrúpa, atá tábhachtach le feidhmiú cuí an néarchórais. Tá sé seo tábhachtach, ós rud é go bhfuil go leor daoine faoi strus mór le linn an aiste bia.
Níl aiste bia ríse oiriúnach ag gach duine, toisc go bhfuil frithchineálacha aige. Ná húsáid an modh seo chun meáchan a chailleadh do dhaoine a bhfuil fadhbanna acu leis an gcóras díleá, na duáin agus an t-ae. Ní bhíonn aiste bia ríse ag freastal ar mhná torracha agus mná cíche, chomh maith le daoine le diaibéiteas. Ós rud é nach bhfuil aon phróitéin i rís, i rith meáchain caillteanas den sórt sin, ní hamháin go bhfuil uisce agus saille ar an gcorp, ach tá mais muscle caillte freisin. Ní féidir leat teacht ar aiste bia ríse ar feadh i bhfad, mar go bhféadfadh sé seo marbhántacht a dhéanamh sa intestine, is é sin, constipation.
De réir rialacha an aiste bia ríse meáchan a chailleadh de 10 kg sa tseachtain:
- Is gá an rís cheart a roghnú, toisc go bhfuil difríocht idir na cineálacha atá ann faoi láthair. Ní féidir úsáid a bhaint as grócaí gráin bhabhta traidisiúnta, toisc go ndéantar próiseáil illeibhéil air agus go gcaillfidh sé beagnach na sochair. Is fearr le meáchan a chailliúint an ríse a mhaolú le gráin fhada, agus éagsúlacht donn freisin. Coimeádtar i gcrúp, snáithín agus substaintí úsáideacha eile den sórt sin. Is fearr an dá rís shonraithe ríse a mhalartú i rith na seachtaine.
- I rís, ní féidir leat salann, siúcra agus spíosraí a chur leis, agus ba chóir an croup a chócaráil go heisiach ar uisce.
- Tá sé tábhachtach go leor leachtach a ól, mar sin is é an ráta laethúil 2 lítear. Ba chóir tosaíocht a thabhairt d'uisce mianraí neamh-charbónáitithe. Ó sú agus caife tá sé riachtanach tae glas gan sócra a dhiúltú.
- Ag smaoineamh ar an bhfíric go gcuireann rís an eisfhearadh potaisiam chun cinn ón gcomhlacht, moltar coimpléisc mhianracha vitimín a thógáil ina bhfuil sé.
- Sula suífidh tú ar aiste bia ríse meáchan a chailleadh de 10 kg, moltar oiliúint a dhéanamh, ag baint úsáide as laethanta díluchtaithe. Mar sin, tabhair suas bia saille, friochta, salainn agus milis.
- Tá sé chomh tábhachtach a fháil amach as an aiste bia i gceart, mar má thosaíonn sé tar éis do sheacht bianna is fearr leat tar éis seacht lá láithreach is féidir leat fadhbanna sláinte tromchúiseacha a spreagadh. Ina theannta sin, mar thoradh ar an iompar seo beidh an meáchan ar ais go tapa. Moltar táirgí a chur de réir a chéile. Chun an toradh a shábháil agus é a fheabhsú fiú, is fearr é a aistriú go cothú cuí.
Is féidir leat cloí leis an roghchlár a thaispeántar thíos, agus is féidir leat do chuid aiste bia a dhéanamh, de réir na rialacha. Déan an ríse a chomhcheangal níos fearr le glasraí úra nó stuáilte, agus is féidir leat feoil chothaitheach, bia mara, táirgí déiríochta a ithe. Chun an gá atá le torthaí milis agus triomaithe milis a shásamh.
Breathnaíonn an roghchlár garbh ar aiste bia ríse mar seo: