Agus tú ag roghnú aiste bia, ní mór duit a lán gnéithe a mheas, ní hamháin an toradh. Moltar duit do rogha a thabhairt do aiste bia réasúnta. Go raibh maith agat leis seo, ní bheidh tú ag dul in olcas, ní mór duit féin a dhiúltú, ach is féidir leat an próiseas meáchain a chailliúint. Ba cheart go mbeadh aiste bia éifeachtach agus neamhdhíobhálach do mheáchain caillteanas bunaithe ar aiste bia ceart agus cothrom. Is iad na príomhbhuntáistí a bhaineann leis an modh seo chun meáchan a chailleadh ná go n-éireoidh tú tar éis aiste bia gan punt caillte a thabhairt ar ais, agus beidh gach cineál stailceanna ocrais do shláinte agus do shláinte. Bhuel agus an rud is tábhachtaí - níl aon contrártha ar an aiste bia seo. Déanfaimid smaoineamh ar rialacha an aiste bia is éifeachtaí agus neamhdhíobhálach:
- Féach ar chothromaíocht óil. Ba chóir do gach duine 2 lítear ar a laghad uisce íon, neamh-aeraithe gach lá a ól. Uaireanta tosaíonn go leor daoine ag ithe mar gheall ar dhíhiodráitíodh. Cuimhnigh an t-iarmhéid uisce a athlánú tar éis caife.
- Ní mór duit a ithe go minic, ach ba chóir go mbeadh codanna beag. Ciallaíonn aiste bia réasúnta maidir le meáchain caillteanas gur cheart an aiste bia laethúil a bhriseadh síos i 6 fáiltiú ar a laghad. Tá sé an-tábhachtach nach mbraitheann ocras ort. Is maith duit gur féidir leat gach rud is mian leat a ithe, mar shampla, do pasta is fearr leat le bia mara, ach níor chóir ach a chuid beag a bheith beag. Dála an scéil, idir béilí is gá duit sos a ghlacadh, mar seo: an chéad uair a itheann muid anraith, tar éis cúpla uair an chloig, leitís, tar éis feola agus tar éis 3 uair an chloig, prátaí maisithe. I gceann cúpla lá bainfear úsáid as an gcomhlacht chun ithe sa mhodh seo.
- Tabhair glasraí agus torthaí i do aiste bia. Is coinníoll an-tábhachtach é seo le haghaidh aiste bia neamhdhíobhálach maidir le meáchain caillteanas. Déan iarracht plandaí nó torthaí amháin ar a laghad a chur le haon mhias, agus ní mór dóibh sneaiceanna idir na béilí is mó.
- Laghdaigh an méid saill. Déan iarracht béilí a ullmhú i gceart, mar shampla, iad a bhácáil nó cócaireacht a dhéanamh le haghaidh cúpla.