Ráthaíonn an aiste bia Pumpkin an cealú 10 kg de bhreis-ualú i 10 lá. Ar ndóigh, táthar ag súil leis an meáchan caillteanas is tábhachtaí le go bhfuil otracht tromchúiseach, ach fiú amháin más gá duit ach cúpla kilos a chailleadh, tá an aiste bia pumpkin san áireamh i moltaí na ndaoine cothaithe.
An féidir liom meáchan a chailleadh ar aiste bia pumpkin?
Ós rud é gur táirge íseal-calóraí é an pumpkin (28 kcal in aghaidh an 100 g), cuimsíonn sé sa roghchlár laghdaíonn sé go mór ábhar calóideach iomlán an aiste bia laethúil. Cé acu, ar ndóigh, a eascraíonn meáchain caillteanas. Má dhéanann tú an glasra seo mar bhunús ar an aiste bia ar feadh 10 lá - cuirfidh sé seo le toradh níos tromchúisí.
Chomh maith le meáchan a chailleadh, tá aiste bia pumpkin an-úsáideach le haghaidh galair súl agus anemia. Mar gheall ar ábhar ard comhpháirteanna plandaí gníomhacha, cuireann an Pumpkin díolúine chun cinn agus déanann sé cosaint i gcoinne an fhéidearthacht d'fhorbairt oncology.
In ainneoin an tairbhe gan amhras an aiste bia pumpkin, is féidir leis a thabhairt agus dochar a dhéanamh air. Tá sé seo indéanta má chloíonn tú le haiste bia laghdaithe ró-fhada nó go hiomlán aon bhia eile a eisiamh ó do roghchlár.
Aiste bia Pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh seachtaine
Tá aiste bia seachtaine ar phumpkin úsáideach nuair is gá duit cúpla punt a chailleadh gan iarracht mhór. Is é sainghníomhaíocht an aiste bia seo ná síolta pumpkin a chur san aiste bia. Saibhir síolta pumpkin an comhlacht le vitimíní, aimínaigéid agus eilimintí mianraí a bhfuil éifeacht tairbhiúil acu ar staid an chórais cardashoithíoch, feabhas a chur ar fheidhm ae. Agus is é seo ach liosta gearr de na héifeachtaí tairbhiúla atá ag síolta pumpkin.
Príomh-riail an aiste bia seo - pumpkin a chur san áireamh sa aiste bia trí huaire sa lá ar a laghad. Ní mór go mbeadh 2 spúnóg bhoird de shíolta pumpkin ag bricfeasta. Breathnaíonn an roghchlár laethúil laethúil de aiste bia pumpkin le haghaidh meáchain caillteanas ar feadh seachtaine mar seo:
- leite muiléad le pumpkin agus síolta;
- iógart;
- anraith glasraí le pumpkin;
- cáis teachín;
- puree pumpkin.
Toirmeasc ar siúcra aiste bia pumpkin, alcól, táirgí plúr, torthaí milis agus glasraí stáirse. Tá sé an-inmhianaithe úsáid salainn a theorannú. Ba chóir go mbeadh an béile deireanach tráth nach déanaí ná 18-19 uair an chloig.
Aiste bia pumpkin le haghaidh 10 lá, rud a ráthóidh lúide 10 kg
Áirítear ar an gclár aiste bia pumpkin ar feadh 10 lá 5 lá ó scaoileadh agus 5 lá de chothaithe aiste bia.
Déantar gach lá fiú den aiste bia a dhíluchtú. Ní féidir ach pumpkin bácáilte a ithe na laethanta seo - 4-5 huaire sa lá i gcodanna meánmhéide.
Ar an lá fiú, is cosúil an rud seo ar an roghchlár aiste bia pumpkin ar feadh 10 lá:
- Bricfeasta - Púdar Péine le torthaí triomaithe;
- dinnéar - anraith pumpkin;
- dinnéar - sailéad le pumpkin.
Na h-oidis is fearr le haghaidh aiste bia pumpkin
Seo thíos na h-oidis is simplí, ach íogair aiste bia.
Pumpkin bácáilte le díluchtú
Comhábhair:
- pumpkin;
- caora nó spíosraí.
Ullmhúchán
Pumpkin iomlán chun na síolta a nigh, a ghearradh agus a bhaint. Ná déan an craiceann a ghearradh, déan an pumpkin a roinnt i slices beaga, cuir i mbabhla le haghaidh bácála, scaoil le caora nó spíosraí. Cócaigh an pumpkin san oigheann ar feadh 20-30 nóiméad go dtí go bruite. Is féidir pumpkin réidh a dhéanamh a ithe le linn lá troscála.
Púdar púcáin le torthaí triomaithe
Comhábhair:
- 1 kg de phumpkin;
- 200 g aibreoga triomaithe, rísíní, prúnaí.
Ullmhúchán
Feoil Pumpkin a ghoil nó a bhácáil san oigheann le torthaí triomaithe . Milleann an meascán go dtí go réidh. Le blas, is féidir leat sú oráiste beag nó líomóide a chur leis.
Anraith Pumpkin
Comhábhair:
- 500 g de phumpkin;
- 200 g prátaí;
- 1 cairéad;
- 1 oinniún;
- Greens, salainn, spíosraí le blas.
Ullmhúchán
Déantar glasraí a ghearradh i slices, grá na cairéid, boil go dtí go mbeidh siad réidh le go leor uisce. Sula ndéanfaidh tú spíosraí , salainn agus greens a chur le chéile. Freastal le spúnóg uachtar géar.
Sailéad le Pumpkin
Comhábhair:
- 300 g de phumpkin;
- 100 g de anann;
- úll;
- 100 ml de iógart nádúrtha.
Ullmhúchán
Pumpkin agus torthaí a ghearradh i slices beaga, réidh le salad séasúr le iógart.
Ós rud é nach gcuireann méid na miasa teorainn leis an aiste bia, ní gá codanna gearrtha go géar. Ach níor cheart codanna ró-mhór a úsáid. Is féidir tae agus uisce mianraí a ól le linn an aiste bia.