Níl salann in-athsholáthair dár gcomhlacht. Braitheann comhpháirteanna a chomhpháirteanna, clóirín agus sóidiam ar staid an chórais imdhíonachta, an t-iarmhéid uisce agus aigéad-bonn. Fósann Cl ó leithdháileadh sú gastrach, ach i saol an lae inniu tá an spíosc seo ró-iomarca.
Cén fáth go bhfuil aiste bia saor in aisce úsáideach?
Is é an norm laethúil de chlóiríd sóidiam thart ar 5-7 mg, níl sé níos mó ná teaspoonful amháin. Is féidir an ráta seo a fháil ó na táirgí féin, gan salannáil a dhéanamh. Chun fáil réidh leis an salann atá carntha sa chorp, is gá an tomhaltas a theorannú. Bhí sé mar an gcéanna dúinn bia salann a dhéanamh, ach mar gheall air sin, ní mór dúinn blas an bhia a bhraitheann. Is é seo ceann de na cúiseanna atá ag tabhairt róthuisceana!
Mar is eol duit, is é an chúis atá leis an mhoill i gcorp an uisce salann, is é an chúis éidéime agus tá tionchar diúltach acu ar chuma agus ar shláinte, mar sin, chun fáil réidh le hábhar agus le ró-mheáchan, ní mór duit salann a tharraingt siar. Is é seo a thugann aiste bia saor ó shalainn le haghaidh meáchain caillteanas! Tar éis cúpla lá le aiste bia den sórt sin, tosaíonn tú ag idirdhealú a dhéanamh i blasanna gnáth-bhia nua agus ní itheann tú ach amháin nuair a bhraitheann tú ocras. Cuidíonn cothú gan salann a chur leis an troid i gcoinne cellulite. Tá aiste bia den sórt sin úsáideach i Hipirtheannas, galar croí agus leathnú venous veins. Feabhsaíonn diúltú salainn agus obair na duáin.
Conas a aistriú chuig aiste bia saor in aisce salann?
Braitheann tú chomh tapa agus is cúis lá a thógann tú an t-salann ar an gcaoi a dtosaíonn tú go dtí go dtosaíonn na bachlóga blas ar an mbia seo níos éifeachtaí, agus is féidir leat salann a bhaint as an aiste bia de réir a chéile gan a bheith faoi deara. Tar éis an tsaoil, is é an pointe iomlán den aiste bia saor in aisce ná diúltú bianna a dhéantar le salann, agus níl an t-am a bhfeidhmíonn tú féin chun teacht ar seo. Mar sin, nach bhfuil an bia cosúil go hiomlán tasteless, ná déan dearmad séasúr a dhéanamh ar an mbia le spíosraí.
Aiste bia saor in aisce - cad is féidir agus nach féidir?
Níl sé inmholta bianna reoite réamhdhéanta agus táirgí leathchríochnaithe a cheannach sa siopa, is fearr comhábhair aonair a dhéanamh agus beagán ama a chaitheamh ar ullmhúchán iomlán de mhias úsáideach. Moltar glasraí, caora agus torthaí níos mó a ithe (chomh maith le fíonchaora agus bananaí), mairteoil, iasc agus éanlaithe. Cuirtear kashi, arán seagal, anraith glasraí agus maisiúcháin, bainne géar agus táirgí déiríochta saill íseal, beacáin agus uibhe amháin in aghaidh na huaire freisin ina gceadaíonn tú a ithe le haghaidh aiste bia saor ó salann. Mar a dhéantar le haiste bia eile, tá sé an-tábhachtach go leor de na sreabháin a ól: uisce, súnna a fhuaraítear ó úin a chaol agus nach glas glas.
Cad é a chur in ionad salann le aiste bia saor in aisce salann?
Chun bia a chosc ó bheith úr, is féidir leat éagsúlacht séasúir, sú citris, gairleog, olaí agus fíon neamhchríochnaithe a chur leis. Anlann soy le aiste bia saor in salann oiriúnach do mhuiríní agus béilí réidh. Beidh comhábhar maith agus cladaigh farraige, cé gur féidir é a bheith agus ar leithligh. Le spíosraí agus caithfidh tú a bheith níos cúramach: méadóidh siad an bhia, mar sin má theastaíonn uait meáchan a chailleadh nó má theastaíonn uait meáchan a chailleadh, ní mór duit an méid a itheadh a rialú. Nuair a bhíonn meascáin seasoning á úsáid agat, déan staidéar ar an gcomhdhéanamh go cúramach, mar is féidir leis an salann dul isteach ansin.
Aiste bia saor in aisce salann le haghaidh Elena Malysheva a chaitheamh
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach gcuireann sé srian daingean ar aon aiste bia saor in aisce salann Malysheva. Is é an príomhchoinníoll an malartú de charbaihiodráit agus bianna próitéine ar laethanta. Is é sin: lá amháin sa réim bia tá táirgí próitéine agus le beagán de carbaihiodráití, agus ar an lá eile - vice versa. Ón aiste bia leanúnach, ní mór duit salann, alcól agus bia a bhfuil ach cion siúcra simplí á n-eisiamh, itheann siad bia níos lú friochta agus cócaireachta, bácáilte nó bruite.
Eat níos fearr go minic, ach i codanna beaga. Ní shocraítear an méid a itheann gach lá: déanann gach duine é a chinneadh dó féin, de réir an tslí bheatha. Is é an duine is gníomhaí ná, is mó a bhogann sé, na calories níos mó a chaithfidh sé a ithe. Cuirfear meáchain caillteanas agus feabhas ar an dea-bhail láithreach ar aiste bia saor in aisce do mheáchain caillteanas. Sa chaoi seo is féidir leat suas le 5 punt breise a chailleadh i 10-14 lá.
Aiste bia sa tSeapáin
Tá an leagan seo den chóras meáchain caillteanais níos déine agus tá sé bunaithe ar chothú íseal-carbaihiodráite. Moltar bia cócaireacht nó cócaireacht a dhéanamh le haghaidh cúpla, agus ba chóir tomhaltas calraí a laghdú go dtí 800-1200 calories in aghaidh an lae. Ní féidir leat salann, siúcra, marinades, feoil sailleacha, alcól, deochanna carbónáitithe, milseogra agus táirgí im a ithe. Tá cead ag arán aon cheann a ithe, ach ní triomaítear é. Dearadh an aiste bia seo go príomha ar feadh dhá sheachtain. Tá sé tábhachtach go leor uisce íon fós a ól - thart ar 1.5 - 2 lítear in aghaidh an lae. Mar gheall ar an tábla ba cheart go mbeadh tuiscint beag ar an ocras - ní mór aiste bia saor ó shalann sa tSeapáin, an roghchlár a d'fhéadfadh a bheith mar seo:
- bricfeasta : tae glas (is féidir é a chaitheamh), cáis teachín saor ó saill;
- lón : ubh cruite bruite agus cairéad agus sailéad cabáiste;
- lón : anraith glasraí nó muisiriún;
- Snack tráthnóna : sailéad ó thrátaí agus cucumbers;
- Dinnéar : éisc thrua le cairéid agus brócailí géar;
- roimh am codlata - 1 tbsp. kefir nó iógart nádúrtha éadrom a ithe.
Aiste bia saor ó salann - dochar a dhéanamh
Níl sé inmholta go mór dó salann a dhiúltú sa teas: tá sé ar taispeáint i gcainníochtaí móra mar aon le sweat. Ní mholtar drochúsáid a bhaint as bia úr agus iad siúd atá an-ghníomhach i spóirt. Ní mór duit méid beag salainn farraige a thabhairt isteach i do aiste bia de réir a chéile, nuair a chríochnaíonn do aiste bia saor in salann, iarmhairtí neamhfhabhrach ó chlóiríd sóidiam: fadhbanna sláinte na n-orgán giniúna urino, rud a sháraíonn an t-iarmhéid sóidiam sa chorp. Is fearr é a fháil amach as an aiste bia seo de réir a chéile.