Cé go bhfuil an tanaí i faisean, ní chaillfidh na aistí a n-ábharthacht, fiú amháin más rud é nach féidir leat meáchan a chailleadh lena gcuid cabhrach ar chor ar bith. Ar thaobh amháin, is é an cothaithe an spreagadh is mó maidir le meáchain caillteanas, agus ar an taobh eile, tá sé deacair meáchan a chailleadh ar aiste bia, toisc nach féidir le duine a d'ith an saille agus an siúcra is delicious agus beloved, a gcuid nósanna a thréigean.
Le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach, ní mór duit aistí a roghnú nach gcuirfidh eagla ar ár brains le teorainneacha. Anois, déanfaimid breithniú ar thuairisc mhionsonraithe ar aiste bia Kim Protasov - córas bia nach gcuireann teorainn leis an tréimhse ionghabhála nó méid na codanna.
Prionsabail aiste bia
Is éard atá i gceist le Kim Protasov aiste bia is fearr Iosraelach. Cur síos ar an aiste bia le feiceáil Kim Protasov an chéad uair i 1999 i dtrácht an nuachtáin "Rúisis Iosrael". Scríobhadh teideal an ailt le greann tréith don náisiún - "Bó tanaí - gan gazelle fós".
Ón am sin, mheall an córas meáchain caillte seo go leor le teorainneacha neamhshuntasacha ach a bhíonn i dteagmháil le seachtaine.
Fad an aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas Kim Protasov - 5 seachtaine (agus níos lú agus nach féidir é, má thagann sé chun meáchain caillteanas sláintiúil).
Breathnaímid go mion gach seachtain.
Seachtain 1 agus 2:
- glasraí amh;
- cáis agus iógart (nádúrtha, nó kefir) 5% cion saille;
- 1 ubh crua-boiled in aghaidh an lae;
- 3 úlla glas sa lá.
Ina theannta sin, tae gan siúcra agus gan srianta, íosmhéid uisce óil neamh-charbónáitithe - 2 lítear in aghaidh an lae.
Seachtain 3, 4, 5:
- leanann béilí 1 agus 2 sheachtain ar aghaidh;
- cuir 300 gram feola, éisc nó cearc laethúil (le cion íosta saill);
- laghdú ar líon na dtáirgí déiríochta.
Is féidir glasraí agus táirgí bainne a ithe in aon chainníocht, ag am ar bith den lá. Ní bhaineann an srian ach le táirgí a bhfuil méid aontaithe roimhe seo.
Go deimhin, níl aon rialacha eile ann.
Maidir leis na táirgí a cheadaítear i réim bia Kim Protasov:
- Tá cáis teachín nó cáis 5% ar cheann a bhfuil struchtúr cosúil le gráin;
- glasraí - aon, seachas prátaí (cairéid le beets cé go stáirse, ach is díolmhaithe iad i salad);
- is féidir táirgí a mheascadh, bíonn úlla bácáilte.
Buntáistí aiste bia
Cheana féin tar éis an chéad seachtain a thuigeann tú nach bhfuil aon rud ach do ghlasaíocht nach bhfuil tú ag iarraidh cheana féin. Tá sé iontach cé chomh héasca a fhaigheann an comhlacht úsáid as nach bhfuil nádúr cosc ann.
Mar gheall ar an cion íseal siúcra i do aiste bia (i bprionsabal, is féidir a rá go bhfuil an siúcra as láthair go hiomlán), gnáthaítear an obair briseán agus táirgeadh inslin. Mar gheall air seo, tar éis dheireadh an aiste bia, ní gá duit pounce ar an milis.
Cuireann mórán cailciam agus próitéin le sciathán fíocháin adipéineach, agus ní bheidh avitaminosis mar thoradh ar aiste bia saibhir i glasraí.
Contraindications
Tá aiste bia Kim Protasov frithchúiseach i measc daoine a bhfuil fadhbanna gastrointestinal acu. Clúdaíonn glasraí agus saill stáirse membrane múcasach na n-orgán, rud a chuireann cosc ar greannú, le hárscéal agus le múscailt. Is féidir le líon mór glasraí a chur faoi deara méadú ar aigéadacht. Ina theannta sin, tá aiste bia den sórt sin contrártha in aon tinneas ainsealach.
Ag deireadh an aiste bia
Ba chóir go gcaithfeadh Kim Protasov an bealach amach as aiste bia dhá sheachtain ar a laghad. Le linn na tréimhse seo, ní mór duit leanúint ar aghaidh ag ithe glasraí agus táirgí déiríochta go gníomhach. Chun cion calórach an roghchláir a mhéadú,
- cuir ola glasraí le sailéid;
- ná níos mó ná 35 gram saille a ithe in aghaidh an lae;
- cuir úlla in ionad torthaí agus caora eile (ach ní bananaí, dátaí nó figs);
- Bíodh leite bricfeasta le cáis teachín.
Mar gheall ar an mbealach íogair seo, leanfaidh tú ag meáchan a chailleadh sa todhchaí. Cuidíonn aiste bia le do nósanna itheacháin a ghnáthú. Gheobhaidh tú réidh leo le linn na 5 seachtaine seo, mar sin ní féidir leat tosú láithreach a ithe de ghnáth i gcás ar bith.