Tá líon mór modhanna ann chun meáchan a chailleadh, rud a fhágann gur féidir le gach duine rogha éifeachtach a roghnú dóibh féin. Is diana é, ach ag an am céanna is é an aiste bia "Amharach", a mhaireann sa tseachtain agus tá rialacha áirithe cothaithe aige. Ag cloí leis an aiste bia gan briseadh síos, is féidir leat a chailleadh suas go dtí roinnt ceintiméadar sna cromáin agus an choim.
Conas suí ar an aiste bia "Beannú"?
Is féidir an modh meáchain a chailliúint a chur i leith roghanna dian, toisc go n-áirítear trí lá óil . Le haghaidh gach lá, tá liosta de tháirgí ceadaithe, as nach féidir leat éirí as. Maidir leis an méid is féidir leat a chailleadh ar d'aiste bia is fearr leat, braitheann an toradh ar an bpríomh-mheáchan. Ar an meán, tá an luach ar an iarmhéid lúide 5 kg, ach is féidir a bheith níos mó. Ní mholtar an modh meáchain caillteanais seo a chur le chéile le méadú níos mó ar fhisiciúil. Go minic, tá toirmeasc ar an aiste bia seo. Moltar ullmhúchán a dhéanamh air, agus deireadh a chur le bia díobhálach.
Aiste bia "Is fearr leat" - an roghchlár
Tá an nós imeachta deartha ar feadh seacht lá, ós rud é go bhfuil turgnaimh níos faide guaiseacha don tsláinte. Chun sláinte a chothabháil, caithfidh tú casta vitimín a ghlacadh freisin. Is féidir leis an aiste bia "Is fearr leat", roghchlár ar gach lá a fhéadfar a dhéanamh go neamhspleách, breathnú ar bhia codánach , rud a fhágann nach féidir ocras a bhraitheann. Níl níos mó ná 280 g ag an méid atá molta ag freastal.
Déantar cur síos ar aiste bia an aiste bia "Cairdeach" clasaiceach thíos, ach tá rogha níos déine ann nach féidir le daoine sláintiúla a úsáid. Moltar cloí leis ach amháin nuair a bhí sé indéanta pas a fháil ar sheacht lá ó aiste bia a chailliúint "Cairde". Mura raibh aon cur isteach ar bith agus ní raibh aon míchompord ann, ansin is féidir leat triail níos déine a dhéanamh. Breathnaíonn an aiste bia dian "Beannú" mar seo:
- An chéad agus an dara lá - ól . Tá an aiste bia lean agus ní fholaíonn sé ach kefir íseal saille. Is é an ráta laethúil 1.5 lítear. Ina theannta sin, tá cead agat uisce a ól.
- Is é an tríú lá an úll . Is é an norm laethúil 1.5 kg d'úlla, agus an cainníocht iomlán á roinnt i gcúig fáiltiú. Is féidir iad a ithe úr agus bácáilte le sú líomóide a chur leis. Tá sé tábhachtach gan dearmad a dhéanamh ar an sreabhach riachtanach.
- Is próitéin an ceathrú, an cúigiú agus an séú lá . Ceadaigh lá amháin 1 kg de fhileéid a ithe. Ní féidir leat feoil a chócaireacht ach ar dhá bhealach: steamed agus boiled. Tá cosc ar salann agus spíosraí. Coinnítear an norm uisce.
- Tá an seachtú lá alcóil . Ar an lá seo, ní mór duit fíon dearg tirim cáilíochta a cheannach. Is féidir é a ólta ar leithligh nó a chaolú le huisce. Is féidir leat sneaiceanna a úsáid freisin i bhfoirm cáise, ach ní féidir le níos mó ná 200 g a bheith in aghaidh an lae. Ní féidir leat bianna a chur le chéile.
Aiste bia "Cairdeach" - 1 lá de ól
Is é an chéad lá den mheáchan caillteanas an ceann is deacra, toisc go gcaithfidh tú bia soladach a thabhairt suas, ach ciallaíonn sé seo nach gceadaítear ach uisce a ól. Tá an liosta deochanna leathan go leor: bratáin, súnna nádúrtha, tae, gormáin agus uisce. Ná cosc agus táirgí déiríochta, ach ba chóir go mbeadh siad íseal i calraí. Leis an gcéad lá den aiste bia "Baintí", in ainneoin go bhfuil deochanna eile ann, tuigeann sé an úsáid éigeantach a bhaineann le 2 lítear de leacht. Sampla roghchlár:
- maidin: tae glas neamh-mhilsithe;
- dara bricfeasta: 200 g de kefir;
- Dinnéar: pláta brat cócaráilte ar sicín, gan salann, ach le greens;
- Snack tráthnóna: 200 g de kefir;
- tráthnóna: 200 ml bainne.
Aiste bia "Cairdeach" - 2 lá
Is táirgí riachtanacha iad glasraí le haghaidh meáchain caillteanas, toisc go bhfuil siad saibhir i substaintí éagsúla agus go bhfuil snáithín acu, gníomhaíocht an chórais díleá a fheabhsú. Is bia neamhchothaitheach é glasraí fola. Déanann an lá glasraí den aiste bia "Amharach" íonú an chomhlachta. Tuigeann sé úsáid glasraí, ach is fearr diúltú ó bhianna stáirse. Maidir le cóireáil teasa, tá gach modh oiriúnach, seachas friochadh. Tugann aiste bia "Baintí" éagsúlacht an aiste bia:
- ar maidin: leitís, lena n-áirítear trátaí agus cúcamar le iógart, agus tae glas;
- sa bhricfeasta: sailéad cairéad-biatais;
- lón: anraith glasraí;
- Snack tráthnóna: sailéad cabáiste le cúcamar, oinniún glas agus ola olóige;
- dinnéar: stew glasraí.
Aiste bia "Cairdeach" - 3 lá
Tugann an aiste bia le haghaidh na laethanta seo le húsáid leachtanna éagsúla. Gach ceann de na rialacha an chéad lá a théann chuig an gceann seo. Is fearr troscáin a thréigean, ag tabhairt tosaíochta do shúnna a chabhraíonn leis an intestines a ghlanadh ó tocsainí agus le saillte roinnte, agus tá siad sáithithe le vitimíní agus mianraí. Dea-aiste "Is fearr leat", ní féidir ocras a bheith ar an lá óil, agus cuidíonn sé seo ag an gcéim seo an chéad toradh a fheiceáil ar na scálaí.
- ar maidin: tae neamh-mhilsithe agus bainne íseal saille;
- an dara bricfeasta: 200 ml bainne;
- Lón: 250 ml broth ar glasraí gan salainn;
- Snack tráthnóna: 1 tbsp. gúnaí;
- tráthnóna: tae glas nó dubh.
Aiste bia "Cairdeach" - 4 lá
Ní féidir le líon mór daoine iad féin a theorannú maidir le milseáin a úsáid. Is féidir torthaí a chur in ionad iad, arb iad príomhtháirgí an lae inniu. Ciallóidh "An chuid is fearr leat" aiste bia, rud a chuideoidh le haiste bia a chruthú i gceart, le diúltú bananaí, dátaí, fíonchaora agus figs, ós rud é gurb iad na torthaí seo an chuid is mó calórach. Is é an roghchlár ar an lá seo rud éigin mar seo:
- maidin: oráiste agus tae;
- an dara bricfeasta: leathfhíonchaor;
- Dinnéar: sailéad torthaí atá cóirithe le iogart;
- Snack tráthnóna: 1 tbsp. sú;
- tráthnóna: péire úlla bácáilte gan siúcra.
Aiste bia "Is fearr leat" - Roghchlár 5 lá
Tá sé in am díriú ar phróitéiní atá tábhachtach do na matáin. Chun próitéin a dhíolama, ní mór don chomhlacht an fuinneamh a fhaigheann sé ó na siopaí saill. Dea-aiste "Is fearr leat", lena n-áirítear ainmhithe agus táirgí plandaí, lena n-áirítear feoil, iasc, bia mara agus pischineálaigh aiste bia. Moltar bianna cócaireachta ar bhealaí milis: stew, cócaireacht, bácáil agus tabhair faoi phróiseáil gaile. Níor chóir go mbeadh an chuid níos mó ná 250 g. Féadfaidh an roghchlár an lae seo breathnú ar rud éigin mar seo:
- maidin: péire uibheacha crua-bhruite;
- an dara bricfeasta: dornán de shrimp bruite;
- dinnéar: broth bruite ar sicín, agus filléid;
- Snack meán-maidin: cáis teachín saille íseal;
- tráthnóna: iasc lean baked san oigheann le luibheanna agus líomóid a chur leis.
Aiste bia "Cairdeach" - 6 lá
Lá óil amháin níos mó, ba chóir a fhulaingt níos éasca, ós rud é go laghdóidh an boilg ag an am seo. Tá na deochanna le haghaidh an lae mar an gcéanna sa chéad uair. Cabhróidh glanadh breise na n-intestí torthaí níos fearr a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh. Tugann an aiste bia "Dearbhú", a roghnaíonn an roghchlár thart air thíos, leat do chuid aiste bia a chomhdhéanamh, agus na rialacha agus na srianta á gcur san áireamh.
- maidin: 1 tbsp. smoothie le bainne nó iógart;
- an dara bricfeasta: 250 ml sú grapefruit úr brú;
- dinnéar: broth, cócaráilte ar iasc nó ar fhilet cearc;
- Snack tráthnóna: 200 ml de ryazhenka;
- tráthnóna: 200 ml bainne te nó tae te.
Aiste bia "Is fearr leat" - 7 lá ón roghchlár
Ós rud é go bhfuil an modh beathnaithe roghnaithe ag teacht chun críche, is gá ullmhú chun an slí amach as é. Tá an lá seo measctha, is é sin, is féidir leat gach táirge a úsáidtear roimhe seo a áireamh sa réim bia. Ní féidir leat codanna móra a ithe, mar go gcaomhnóidh sé méid an bholgáin, rud a ligfidh duit sáithiú sa todhchaí ó mhéid beag bia. Is féidir leis an aiste bia Express "Beloved" deireadh leis an roghchlár seo:
- maidin: min-choirce bruite ar bhainne;
- an dara bricfeasta: filléad bruite;
- lón: anraith glasraí;
- Snack tráthnóna: cáis teachín 5% saille le torthaí;
- tráthnóna: iasc bácáilte le glasraí.
Scoir as an aiste bia "Amharach"
Is é an easpa srianta dian i mbia ná go bhféadfaidh tú punt caillte a bhailiú i dtréimhse ghearr ama tar éis filleadh ar an ngnáthchlár. Chun cosc a chur air seo, ní mór duit roinnt rialacha simplí a mheas. Nuair a bhíonn an aiste bia "beloved" le haghaidh meáchain caillteanas thar a bheith, tá sé tábhachtach bianna a chur de réir a chéile agus ceann amháin níos fearr ag an am. Bain úsáid as na prionsabail a bhaineann le réitigh chun aiste bia a chruthú.
- Chun na torthaí a shábháil agus fiú iad a fheabhsú, ní mór duit aistriú go dtí PP, ag tabhairt suas bia díobhálach agus ard-calóra.
- Moltar níos mó ná 1-1.4 g próitéin a ithe in aghaidh 1 kg de mheáchan in aghaidh na míosa.
- Bí ag brath ar aiste bia agus moderation codánach.
- Socraigh lá díluchtaithe go tréimhsiúil duit féin.
- Ná déan dearmad deoch uisce a ól.
Ciallálacha "is fearr leat" aiste bia
Ós rud é go bhfuil an modh a úsáidtear chun meáchan a chailleadh bunaithe ar dhian-shrianta i gcothú, moltar cuairt a thabhairt ar dhochtúir. Tá contraindications áirithe, is fiú a mheas fiú. Is féidir leis an aiste bia díobhála "Is fearr leat" fadhbanna a chur faoi deara leis an gcóras excretory, conradh gastrointestinal, meitibileacht, agus fiú le galair na duáin agus an ae. Toirmisctear srianta dianchairdeacha le haghaidh gastritis, croí agus galar soithíoch, agus cur isteach mhothúchánach. Níl aiste bia "Baintí" oiriúnach do mhná atá ag cothú cíche nó i riocht.