Is é an cheist a bhaineann le máthair altranais síolta lus na gréine a ithe ná go leor breithiúnais conspóideacha. Dealraíonn sé nach féidir an táirge úsáideach sin dochar a dhéanamh don mháthair nó don leanbh, ach tá tuairim go hiomlán os coinne ann. Ar dtús ba mhaith liom a insint duit cad a bheidh úsáideach le haghaidh síolta lus na gréine do mháithreacha altranais.
Sochair Síolta
Go deimhin, is foinse na vitimíní iad na síolta, agus is gá iad sin a lagú tar éis breith an mháthair agus an comhlacht atá ag fás an linbh. Mar sin, mar shampla, tá níos mó ná vitimín D, an t-ábhar atá i síolta níos mó ná go leor táirgí eile, do do leanbh le forbairt cheart.
Tá éifeacht mhaolaithe ag Vitimín A ar an leanbh. Cuidíonn síolta le feabhas a chur ar riocht na gcnámha, na gruaige, na tairní agus an chraiceann, agus beidh sé ina antidepressant maith, a bhfuil tábhacht thar a bheith tábhachtach i dtréimhse deacair na máthar. Ní hamháin go bhfuil síolta de mháithreacha altranais sáraitheach, ach fiú úsáideach.
Méadóidh úsáid na síolta le linn lachtaithe an cion saille a bhaineann le bainne, chomh maith lena chainníocht. Dá bhrí sin, an cheist an féidir le máthair altranais síolta a bheith acu, freagraíonn beagnach gach dochtúir sa dearbhú.
Díobháil ó shíolta lus na gréine
Síolta - is táirge saille é seo, mar sin is féidir é a chur faoi deara constipation, tú féin agus an leanbh araon. Ach sa cheist seo tá gach rud aonair. Déanann cuid de na máithreacha altranais gearán a dhéanamh ar an gcuma a bhí i gceist le tar éis ach cúpla gram de shíolta a itheann daoine eile go mór, beag beann ar an méid.
Ina theannta sin, is féidir leis na síolta, mar aon táirge eile, ailléirgí a chur faoi deara i do leanbh. Dá bhrí sin, más mian leat cliceáil ar shíolta lus na gréine, tosú le méid beag. Mar sin, is féidir leat iompar chorp do pháiste a leanúint agus cosc a chur ar iarmhairtí mí-áitiúla in am.
Rud tábhachtach eile - ba chóir na síolta a bheith glan, toisc go bhfuil líon mór de na baictéir contúirteacha acu go minic. Is fearr le síolta d'ullmhúcháin féin. Beidh sé i bhfad níos fearr má nighfidh tú féin agus má theastaíonn uait, tine an táirge.
Ní mholtar síolta lus na gréine saillte a úsáid le linn lachtaithe. Ní hionann salann agus mar sin an-úsáideach don chomhlacht, ós rud é go gcoimeádann sé an leacht agus is féidir é a choinneáil i bhfoirm taiscí. Agus i gcás máithreacha beathú cíche, cuireann salainn ina bhfoirm íon bainne cíche freisin, rud nach dócha go mbeidh sé tairbheach do do leanbh.
Norm ar úsáid síolta lus na gréine i lachtadh
Ar ndóigh, níor chóir duit síolta a chliceáil le cileagraim, mar go gcuirfeadh sé seo faoi deara frithghníomhartha ailléirgeacha, ní hamháin don leanbh, ach freisin. Ina theannta sin, cuirfidh vitimíní úsáideach sa chás seo faoi deara hypervitaminosis i do leanbh a fhorbairt. Dá bhrí sin, tosú
Cosúil le haon bhia eile, is féidir le síolta le linn lachtaithe i gcainníochtaí móra dul ó tháirge saibhir vitimín i nimhiú fíor. Molann na dochtúirí iad féin a chur in iúl le cúpla leathán síolta, agus má tá an dúil inmhianaithe go simplí, ansin is féidir leat iarracht a dhéanamh na síolta a chur in ionad, mar shampla, le cnónna.
Síolta lus na gréine Fried le beathú cíche
Tá suim ag a lán máithreacha altranais cibé an féidir síolta lus na gréine a ithe i bhfoirm friochta nuair a bhíonn sé ag lactáil. Ar ndóigh, tá na buntáistí a bhaineann le táirge amh i bhfad níos mó - agus caomhnaítear vitimíní níos fearr, agus níl an t-ábhar saill chomh ard. Ach le fonn láidir le haghaidh síolta, is féidir leat a fhriochadh.
De réir dhochtúirí, ní áirítear síolta lus na gréine friochta ar liosta na mbianna toirmiscthe nuair a dhéantar beathú cíche. Ach is fiú smaoineamh go dtógann síolta lus na gréine an bhia, mar sin mura bhfuil tú cinnte gur féidir leat an méid bia a itheann tú a rialú, is fearr an rud eile a chur in ionad na síolta.