Anraith ó zucchini le haghaidh meáchain caillteanas

Zucchini - ní hamháin glasraí blasta agus sláintiúla, ach freisin faigheann siad anraith is íogair, atá deartha go sonrach le haghaidh meáchain caillteanas. Thairis sin, le cuidiú leat is féidir leat soithigh fola a ghlanadh, an t-iarmhéid salainn uisce a ghnáthú, meitibileacht a chur ar ais.

Ábhar calórach de anraith-íon ó zucchini

Mar gheall ar an bhfíric go bhfuil an glasra seo de 95% d'uisce, níl a luach cothaithe ach 20 kcal in aghaidh an 100 g táirge. Trí é a áireamh i do aiste bia, ní hamháin go bhfuil tú cúramach faoin bhfigiúr, ach déanann sé cúlchistí inmheánacha maignéisiam, fosfar, potaisiam, iarann, sulfair a athlánú freisin. Saibhrigh an comhlacht le vitimíní A, B1 agus B2, C, aigéid nicotinic, since, alúmanam, tíotáiniam.

Is féidir anraith pumpkin a ullmhú trí mheilt sna comhábhair chumascóir atá mar chuid den anraith is gnách. Dá bhrí sin, gheobhaidh tú mais aonchineálach blasta níos mó le blas ar leith agus comhsheasmhacht milis. Is fiú a chur leis go bhfuil na táirgí á n-ionsú ag an gcomhlacht i bhfad níos tapúla sa bhfoirm shredded.

Fad an aiste bia anraith

Más mian leat fáil réidh le 4-7 kg na coise tinne, caithfidh tú a bheith othar agus cineálacha éagsúla de anraith zucchini a úsáid gach lá. Mar sin, maireann an cúrsa seo ó sheachtain go mí.

Moltaí bunúsacha maidir le roghnú táirgí

Roghnaigh zucchini i dath dorcha glas. Más mian leat na substaintí úsáideacha go léir a choinneáil, ní scriosann tú an craiceann agus ní díolaíonn tú an táirge féin.

Oideas le haghaidh anraith zucchini le haghaidh meáchain caillteanas

Má shocraíonn tú ar aiste bia den sórt sin, ní chaithfidh tú anraith laethúil ó courgettes leis na comhábhair céanna, agus tú ag smaoineamh go gcaithfidh tú meáchan a chaitheamh is gá duit a dhéanamh le haghaidh íobairtí den sórt sin. Mar sin, tá roinnt roghanna thíos le haghaidh an anraith seo.

Comhábhair:

Ullmhúchán

Gearr isteach ciúbanna prátaí, iad a dhoirteáil le trí ghloine uisce. Tá cabáiste roinnte ina inflorescences, agus tá an smeara glasraí gearrtha i gciúbanna. Cuir i sáspan. Cócair go dtí go mbeidh na prátaí bog.

Ina theannta sin is gá, ag cur as na comhábhair uile, iad a mhoilliú. Doirt gloine bainne nó brat glasraí. Meascán réidh le cáis gréadaithe, salann agus piobar. Cuir ar an tine. Cócair go dtí go meltann an cáise.

Ní bhíonn ach 22 kcal in aghaidh an 100 g táirge ar ábhar calórach an chéad anraith zucchini.

Comhábhair:

Ullmhúchán

Ciúbanna dice agus cócaireacht in uisce saillte. Cé go bhfuil siad ag cócaireacht, freiceann siad in im tanaí, cairéid agus oinniúin go mionghearrtha. Ansin cuir iad chuig an uile le zucchini. Ba chóir cúpla nóiméad roimh an ullmhúchán a chur le sú líomóide beag, piobar agus salann.