Ba chóir go mbeadh aiste bia sláintiúil, a fheidhmiú agus a gcuid eile ar fáil inár saol, chomh maith le vitimíní a thógáil, gan a bhfuil sé dodhéanta a bheith sláintiúil agus áthas.
Tá vitimíní ag teastáil le haghaidh feidhmiú iomlán orgánaigh bheo. Ceann de na an-tábhachtach - vitimín PP (vitimín B3 nó aigéad nicotinic), atá an-riachtanach don chomhlacht, agus cad é - léigh thíos.
Cad é an úsáid a bhaint as vitimín PP?
Is féidir go dtiocfadh suaitheadh suntasach ar easpa vitimín PP i go leor córais inár gcomhlacht. Cuireann sé seo spreagadh, ionsaí, mífhreagracht, cailliúint an bháis, meadhrán, insomnia , laghdú ar fhaisnéis, rud a sháraíonn dath agus ionracas an chraicinn.
Is é an norm laethúil sa vitimín seo: 20 mg do dhuine fásta, 6 mg do leanbh, 21 mg do dhéagóir. Le ualaí gníomhacha, chomh maith le linn toircheas nó le linn beathú cíche, is féidir an ráta laethúil a bheith 25 mg. Baineann an rud céanna le cásanna struis sa chorp.
Breathnaíonn sé cosúil le PP vitimín i bhfoirm púdar bán criostalach. Tá blas géar dearfach aige. Is féidir le cumaisc cheimiceach an vitimín seo cóireáil teocht a sheasamh.
I gcainníochtaí móra, tá fáil ar aigéad nicotinic i dtáirgí ar an eolas:
- bainne agus táirgí déiríochta;
- uibheacha;
- feoil (muiceoil agus mairteoil) agus iasc;
- trátaí;
- cairéid;
- prátaí;
- brócailí;
- groats ruán;
- cruithneacht;
- plúr arbhar;
- giosta;
- peanuts;
- sorrel;
- peirsil;
- miobair;
- cromáin ardaigh.
Mar sin, cad é atá leis an PP vitimín seo?
Tá sé an-luachmhar i míochaine: le cabhair uaidh, déantar é a chóireáil le scitsifréine, déaltrú, oistéapóróis, galair gastrointestinal, tá sé forordaithe do dhaoine a ndearnadh ionfhabhtaithe miócairdiach orthu.
Tá sé riachtanach freisin le haghaidh próisis intracellular agus meitibileacht próitéine, chomh maith le sintéis hormóin.
Chun cóireáil a dhéanamh ar ghalair, tá sé ar fáil i bhfoirm táibléad, púdar, sóidiam nicotinate, tá an dáileog forordaithe ag speisialtóir.