Milseáin, úsáideach do gach duine

Diúltódh go leor mná aiste bia toisc nach ionann iad ach a saol gan éagsúlacht de milseoga. Mar gheall air seo, tá a lán ag smaoineamh ar féidir le milseáin a bheith úsáideach nó an bhfuil sé fós dodhéanta? Is féidir leat aoibhneas a dhéanamh, tá táirgí den sórt sin agus anois déanfaimid caint orthu.

Cad iad na milseáin atá úsáideach?

I measc mórán de milseoga delicious, is féidir leat roghanna a fháil fós nach ndéanfaidh dochar do fhigiúr nuair a úsáidtear iad i méideanna beaga.

  1. Mil . Caitheadh ​​an táirge seo ar feadh i bhfad agus úsáidtear é chun fuar a chóireáil. Áirítear le comhdhéanamh na milséise seo líon mór vitimíní agus mianraí atá riachtanach don chomhlacht. Tá éifeacht fabhrach ag mil ar ráta meitibileach na substainte, rud a chiallaíonn nach mbeidh tú in ann cúpla punt breise a fháil. Cuimhnigh nach bhfuil an ráta laethúil níos mó ná 2 ú. spúnóga in aghaidh an lae. Ina theannta sin, úsáidtear mil mar ghníomhaire téamh le haghaidh suathaireacht timfhilleadh agus frith-cellulite.
  2. Torthaí triomaithe . Tá na milseáin seo, cé go bhfuil siad úsáideach do gach duine, inmhianaithe iad a chaitheamh i gcainníochtaí teoranta, ós rud é go bhfuil siad go leor caloric. Is rogha den scoth iad táirgí den sórt sin le haghaidh sneaiceanna, agus mar bhreis air, mar shampla, le porridges. Feabhsaíonn torthaí triomaithe díleá agus cuireann siad réidh le haon ocras. Níl an norm laethúil níos mó ná 30 g.
  3. Seacláid dhubh . Sea, agus is féidir an milseog is fearr leat seo a bheith úsáideach, ach arís i líon teoranta. Tá sé an-tábhachtach seacláid a ithe ach gan 70% d'ábhar pónairí cócó a ithe. Feabhsaíonn an táirge seo brú fola chomh maith agus is antidepressant den scoth é. Le stíl mhaireachtála sedentary, níl ach 15 g ar an méid a cheadaítear, agus le luchtú 30 g ar fheidhmiú.
  4. Uachtar reoite . Tá an táirge seo ar áireamh go tuillte sa liosta de na milseáin is úsáidí, ós rud é go bhfuil sé bunaithe ar líon mór de aistí "fuar". Ní gá ach uachtar reoite uachtar a úsáid ach amháin sa chás seo, ach ní féidir é a chócaráil ó thorthaí. Is fearr sorbet a ullmhú sa bhaile.
  5. Marmalade . Cuimsíonn comhdhéanamh na milsinne seo peictín, a bhfuil an cumas aige leibhéal an cholesterol a laghdú níos lú, tionchar dearfach a dhéanamh ar ghníomhaíocht an bholgáin, agus cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht. Is fearr a chur san áireamh i do aiste bia, marmalade, ullmhaithe ó úlla, plumaí, aibreoga agus curaí dubha. Bain úsáid as táirge ardchaighdeáin amháin. Níl an norm laethúil níos mó ná 30 g in aghaidh an lae.
  6. Zephyr agus pastilles . Tá peictin freisin sna táirgí seo, a dhéanann tionchar dearfach ar ghníomhaíocht an chomhlachta. Ná mí-úsáid na milseoga seo, go leor 35 gram in aghaidh an lae.

Milseáin úsáideacha le do chuid féin

Tá líon mór oidis ann a shásóidh an dúil rud éigin blasta a ithe, ach ní dhéanfaidh siad dochar don fhigiúr.

Cácaí cuachta torthaí

Comhábhair:

Ullmhúchán

I soithigh ar leith táimid le chéile le rís, císte ola, banana, bioráin agus plúr líola agus gach rud a mheascadh go maith. Ní mór na dátaí a chopped agus ansin iad a chur leis an taos le rísíní. Foirm beag syrniki agus iad a rolladh i gclótaí coirce. Fry iad ar gach taobh le ola olóige. I milseog úsáideach den sórt sin gan siúcra, is féidir leat citris agus cainéal a chur leis.

Sorbet as anann

Comhábhair:

Ullmhúchán

Ó citris tá sé riachtanach sú a scaoileadh, agus anann chun críche a ghlanadh agus a bhaint amach. Caithfear an laíon a bhrúite i pancóg i puree, le chéile le sú agus cuir sa chuisneoir é. Gach leath uair an chloig is gá duit sorbet a ghlacadh agus é a stir go dtí go reolann an meascán.