Callanetics le haghaidh meáchain caillteanas

Tá Callanetics (nó callanetics) le haghaidh meáchain caillteanas ar cheann de na córais thar a bheith éifeachtach a ligeann duit meáchan a chailleadh gan oiliúint go dtí an seachtú allais! Ní bhaineann athruithe agus gluaiseachtaí éagsúla i gceist le bunús an chasta: is é an casta ná cleachtas statach a dhéanann cóistí breá agus forbairt ar na matáin.

Callanetic: meáchain caillteanas éifeachtach

Bhí fadhbanna ag an American Callan Pinkney, a bhí ina aireagóir ar an casta callanétics, leis an spine, agus sin an fáth nach bhféadfadh sí ualach tromchúiseach a thabhairt don chomhlacht. Mar thoradh air sin, thosaigh sí ag iarraidh a athrú asanas traidisiúnta yoga, rud a d'eascair a corp i bhfeidhm agus fuair sé réidh le pian ar ais.

Freagraíonn an comhlacht go han-mhaith leis an ualach statach: ag cur posture amháin agus é a shealbhú ar feadh 1-2 nóiméad, is féidir leat teannas láidir a bhraitheann, atá inchomparáide leis an rud a tharlaíonn mar thoradh ar fheidhmiú gnáthchleachtanna. Mar sin féin, más rud é nach féidir daoine otrach nó daoine le galair áirithe a bheith ag gnáth-chleachtaí, tá callanétics oiriúnach do mhná torracha, le haghaidh an-iomlán dóibh siúd a bhfuil fadhbanna acu le hailt nó le spine agus mar sin de.

Callanetics: Torthaí

Is difríocht mhór é an bealach a fhéachann tú roimh agus tar éis staidéir na callanétics. Tar éis 7 uair an chloig d'oiliúint beidh do chorp níos déine, laghdaigh na méideanna, agus beidh na matáin níos leaisteacha. Ós rud é go gcuimsíonn an casta athrá trí huaire sa tseachtain, chomh luath agus is an tríú seachtain de ranganna tabharfaidh tú na torthaí faoi deara!

Pilates nó callanetics?

Tá an dá choimpléisc seo iontach do dhaoine atá frithchúramach i bhfeidhmiú go gníomhach. Mar sin féin, má dhearadh Pilates mar shraith cleachtaí chun athshlánú a dhéanamh ar dhaoine a bhfuil tionchar ag cogadh orthu, is dócha go dtéann callanetics níos mó i dtreo Yoga. In aon chás, ní mór duit na rudaí is fearr leat a roghnú. Agus ní féidir é seo a thuiscint ar bhealach ar bith eile ná mar eimpíreach. Téigh go dtí ceacht amháin callanéite agus ceacht amháin Pilates, agus tuigfidh tú láithreach go bhfuil sé seo níos mó ar do thaitin.

Cothú le callanetics

Ós rud é nach gcuirtear na matáin le chéile ar chalainéireacht, ach go laghdaítear a síneadh agus a laghdú, moltar aon chineál bia próitéine a thréigean 5 uair an chloig roimh agus 5 uair an chloig tar éis an tseisiúin.

Roimh an oiliúint, ba chóir an béile deireanach a bheith ar siúl 2 uair an chloig roimh thús, tar éis dheireadh an bhéile beidh sé indéanta uair an chloig go leith. Ar ndóigh, is féidir leat uisce a ól.

Callanetics le haghaidh meáchain caillteanas: cleachtadh

D'fhonn dul i mbun calaoiseachta, is fearr clárú i gclub aclaíochta. Más rud é nach féidir leat é seo a dhéanamh ar chúis éigin, is féidir leat DVD a cheannach leis an casta (tá 29 cleachtas ann). Is féidir iad a dhéanamh go díreach sa bhaile le fardal íosta i bhfoirm rug le haghaidh cleachtadh agus éadaí spóirt compordach.

Is féidir leat triail a bhaint as na trí chleachtas seo le haghaidh áilleacht an bolg agus na muilleoga anois chun a chinneadh más maith leat cúrsaí callanéide:

  1. Ag luí ar chúl, cuimilt aon chos díreach ón urlár 10 cm, agus an ceann eile ingearach leis an gcomhlacht. Ba chóir cosa stocaí a shíneadh. Bíonn lámh ag stráiceadh ar aghaidh, ag iarraidh na lamhnáin a scriosadh as an urlár - ar feadh 1 nóiméad. Déan arís trí athrú ar do chosa.
  2. Ag luí ar do dhroim, bíonn cos amháin agus bréag ar an urlár, coinníonn an ceann eile ingearach leis an gcomhlacht. Coinnigh an t-údar ar feadh nóiméid, ansin déan arís an chos eile.
  3. Ag luí ar do dhroim, bend do ghlúine agus tóg suas. Lámha comhthreomhar leis an urlár a tharraingt ar aghaidh. Tarraing an cás cúpla ceintiméadar suas. Coinnigh an post seo ar feadh nóiméad amháin.

Más mian leat cleachtaí simplí den sórt sin a dhéanamh, beidh tú sásta an chuid eile de na cleachtaí a dhéanamh. Ach is é dearcadh dearfach ceann de na coinníollacha is tábhachtaí maidir le folláine!