I saol gach gnéas cóir, tá chuimhneacháin ann nuair ba chóir go mbeadh sé cosúil le céad faoin gcéad. Ach, ar an drochuair, níl figiúr idéalach ag gach duine ón nádúr, agus is minic go gcaithfear a throid. Agus ceann de na háiteanna is tábhachtaí ar chorp bean ina cromáin.
Na freagraí ar na ceisteanna "Cén fáth a bhfuil an saille a stóráil ar na cromáin?" Agus "Conas is féidir liom a chailleann saill ó mo chromáin?", Gheobhaidh tú i bhfoilseachán an lae inniu.
Cén fáth a bhfuil saill le feiceáil ar an taobh istigh agus lasmuigh den thigh?
Is é an fírinne go bhfuil an bhean socraithe go fisiceolaíoch ionas go mbeidh sí ag carnadh taiscí sailleacha san áit seo. Is minic a chuireann "cúlchistí" den sórt sin le comhlacht bean le linn toirchis. Tar éis seachadadh, le linn lachtaithe, ba chóir go mbeadh taiscí den sórt sin ag dul as dóibh féin. Ach i ndáiríre ní tharlaíonn sé seo i gcónaí. Cur isteach ar chóras endocrine na mná, fachtóirí oidhreachta, stíl mhaireachtála agus aiste bia. Ní cheadaíonn an méid seo go léir sa chomhiomlán don chomhlacht sruthán saill ar a cromáin go neamhspleách. Cad ba cheart dom a dhéanamh sa chás seo? Is simplí an freagra, cur chuige comhtháite a chur i bhfeidhm, obair laethúil a dhéanamh go crua chun dul i do sprioc, is é sin, cromáin álainn agus caol.
Conas aiste bia a thiomáint saille ón mhoill?
Chun a bheith fíor, níl an aiste bia le haghaidh saille a dhó ar na cromáin an-difriúil ó aistí bia eile. Is iad na bunphrionsabail mar an gcéanna: laghdaigh an méid calories a chaitear, ná deoch an iomarca leacht, teorainn leat féin ar bhianna sailleacha agus friochta. Ith go minic, ach i codanna beaga. Ba chóir duit féin a threorú le plúr agus milis. Ba chóir go mbeadh feola agus iasc cineálacha saill íseal, agus ní féidir iad a ithe ach amháin ar stuaite, nó iad a bruite. Maidir le huisce, níor chóir a mhéid a bheith níos mó ná 1.5-2 lítear in aghaidh an lae (lena n-áirítear na chéad miasa agus teas). Is fearr tosaíocht a thabhairt d'uisce mianraí fós. Seo sampla de conas do bhéilí a eagrú i rith an lae.
Bricfeasta: ubh amháin (crua-bruite nó bog-bruite, ní friochtaithe) agus sailéad glasraí gan éadaí. Is féidir le glasraí a bheith fíor ar bith.
Lón: torthaí ar bith. Apple, oráiste, peach, is cuma cad is mian leat, ach rud amháin.
Lón: anraith glasraí, píosa feoil bruite íseal nó éisc (thart ar 100 gram), píosa amháin aráin, gloine sú.
Snack tráthnóna: sailéad glasraí nó torthaí gan éadaí.
Dinnéar: glasraí stewed le garnish. Mar mhias taobh, is féidir leat prátaí bruite, ruán a dhéanamh, rís, ach ba chóir go mbeadh an chuid beag.
Conas a bhaint as saill ón mná le go tapa le cleachtadh?
Tá an-deacair ar aiste bia amháin chun an toradh inmhianaithe a bhaint amach. Dá bhrí sin, chun fáil réidh le saill ar na cromáin, ní mór duit cleachtaí speisialta a dhéanamh. Cabhróidh na cleachtaí sin leat saille a bhaint as an taobh amuigh de do chromáin, agus ón taobh istigh.
Cleachtadh 1. Laghdaigh ar an taobh dheis, lámh dheas faoin gceann, seasann an taobh clé os comhair tú ar an urlár. Tá na cosa ar an gcnaipe ag an uillinn 90 céim. Ardaigh an chos chlé go airde de thart ar 20-30 cm, gan lúbadh na glúine. Téigh i dteanga sa phost seo ar feadh 5 soicind agus do chos a ísliú. Déan arís agus arís eile 5 uair, agus ansin déan an cleachtadh don chos dheas.
Cleachtadh 2. Suigh ar an urlár, an chuid eile ar chúl na lámha, tá bun an chos chlé ar ghlúin na láimhe deise. Bend an chos ceart sa ghlúin go dtí go mbraitheann tú teannas na matáin bána an chromáin chlé. Moill sa phost seo ar feadh 5 soicind agus filleadh ar an suíomh tosaigh. Déan arís 5 uaire, agus ansin déan an cleachtadh don chos eile a dhéanamh.
Cleachtadh 3. Seas ar gach ceithre, glúine beagán óna chéile, ceangailte leis na cosa le chéile. Síne do mhuc ar ais go dtí go mbeidh siad "suí" ar na cosa. Coinnigh sa phost seo ar feadh cúpla soicind agus filleadh ar an mbunús. Déan 7-10 huaire.
Cleachtadh 4. Seas ar gach ceithre, arm ar an babhta ag na héilinn agus lean ort. Déan na sciatháin le do chos ceart agus clé ar ais, 10 sciathán in aghaidh na coise.