Ní shailleann an saille subcutaneous an figiúr, ach tá tionchar diúltach aige freisin ar shláinte. Is minic a bhíonn galair cardashoithíoch, endocrine agus gastrointestinal ag daoine iomlána. Más mian leat a fháil amach conas a fháil réidh le saille subcutaneous, ansin caithfidh tú tosú le cothú, agus ansin an t-ualach fisiceach a choigeartú.
Soláthar cumhachta
Chun fáil réidh le cealla saille iomarcach ní gá suí síos ar aiste bia ró-dhian, is leor an plúr, an milis agus an saill a dhiúltú. Níl sé dodhéanta carbaihiodráití agus saillte a bhaint as an aiste bia go hiomlán. Ba cheart an chéad cheann a fháil ó bhia saibhir i gcarbaihiodráití casta - gránaigh, is é sin, gránaigh, chomh maith le glasraí agus torthaí. Tugann saillte buntáiste do na glasraí agus iad siúd a fhaightear in iasc. Chun fáil réidh le saille subcutaneous ar an bolg, ní mór duit an oiread snáithín agus is féidir a ithe, agus an iontógáil calórach iomlán a laghdú níos lú. Ná bí ag súile agus deoch níos mó sreabháin. Agus tugtar comhairle do mhic léinn an cion próitéine sa réim bia a mhéadú le linn na tréimhse seo, chun mais muscle a thriomú.
Ualach fisiciúil
Más mian leat saill a bhaint, ní hamháin ar do bholg, is féidir leat cleachtaí folláine a úsáid chun an sraith subcutaneous a dhó. Is é an tasc atá agat ná meitibileacht a thosú agus fola a scaipeadh, rud a chiallaíonn gur chóir duit geall ar siúl, ag léim téad, ag cleachtadh le ardán céim, etc. Déan iarracht an méid céimeanna a ghlactar go laethúil a mhéadú go simplí. Mar fheidhmiú éifeachtach do dhó saill, bain úsáid as an siúlóid ar luas tapa, agus stop a bhaint as an t-ardaitheoir agus dul ar do árasán ar scór. Ach is é an rud is mó anseo ná é a overdo, go háirithe má tá níos mó meáchain agat . Luchtaigh do chorp de réir a chéile, ag rialú an bhrú agus an bhrú.
Cleachtaí aeróbach (ag rith, ag siúil, ag snámh, ar rothaíocht) le haghaidh dóigh saille ar an bolg, chomh maith le haer anaeróbach agus ba chóir go n-áireofaí ualach ar an bpreas. Ach anseo tá sé riachtanach oibriú i bhfad agus go leanúnach, toisc go bhfuil sé sa chuid seo den chorp go n-oibríonn na matáin tríd an measa, agus go n-úsáidtear go tapa leis an ualach. Ba cheart go mbeadh cleachtaí dinimiciúla cosúil le "Siosúr" agus "Tógálacha" malartacha le cleachtaí staidrimh. Is é an "Planck", go háirithe, a fhostaíonn an chuid is mó de na matáin an chomhlachta go háirithe.
Faigh codlata go leor, go hiomlán agus go gníomhach, agus déan iarracht tú féin a chosaint ó strus . Sa deireadh, faigh spreagadh maith agus moladh duit féin ar mhaithe leis an rath is lú. Tar éis an tsaoil, ní thugann duine aire do do shláinte ach amháin duit féin.