Meastar gurb é Omelette an mhias cócaireachta is éasca agus is tapúla, bunaithe ar uibheacha agus ar bhainne. Is féidir le gach comhábhar eile a bheith go hiomlán ar bith, braitheann gach rud ar do shamhlaíocht agus do roghanna. Is féidir go leor le háibéisí, le cáise, le glasraí, le héagsúlachtaí an mhias seo, ach tá suim ag go leor lucht leanúna den mhias seo sa chás nach léirítear é a úsáid ar an bhfigiúr.
Cé mhéad calories atá sa omelette?
D'aithin eolaithe meán-luach calórach: is é 184 kcal ar 100 gram de omelet. Mar sin féin, d'fhéadfadh na sonraí seo a athrú, mar go mbraitheann gach rud ar chomhdhéanamh agus ar mhodh cócaireachta an mhias seo. Beidh 128 kcal ar omelette clasaiceach ar ubh agus bainne friochtaithe in im ar feadh 100 g. Beidh luach calórach de omelet ó dhá uibheacha, le trátaí agus oinniúin a chur le chéile, mar shampla, 151 kcal. Is é seo an omelet cáis an chuid is mó "uafásach" den mhias seo, tá níos mó ná 332 calories ag an táscaire in aghaidh an 100 g. Chomh maith leis sin, beidh ábhar calorie an omelette friochtaithe i mban i bhfad níos airde ná an t-ullmhúchán san oigheann nó sa multivariate.
Omelet le haghaidh meáchain caillteanas
Is féidir Omelette a mheas mar mhias aiste bia den scoth, más rud é, ar ndóigh, go bhfuil sé ullmhaithe go cuí. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit na leideanna seo a leanas a leanúint:
Is é an rud is tábhachtaí ná friochadh a dhiúltú. Tá a fhios againn go léir go maith go bhfuil go leor carcanaiginí ann go bhfuil drochthionchar acu ar an ae agus meáchan a chur chun cinn i mbianna friochta.
Cuir greens leis an omelette. Tá éifeacht dhearfach ag baint úsáide as basil, dill , peirsil ar an gcóras díleá, ach tá Greens úr ina chúntóir den scoth sa troid i gcoinne saill bhreise.
Ullmhaigh omelet ó fhéamhacha ubh. Níl cion calorie an mhias seo gan buíocán a úsáid ach 85 kcal. Dá bhrí sin, is é an rogha is fearr bia a bheidh ann le haiste bia den sórt sin.