Ar shláinte an duine, chomh maith lena meáchan, tá tionchar ag go leor fachtóirí: strus, oidhreacht, comhpháirt éiceolaíoch, stíl mhaireachtála, agus cothú sláintiúil agus cuí. Sin é an fáth go bhfuil sé riachtanach an t-uasmhéid a thabhairt don bhia a itheann tú, ós rud é go gcuireann droch-chothú i bhfeidhm, ní hamháin dea-bhail, ach freisin cuma.
Iarmhairtí ar mhíchothú
Is briseadh síos agus an-tuirse é príomh-iarmhairt na míchothaithe. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh ar easpa calraí nó carbaihiodráití. Ós rud é go bhfuil sé carbaihiodráití atá mar fhoinse neart agus fuinnimh. Tá easnamh vitimíní B , B6 agus B12, cailciam agus maignéisiam mar thoradh ar dhroch giúmar, ar staid dhúlacach, ar irritability and temper.
Má itheann tú bianna friochta, stánaithe agus plúir, is féidir leat roinnt fadhbanna a bheith agat freisin: fís agus aire lagaithe, cuireann go rialta, craiceann tirim agus olacha, scuaba, pimples agus mar sin de.
Ina theannta sin, is é an easpa bricfeasta giúmar millte don lá ar fad mar gheall ar an mbaint leanúnach ar an ocras agus ar na smaointe faoi bhia.
Is léir go bhfuil dochar ó mhíchothú. Chun fadhbanna sláinte a sheachaint, is gá bia friochta agus spicy a dhiúltú, salann, siúcra, maonáis, olaí glasraí, bia stánaithe, táirgí leathchríochnaithe, deochanna carbónáitithe agus alcólacha, saillte saorga, plúr scagtha de ghráid ard, bianna mear. Tá seo go léir san áireamh i liosta na mbianna atá faoi mhíchothú.
Conas a itheann ceart?
Is gá tús a chur leis an gcaoi a gcuirtear carbaihiodráití casta san áireamh, táirgí a dhéantar as gráin iomláin, iasc mara bruite nó stuáilte (3 uair sa tseachtain ar a laghad), táirgí bainne géar a bhfuil cion saill íosta acu agus nach bhfuil ach táirgeadh intíre seachas tionscail chomh maith le húire glasraí agus torthaí. Ba chóir go mbeadh béile éigeantach bricfeasta. Is éard atá i gceist leis an gcothú cuí ná 5-6 uair sa lá ar a laghad a ithe. Is gá aon aistí a thabhairt suas. Ina theannta sin, is gá uisce uisce íon a oiread agus is féidir a ól gan gás. Cuidíonn réimeas óil flúirseach leis an gcomhlacht é féin a ghlanadh ar tocsainí agus tocsainí.
Cabhróidh cothú ceart agus cothrom le haismheáchan a bheith réidh, chomh maith le sláinte agus folláine a ghnáthú. Dá bhrí sin, ná dramhaíl a dhéanamh ar am ag smaoineamh ar chothú míchuí, ach is fearr an chéad chéim a ghlacadh chun do shláinte a chomhlíonadh.