Tá mná ann ar fíor-dhrugaí iad bia. Ar mhaithe le císte is fearr leat tá siad réidh le beagnach rud ar bith. Is dóichí gur léiríonn sé neamhord bia nó gur fidget tú.
Comharthaí de spleáchas bia
1. Is spreagadh nó sólás duit bia.
Más rud é go bhfuil trioblóid nó fadhb sa saol agat, ansin chun socair a dhéanamh téigh go dtí an cuisneoir. Chomh maith leis sin, iompaíonn tú má tharla rud éigin go maith i do shaol, is é sin, spreagann tú féin a ithe.
2. itheann tú gan mothú ocras.
Má théann tú go dtí an chistin, feicfidh tú roinnt bia, ansin itheann tú é, ach i ndáiríre, ní raibh aon mhian ag an am. Tá laethanta ann nuair atá tú ag gníomhú i gcónaí rud éigin.
3. Uaireanta ní rialaíonn tú an méid a itheadh.
Ó am go ham, bíonn tú ag gníomhú le gnáthchruinniúil, ach má tá na laethanta saoire sin ag dul ar aghaidh go rialta go leor, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina shíniú ar egoism. Is féidir leis na cúiseanna le cur isteach den sórt sin a bheith difriúil, mar shampla, aiste bia dian, tinneas, etc.
4. Go poiblí, itheann tú ceart.
Le linn cruinnithe le cairde ar do phláta, bia úsáideach i gcónaí agus i gcainníochtaí beaga. Ach nuair a thagann tú abhaile, tosaíonn tú ag tabhairt róbhrú, agus is féidir leat gach rud atá sa chuisneoir a ithe: feoil, pasta , ispíní, iasc, cácaí, sceallóga, etc.
5. Macallaí óige "ocrasach".
Ní fhágann tú bia i bpláta agus ní itheann tú gach rud beag beann ar mhéid na seirbhíse. Chomh maith leis sin, ní théann tú thar na lascainí le haghaidh bia, mar go bhfuil deis ann do tháirgí is fearr leat a cheannach 2 uair níos saoire. Ar cuairt, déan iarracht a ithe, oiread agus is féidir, amhail is dá mba i gcúlchiste.
Cúiseanna an egois
- Go minic, déanann go leor tuismitheoirí iarracht a gcuid leanaí a bheatha trí neart, uaireanta téann an nós seo leo agus a bheith ina ndaoine fásta. Bíonn fear ag ithe, toisc go bhfuil sé riachtanach, agus ní mar gheall ar mothú ocras.
- Ocras síceolaíoch. Uaireanta tá sé i mbia go bhfuil daoine ag lorg réitigh ar a gcuid fadhbanna, bíonn siad strus ó strus, déan dearmad ar theipeanna, agus faigheann siad ó uaigneas.
- Uaireanta is féidir mearbhall bia a mheascadh le gnéasach. Go minic, an gá atá le gnéas, tá go leor mná ag dul in olcas. Baineann sé seo ní hamháin le mná aonair, ach fiú dóibh siúd atá i gcaidreamh.
Cad ba cheart dom a dhéanamh?
Uaireanta le fáil réidh leis an spleáchas seo, níl aon mhian le go leor, cé gurb é feasacht an fhadhb an chéad chéim ar an mbóthar go rath. D'fhonn meabhracht a leigheas, caithfidh duine dul chuig síceolaí, díreach cosúil le andúile nó alcólacht. Cabhróidh an saineolaí an chúis atá leis an spleáchas seo a aimsiú, agus molfaidh sé bealaí chun an fhadhb seo a réiteach.
Is é an tasc atá agat ná do shaol a athrú i gcéimeanna beaga ach cinnte agus tosú ag ithe ceart. A bhuíochas sin ní chaillfidh tú ach meáchan, ach feabhas a chur ar do shláinte agus ar do staid síceolaíoch, agus beidh an saol i dathanna go hiomlán difriúil.
Tá roinnt leideanna le haghaidh cothaithe cuí
- Déan athbhreithniú ar an cuisneoir, scriosadh gach táirge díobhálach agus déan iarracht gan iad a cheannach níos mó. Dá bhrí sin, laghdaítear an t-aonad a thoirmisctear chun a laghad.
- Cuir d'aiste bia éagsúlú, fiú má tá táirgí go hiomlán difriúil ann: feoil, torthaí, glasraí, gránaigh , bia mara, etc.
- Eat beag, 4 uair sa lá ar a laghad. Buíochas leis seo ní bhraitheann ocras ort, agus arís eile ní gheobhaidh tú an t-ocras air. Ach sa chás seo, bí cinnte go bhfeiceann tú méid na codanna, níor chóir dóibh a bheith ollmhór.
- Foghlaim chun cócaireacht an-bhlasta, ach na miasa ceart. Inniu, tá líon mór oidis ar fáil ó na táirgí atá ar fáil ar féidir le mná a ullmhú don chéad uair taobh thiar den sorn.
Tá beagán iarracht agus dúil, agus gheobhaidh tú réidh leis an gcleithiúnas seo agus cinnteoidh sé go mbainfidh tú pléisiúr as bia agus áthas réasúnta.