Tá mórán ocras ag baint le go leor den ghnéas níos cothroime, go háirithe le linn meáchain caillteanas. Mura féidir leat é a bhuachan, is féidir leat aire a thabhairt do bhia a laghdú.
Moltaí maidir le conas meastóireacht a dhéanamh ar bhia
- Go minic, is féidir an t-ocras a mheascadh le tart, mar sin ná déan dearmad uisce a ól. Ina theannta sin, líonann gloine uisce nó sú ólta os comhair na príomh-ionghabháil bia an boilg, rud a chiallaíonn go n-ithefaidh tú níos lú.
- Spíosraí éagsúla, salainn agus spíosraí spreagann sú gastrach a tháirgeadh, agus mar sin laghdú ar an appetite a bhaint as an-annamh.
- Is é an chéad chomhairle éifeachtach eile, conas meastóireacht a dhéanamh ar mheá agus meáchan a chailleadh - ithe go mall. Cuidíonn cogadh bia go críochnúil leat go mbraitheann tú satiety níos tapúla.
- Cabhróidh go mór le hiarracht measartha píosa beag seacláide, mar a mhéadóidh sé leibhéal glúcóis san fhuil agus laghdaíonn sé an mothú ar an ocras .
Conas appetite measartha le leigheasanna tíre?
- Déan insileadh de stigmas arbhar. Maidir leis, meascán 10 gram de stigmas agus 20 ml d'uisce fuar. Cuir an insileadh ar an folctha gaile ar feadh 20 nóiméad. Glac sé riachtanach le haghaidh 1 tbsp. spúnóg 5 uair sa lá.
- Cabhróidh sé le hiarracht maisiúchán peirsil a laghdú. Chun dó, doirt 2 spúnóg de Greens uisce fiuchphointe agus cócaireacht ar feadh 15 nóiméad. ar theas íseal. Glac leath cupán a mhaisiú ar feadh an lae.
- Tóg 1 mhóimín cuibhreála, éalaigh sé 200 ml d'uisce fiuchphointe agus seasann sé leath uair an chloig.
Glac an insileadh is gá ar feadh leath uair an chloig roimh béile do 1 tbsp. spúnóg.
Conas appetite measartha a dhéanamh sa tráthnóna?
Tá bealaí éifeachtúla ann a chabhróidh le dul i ngleic leis an tasc seo:
- siúlóid tráthnóna san aer úr;
- folctha scíth a ligean le salann mara agus blátholaí;
- ceacht a fháil a chabhróidh le smaointe a thógáil agus a thógáil, mar shampla, leabhar a léamh, féachaint ar scannán, déan rud éigin le do chuid féin, etc.