Tá colaistéaról ag gach duine ina bhfuil. Tá dhá chineál ann: maith agus olc. Nuair a bhíonn daoine fásta orthu, is minic a bhíonn daoine clódú fola á gcur i bhfeidhm, ag meath an riocht ginearálta, croí-ionsaithe. Baineann na fadhbanna seo go léir leis an méadú ar líon na gcealla "olc" san fhuil. Tá suim ag go leor daoine ar an gcoláiste a laghdú ar bhealach nádúrtha, is é sin, gan úsáid a bhaint as táibléad. Tá go leor bealaí maith ann chun cuidiú leo, agus déanfaimid insint inár n-alt.
Conas fáil réidh le colaistéaról gan pills le aiste bia?
Ar an gcéad dul síos, chun colaistéaról a laghdú gan táibléad, ní mór duit do roghchlár a athbhreithniú, ós rud é gurb é an bia a chuireann isteach ar a fhoirmiú. Is é an laghdú go maith ar líon na gcealla seo ná tabhairt isteach ola éisc isteach i do aiste bia agus tomhaltas méadaithe síolta, cnónna, torthaí (go háirithe avocado, pomegranate) agus caora (cranberries, blueberries, fíonchaora). Chomh maith leis sin is fiú a chur leis:
- pónairí;
- táirgí soy;
- grán iomlán;
- gránaigh.
Bí cinnte go itheann min-choirce don bhricfeasta.
Ón roghchlár tá sé riachtanach bia "díobhálach" a eisiamh:
- friochta;
- táirgí deataithe;
- spíosraí;
- bia mear.
Is é an tionchar dearfach ar leibhéal an cholesterol ná diúltú droch-nósanna - caitheamh tobac agus alcól.
Conas colaistéaról a laghdú gan táibléad le cleachtadh?
Go laethúil, is gá cleachtaí fisiciúla a dhéanamh, agus is fearr clárú sa seomra aclaíochta, áit a roghnóidh an cóiste an t-ualach agus na cineálacha cleachtaí. Mar thoradh ar an gcomhrac in aghaidh ró-mheáchain tá laghdú gasta ar cholesterol gan pills a thógáil, ach ní mór é a dhéanamh i gceart. Má athraíonn tú d'aiste bia, de réir na moltaí atá curtha i láthair thuas, agus oiliúint laethúil a chur leis, beidh an meáchan ag dul go nádúrtha, agus chomh maith leis sin, feabhsóidh folláine.