Conas máthair altranais a bheatha?

Maidir le bean, is tréimhse an-deacair agus ríthábhachtach í saol na beathú cíche sa saol. Tar éis breith a thabhairt, athraíonn Mam an aiste bia go hiomlán, agus níl sé seo mar gheall ar mhian an leanbh a ithe ach an chuid is mó úsáideach, ach freisin toisc go dtugann sé cosc ​​ar líon mór de na bianna is fearr leat. Cuidíonn comhairle na síceolaithe agus na cothaitheoirí le tuiscint conas máthair altranais a ithe, ionas nach gcuirfidh sí í a thruailliú go síceolaíoch.

Cad atá le héileamh i ndiaidh luí seoligh chun dúlagar a sheachaint?

Tá a fhios ag gach duine gur deacair deacair a thabhairt do bhean ar bith a thabhairt. Is é an dúlagar postpartum an-choitianta, agus bianna milis cuidiú le dul i ngleic leis. Ar ndóigh, ba chóir duit dearmad a dhéanamh faoi na cóireálacha is fearr leat mar seacláid, ach is féidir leat an bhearna seo a líonadh le dea-chleachtais eile:

• marshmallow gan seacláid agus pastille bán;
• brioscaí briosca ;
• bainne comhdhlúite, bruite sa bhaile;
• bananaí agus dátaí;
• Curd milis íseal-saill gan breiseáin;
• úlla bácáilte le siúcra, etc.

Cad is fearr a eisiamh ón roghchlár?

Maidir leis an gceist maidir le máthair altranais a ithe sa chéad mhí tar éis breithe, freagraíonn nutritionists sin, go hiomlán, go hiomlán, i codanna beaga (5-6 uair sa lá), gan mí-úsáid a bhaint as bianna sailleacha. Cabhróidh aiste bia den sórt sin le bean an cruth a athbhunú i ndiaidh luí an linbh, agus ní chuirfidh beagán saill sa bhia an colic sa leanbh. Ina theannta sin, is gá an bia a eisiamh ón mbiachlár go léir a bhféadfadh riocht na bola a mhilleadh nó ailléirgí a dhéanamh: alcól, caife, deochanna carbónáitithe, bianna friochta, bianna deataithe, picilíní, cucumbers, cabáiste, táirgí dearga, mil, etc.

Roghchlár bean a fhaigheann cíche

Conas máthair altranais a bheatha, tá an cheist an-chasta. Ar ndóigh, tá roinnt moltaí ann a chabhróidh le bean a roghchlár pearsanta féin a fhorbairt . Ba cheart go mbeadh mórán táirgí éagsúla ann atá bruite le haghaidh gaileadh, bácáilte nó cócaráilte. Sa réim bia moltar iontais glasraí nó gránra, gráin, feoil (mairteoil agus sicín) a chur isteach, ae, iasc le saill íseal (aon, seachas dearg), glasraí, olaí glasraí, arán bán inné, táirgí bainne, géar-bainne agus na milseáin thuasluaite. Ina theannta sin, cabhróidh an bealach ceart chun beatha do mháthair altranais leat an t-uisce íonaithe, fós (2 lítear ar a laghad in aghaidh an lae ar a laghad), chomh maith le tae glas, a ghlanadh.

Is ábhar gach cás amháin é an gá le máthair altranais a ithe go docht mar atá luaite thuas. I roinnt leanaí tá úlla bácáilte ina chúis le colic, agus níl drochthionchar ag salad cabáiste i gcoitinne ar an bolg. Dá bhrí sin, moltar aiste bia pearsanta na dtáirgí thuas a fhorbairt, bunaithe ar bharúlacha ar imoibriú an leanbh ar tháirgí a itheann an mháthair.