Is í an bholg an limistéar is deacra a aithníonn an chuid is mó de na mná. Tá sé seo mar thoradh ar hormóin agus struchtúr an chomhlachta mná. Cosnaíonn sé dúinn ach cúpla punt a fháil, mar a bhíonn siad láithreach ar an bholg. Ach, más mian leat meáchan a chailleadh, ansin an boilg a fhágann siad sa chasadh deireanach. Conas meáchan a chailleadh agus an boilg a bhaint? Sa chás seo, ba cheart díriú ar na bearta.
Tá roinnt bealaí ann chun níos mó fillteáin a bhaint ar an bolg. Tá roghanna ann le haghaidh gníomhach agus le haghaidh an leisciúil. Ach tá sé níos fearr má chomhcheanglaíonn tú iad, ansin ní leanfaidh an toradh ort fanacht.
Aiste bia don bholg
Tháinig cothúitheoirí chun cuardach a dhéanamh ar fhadhb a bhaineann le saill bhreis ar an mbológ a thabhairt chun críche faoin gcaidreamh seo le prátaí. Cruthaítear go bhfuil go leor fillte ar mhná, ina bhfuil prátaí aiste bia laethúil i láthair, ar an bolg, go príomha sa chuid is ísle. Dá bhrí sin, cabhróidh an laghdú banal ar thomhaltas prátaí, athsholáthar na bprátaí rósta bácáilte, go pointe áirithe chun an fhadhb a réiteach.
Mar sin féin, má tá tú ag smaoineamh - cé chomh tapa agus meáchan a chailleadh nó an bealach a bhaint as an boilg, caithfidh tú aiste bia atá dírithe go sonrach ar an gceantar bhoilg.
Chun tús a chur leis, caithfidh tú a thréigean: salann, alcól, cácaí agus milseáin, arán bán agus caife. Tá sé inmhianaithe ithe go minic agus i gcodanna beaga, deoch amháin agus leath lítear uisce ar a laghad gan gás a ól. Ciallaíonn aiste bia aiste bia go leor torthaí, glasraí, gránaigh agus brothraí glasraí, chomh maith le feoil bán agus iasc íseal saill. Is féidir leat cnónna a ithe, ach úr agus i gcainníochtaí beaga.
Go ginearálta, cabhróidh cothú cuí le srian le friochta agus le saille an boilg a laghdú agus dul i ngleic le meáchan.
Cleachtaí don bolg
Cad iad na cleachtaí is féidir leis an boilg a bhaint go tapa agus go buan? Ar ndóigh, tagann an phreas clúiteach chun cuimhne ag an am céanna. Tá sé seo i ndáiríre mar sin - níl aon fheidhmiú níos fearr ar an bolg ná mar phreas . Ach tá modhanna comhionann leis.
- Is féidir an phreas a chraobhlú ar an urlár, ar liathróid giomnáisiam, nó ar insamhlóir. Is é an rud is mó ná go bhfuil an preas le linn an chleachtais, agus ní an muineál. Chun seo, ba cheart an muineál agus an ceann a shocrú ar na lámha, má dhéantar an cleachtadh i suíomh cothrománach. Is féidir leis an bpreas a shúileadh an bolg a bhaint, tá na matáin níos déine, agus feabhsaíonn faoiseamh an chomhlachta.
- Tá Hulahop don bolg an-úsáideach freisin. Ach tá tionchar níos mó aige ar an waist, rud a chruthaíonn scáthchruth do fhigiúr. Mar sin féin, le linn an phróisis, tá matáin réigiúin éagsúla an bolg ag teannadh agus beidh an toradh le feiceáil.
- Tá suim ag daoine a bhfuil daoine ag bogadh orthu an féidir an bolg a bhaint astu. Má chonaic tú comórtais i lúthchleasaíocht, is dócha go ndearna tú aird ar fhigiúr rununs cailíní. De ghnáth ar a gcuid boilg tá ciúbanna soiléire acu. Ar ndóigh, ní gá duit na ciúbanna a thabhairt suas, ach glactar le figiúr an chailín a bheith níos baininscneach, agus ní dhéanaimid iarracht ar thaifid an domhain a bheith ar siúl. Ach tá na matáin níos déine réalaíoch.
- Tá tionchar dearfach ag snámh ar shláinte. Snámh lovers, i dtaca leis seo, is féidir leat éad. Ar ndóigh, tá an spórt seo i dtéarmaí aeistéitiúla, arís, níos úsáidí d'fhir. Ach beidh na dáileoga measartha tairbheach don fhigiúr freisin. Is deacair a rá cé acu a chabhraíonn sé an bolg a bhaint, ach ní mór an t-éifeacht a neartú go ginearálta ar na matáin gan amhras.
Go háirithe, is féidir torthaí an ghleacaíocht aqua a sheachadadh amach. Tá aon fheidhmiú in uisce trí huaire níos éifeachtaí ná ar thalamh. Dála an scéil, tá cleas amháin ann a ligeann feabhas a chur ar fhaoiseamh an bolg. Is leor é, a bheith san uisce, an pailme a thabhairt go dtí an boilg agus é a thiomáint go tapa ón mbonn suas, rud a thugann na haistrithe a théann i bhfeidhm ar na matáin.
Chun an bolg a ghlanadh, tá gleacaíocht éagsúla agus sraith iomlán cleachtaí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile agus i ranganna aclaíochta. Mar sin féin, tá siad ar fad bunaithe ar an bpreas.
Massage don bolg
Dóibh siúd ar mian leo, tá uirlis eile ann a bhfuil tóir orthu le tamall le déanaí - massage don bolg. Is féidir leat cineálacha éagsúla massage a roghnú - massage mil, massage pinch, massage bhfolús, nó maisíocht díreach le glove speisialta. Feabhsaíonn massage scaipeadh fola, spreagann sé próisis mheitibileach i gcealla, rud a théann i bhfeidhm láithreach ar chaighdeán an chraiceann agus a faoisimh. Éilíonn go leor go n-éireoidh an massage calories. Ar ndóigh, is féidir leat meáchan a chailleadh le cabhair ó massage ina n-aonar, ach mar mhodh a ghabhann leis, níl in-athsholáthar massage don bolg.
Más mian leat cur chuige gairmiúil, is féidir leat gairmithe iontaobhais nó masáiste a dhéanamh sa bhaile. Chun seo a dhéanamh, is leor uachtar massage a bheith ann, nó fiú níos fearr - uachtar le haghaidh meáchain caillteanas, gloine massage loofah nó massager adhmaid.
Is simplí an freagra ar an gceist - conas an boilg a dhaingniú agus a ghlanadh - is gá cothú cuí, cleachtadh agus massage tréimhsiúil a urramú. Cabhróidh na modhanna seo go léir le chéile le níos mó saill a bheith acu ar an bholg. Mar sin féin, is fiú cuimhneamh gur féidir le meáchain caillte go tobann, go háirithe ag aois tar éis 35 bliana, fadhb nua a chur faoi deara - conas an boilg a ghlanadh tar éis meáchan a chailleadh. Dá bhrí sin, ní mór gach rud a dhéanamh de réir a chéile.