Preas Roth

Is rothlach spóirt an-simplí é roth don phreas, ar a dtugtar go minic le sorcóir preas. Is roth é agus dhá láimhseáil beag ar an taobh. Leis an simplíocht sheachtrach go léir, chun déileáil leis, tá sé riachtanach go leor iarracht a dhéanamh, mar gheall ar a n-éifeachtacht den scoth a bhaint amach.

Rollaí preas sa bhaile

Tá an roth chun an phreas a chaitheamh chomh beag agus is féidir é a úsáid, ní hamháin in aon árasán, ach fiú i mbeagnach gach seomra i mbéal nó árasán de chineál óstáin.

Ina theannta sin, tá an t-Insamhlóir féin ar phraghas réasúnta, agus mura dtéann tú chuig an seomra aclaíochta, is féidir leat an cúntóir beag ach éifeachtach seo a bheith agat sa tasc deacair brú álainn a aimsiú.

Roth Insamhlóir don phreas: cad iad na matáin a oibríonn?

Tá na ranganna le sorcóir don phreas fíor-úsáideach, ní hamháin don bhrú. Fiú amháin tar éis an chéad workout, bhraitheann tú go láidir teannas láidir muscle ar fud an chomhlachta.

An teannas is láidre a thugann cleachtadh den sórt sin do na matáin an phreas agus ar ais. Tá sé an-mhaith go bhfuil baint acu le chéile anseo: inseoidh aon teagascóir folláine duit go bhfuil baint ag na matáin seo go dlúth, agus tá sé tábhachtach iad a oibriú go comhthreomhar - ach sa chás seo is féidir leat an toradh is fearr a bhaint amach.

Le linn oiliúna le roth spóirt don phreas, tabharfaidh tú faoi deara go gcaithfidh tú na lámha agus na cosa a choimeád i dteannas - ní bhíonn an t-ualach trom acu ach, áfach, is é an éifeacht seo go leor chun go bhfeiceann do chorp mar iomlán slimmer agus níos tarraingtí.

Thug a lán cailíní faoi deara go raibh a gcorp ina iomláine níos déine agus níos áille le cleachtadh rialta ar an bpreas le rollaí, agus tháinig na masa go daingean agus leaisteach.

Is é an rud is taitneamhach go gcabhraíonn an roth an cnaipe a chaidiúint go han-tapa. Má tá tú ag déanamh laethúil nó 4-5 uair sa tseachtain, beidh torthaí soiléire agat i 4-6 seachtaine.

Conas an sorcóir a úsáid don phreas?

Ní bhíonn cleachtaí leis an roth don phreas difriúil ach amháin i ndiailí beaga ón leagan clasaiceach. Mar sin féin, tá sé go leor a chur san áireamh i do shaothrú laethúil fiú ceann amháin den chleachtadh seo, go gcuirfí athrú suntasach ar an gcomhlacht cheana féin i mbeagán ama. Mar sin, déanaimis anailís mhionsonraithe ar an gcaoi ar cheart an roth a chur i gceart le roth. Seasamh ag tosú: seasamh ar gach ceithre, pioc suas le sorcóir gleacaíochta. Rollaigh an rolladh ar aghaidh go han-mhall. Nuair a shroicheann tú an seasamh is fearr is féidir, fanfaidh sé ann cúpla soicind agus téigh ar ais go dtí an suíomh chomh mall. De réir a chéile, caithfidh tú níos mó agus níos mó a shíneadh chun do bholg a chur ar an urlár go praiticiúil. Nuair a dhéanann tú é seo, téigh go dtí an leagan chun cinn den chleachtadh - níl an tacaíocht ar na cosa bent, ach ar na sleamhnáin, mar atá sa bhrú brúigh clasaiceach.

Sa chleachtadh seo, oibríonn an preas go dtí an t-uasmhéid, ach braitheann an cúlra agus na lámha teannas freisin, agus cabhraíonn an leagan chun cinn na cosa a bheith ag obair. Is feidhmíocht den sórt sin é chomh luath agus is féidir beidh tú mar thoradh ar an gcuspóir dearfach - bolg árasán agus álainn.

Roth don phreas: lochtanna agus contrártha

Mar aon le haon trealamh spóirt, tá a míbhuntáistí ag an sorcóir don phreas. Ar dtús báire, tá na cleachtaí leis go leor casta, agus gan réamh-oiliúint fhisiceach chun déileáil leis, tá sé an-deacair. Agus nuair a bhíonn rud an-deacair - imíonn díograis agus aon mhian le dul ar aghaidh go tapa.

Ina theannta sin, níl gach duine ar féidir leo a imirt leis an físeán: má tá galair an chórais cardashoithíoch nó an spine agat, tá na cleachtaí sin frithchúiseach duit.