Tá an cheist faoi conas meáchan a chailleadh uair amháin agus ar chor ar bith, imní ar a lán againn, agus ní haon ionadh é, toisc go dtugann an chuid is mó daoine an fhíric nach dtugann aiste bia ach éifeacht ghearrthéarmach. Ach, tá bealach amach, ní mór duit ach a fháil amach cad a mhothaíonn dieticians agus a gcuid comhairle a leanúint.
Conas meáchan a chailleadh go deo - comhairle ar chothaitheoirí agus dochtúirí
Má shocraíonn tú dul i ngleic go mór le do fhigiúr agus má theastaíonn uait nach n-iarrfar d'iarrachtaí, na moltaí saineolaithe seo a leanas a leanúint:
- Ná dearmad faoi aistí gearrthéarmacha, níor filleadh meáchan a chailleadh, ba cheart duit aiste bia a athmheas, ach ní ar feadh seachtaine, ach ar feadh an tsaoil. Tabhair aird ar na prionsabail mar a thugtar air maidir le cothú cuí , carbaihiodráití agus saillte níos lú simplí a ithe, itheann níos mó feoil, glasraí agus torthaí bán.
- Is é gníomhaíocht fhisiceach an eochair do rath. Ní cuma cad a dhéanann tú, cabhróidh sé go fiú siúl sa pháirc, conas meáchan a chailleadh i bhfad agus go deo, agus ná meáchan a fháil arís. Ná suí ar an tolg, más mian leat féachaint ar scannán, cuir spraoi le chéile le tithe tí, mar shampla, iarrannáil, nó roinnt suíomhanna a dhéanamh le linn sosanna tráchtála.
- Ná déan dearmad faillí cosmaideacha, ar ndóigh, ní bannaí iad, agus mura gcoimeádann tú aiste bia agus má luíonn tú an lá ar an leaba, ní bheidh an meáchan ag dul. Ach, fós, ag baint úsáide as iad, is féidir leat an craiceann a dhianú, é a dhéanamh níos leaisteacha agus beidh comhrianta an chomhlachta níos soiléire agus níos tarraingtí.
- Déan bronntanais bheaga duit féin, lena n-áirítear cinn gastronomic, ach cuimhnigh nach ndéanfaidh 1 císte beag uair amháin gach 7 lá cosc ort meáchan a chailliúint i gceart agus go deo, ach má itheann tú iad go laethúil, ní bheidh na cileagraim ag dul ach amháin, ach beidh siad ag méadú freisin.
- Deoch uisce níos mó, cabhróidh sé le tocsainí agus substaintí díobhálacha a bhaint as an gcomhlacht. Fócas ar do chuid mothúchán féin, braitheann tart - deoch láithreach, ná lig díhiodráitiú an chomhlachta.