Tá sé ar eolas i gcónaí gur gá duit an oiliúint a uasmhéadú chun dul i ngleic le breis meáchain. Ní thuigeann teagascóirí folláine a rá nach mbaintear meáchain caillteanas áitiúil ar bhealach ar bith. B'fhéidir, leis an ualach uasta sa seomra aclaíochta an barrachas a bhaint as na háiteanna ceart agus ní oibreoidh sé, ach sa bhaile déanfaimid iarracht é seo a bhaint amach. Cabhróidh an fonsa is gnách linn, is é hulahup an dara ainm.
Conas meáchan a chailleadh le hulahup?
Tá meáchan a chailliúint le hulahupa níos mó ná fíor-lá atá inniu ann. Cabhróidh oiliúint rialta le fonsa don choim le do shláinte a fheabhsú. Mar sin, beidh hulahop ina bhonn oiliúna sula ndéanfaidh sé cleachtaí níos casta. Cuireann an cineál gníomhaíochta spóirt seo go maith ar an gcóras cardashoithíoch, go mór le hobair an ghaireas dílseánaigh agus an intest a fheabhsaíonn, agus cuireann sé freisin sreabhadh fola ar an inchinn.
Tús a dhéanamh chun hulahup a úsáid i gceart le haghaidh meáchain caillteanas nach bhfuil sé deacair. Ar dtús, ní mór duit áit a ullmhú le haghaidh rothlú an fhonsa, ionas nach dteagmháil leat rud ar bith - roghnaigh seomra le spás saor in aisce go leor.
Tagraíonn an cineál oiliúna seo don aeróbach, faoi seach, níor chóir go mbeadh tréimhse oibre an chomhlachta níos lú ná 20 nóiméad. D'fhonn do fíochán saille a chaitheamh go dian, is gá an ráta croí a choinneáil ó 60 go 80 faoin gcéad den uasmhéid. Dá bhrí sin, cuirtear thart ar 10 calories in aghaidh an nóiméid dóite.
Cén hulauchup is fearr chun meáchan a chailleadh?
Mar is eol duit, tá éagsúlacht na bhfonsaí iontach agus tá a gcuid buntáistí féin ag gach duine. Mar shampla, ach hulaohup iarainn atá oiriúnach do thosaitheoirí, ionas go mbeidh a gcorp i dteagmháil leis an ualach. Beidh an t-ualach céanna an-éifeachtach i gcás trodaithe gníomhacha a bhfuil níos mó meáchain acu. Meáchan ar fhonsa den sórt sin suas le 2 kg agus, dá réir sin, cruthaítear ualach suntasach ar an gceantar.
Tá hulaohup ann freisin le héifeacht massaging. I bhfonsa den sórt sin tógtar liathróidí speisialta, rud a mhaisíonn an limistéar riachtanach den chomhlacht.
Dála an scéil, ná smaoineamh gur féidir leat meáchan a chailleadh le hulauchup amháin sa choim. Is féidir an fonsa a bheith an-éagsúil.
Hulahup le haghaidh meáchain caillteanas: cleachtadh
Chun waist caol a fháil, tá rothlú an hulaohup caighdeánach. Cé go bhfuil nuance anseo. Níl a fhios ag a lán go bhfuil éifeacht an uainíochta a uasmhéadú, is gá meáchan an chomhlachta a aistriú ó chos amháin go ceann eile.
I gcás lámha caol, tá gluaiseachtaí rothlach oiriúnach do hulaohup freisin. Sa chás seo, ba cheart an lámh a choinneáil comhthreomhar leis an urlár, gan ard a ardú, chun díobháil a sheachaint. Is féidir gluaiseachtaí den chineál céanna a dhéanamh ar na cosa. Chun an cleachtadh a fheidhmiú i gceart, caithfidh tú luí ar an urlár agus, tar éis dó a bheith ingearach leis an gcos, déan é a oibriú, ansin an gníomh agus an dara cos a athdhéanamh. Ar dtús, beidh sé neamhghnách, ach tar éis an chéad seachtaine beidh an mhíchaoithiúlacht ar siúl.
Cuidíonn Hulahup meáchan a chailleadh agus i réimse na gcromáin. Déantar cleachtadh, maidir leis an gcoim, ach tá an líne uainíochta beagán íslithe.
Hulahup le haghaidh meáchain caillteanas: contraindications
Cosúil le haon chineál gníomhaíochta spóirt, tá a gcuid frith-thrácht ag oiliúint le hulauchup. Mar sin, ní féidir leat déileáil leis an fonsa le galar duáin agus ae, le roinnt galair gínéiceolaíocha. I galair an chúl nó an spine, ba chóir duit dul i gcomhairle le speisialtóir i gcónaí. Bí cinnte go gcuirfí íogaireacht do chraiceann san áireamh, má tá bruscar agat le linn na hoiliúna, ansin caithfidh tú an t-ualach a íoslaghdú.
Más rud é, le sláinte, tá gach rud fíneáil agus níl aon contrártha ann, ansin gníomhú. Laistigh de dhá mhí, ní choinníonn na torthaí ag fanacht leat. De ghnáth, le hobair ghníomhach ar feadh míosa, déantar suas le 4 kg dóite, agus laghdaítear an waist go 6 cm i méid.