Ceann de na gnéithe idirdhealaitheacha atá i gceist le mná is ea an claonadh saill a charnadh i réigiún na méarloige agus na machair, ar a dtugtar "bréagáin marcaíochta". Go fírinneach, ní péitheann na sraitheanna sailleacha sin bean, agus go nádúrtha is mian le go leor daoine fáil réidh leis.
Conas saille a bhaint as na breeches marcaíochta?
Chun tús a chur leis, inis dúinn gur féidir leat na breeches marcaíochta a bhaint as na cromáin araon le cabhair ó chleachtaí, massage agus aiste bia, agus le cabhair ó idirghabháil máinliachta. Is é an chéad bhealach, ar ndóigh, níos faide agus níos deacra. Agus ní thugann duine ar bith ráthaíocht gur féidir leis na breeches, mar atá leis an oibríocht, a bhaint astu freisin. Mar sin féin, ní pléisiúr saor é an liposuction, agus ní fhágann an modh seo nach bhfágann athshlánú na breeches marcaíochta ar do chorp.
Dá bhrí sin, is fearr an chéad chomhairle a úsáid, agus chun cabhair ó mháinlia a roghnú ach mar rogha dheireanach. Chun tús a chur leis, déan d'aiste bia a athbhreithniú. Níl aon aiste bia speisialta ann chun na breeches marcaíochta a bhaint, ach ní mór duit a mheas gur mhaith le haon bianna ardchallaithe a bheith díreach ar na cromáin. Dá bhrí sin, i do aiste bia, díriú ar glasraí agus torthaí. Is féidir tuilleadh eolais a fháil ar an aiste bia i gcomhairle le diaitéiteach. Cabhróidh sé leat aiste bia a roghnú bunaithe ar shaintréithe do chorp.
Conas na breeches marcaíochta a bhaint amach le cabhair ó chleachtaí?
Cleachtadh 1
Seasamh tosaigh: atá suite ar imeall an leaba (tábla, binse le haghaidh cleachtaí) ar an taobh dheis atá os comhair an imeall. Ba chóir an cos chlé a ísliú chomh fada agus is féidir, tabhair faoi deara gur chóir go mbeadh an chos cothrom agus an chos a bheith comhthreomhar leis an urlár. Ansin a ardú go héasca do chos chlé suas. Déantar na gluaiseachtaí go léir go réidh, gan jerks. Téigh ansin ar an taobh clé agus déan an cleachtadh chun an chos dheas arís. Chun tús a chur leis, tá sé go leor 10 cos a dhéanamh do gach ceann, agus ag méadú de réir a chéile a líon go dtí tríocha.
Cleachtadh 2
Seasamh ag tosú: seasamh díreach, cosa ar ghualainn-leithead óna chéile, scaoiltear airm ar an gcéad, ag titim ceann. Ná squatting. Le linn an fheidhmiú, ba chóir go mbeadh an ais ar ais díreach, tá an boilg á aisghabháil, agus na cromáin comhthreomhar lena chéile. Méadú ar líon na suíomhanna suí ó thrí go deich.
Cleachtadh 3
Seasamh ag tosú: suí ar an urlár (béim ar na lámha) Bend do ghlúine. Déan iarracht ansin do ghlúine a leathadh chomh leathan agus is féidir. Luaigh an seasamh agus filleadh ar an suíomh bunaidh. Tá líon na n-athrá ó 5 go 12 ag brath ar an ullmhúchán fisiceach.
Ceacht 4
Seasamh ag tosú: suí ar an urlár (béim ar na lámha), cosa díreach óna chéile. Is é an cleachtadh ná casadh na gcos laistigh agus amach. Déan 10-15 uair arís.
Ceacht 5
Seasamh ag tosú: ag suí ar an urlár (béim ar na bataí ar na héilinn), déantar na cosa a shíneadh, síneann na stocaí amach. Ansin, na glúine a dhúbailt ar na guaillí (ba chóir go mbeadh na cromáin ingearach leis an urlár). Tar éis an chos, díreach agus déan teagmháil le sála an urlár. Déan cleachtadh arís 3-5 uair. Ansin is féidir líon na n-athrá a mhéadú go dtí 10-15 uair.
Ceacht 6
Seasamh ag tosú: atá suite ar an taobh dheis, bíonn na cosa ar na glúine agus cruthaíonn siad uillinn dhearg leis an stoc. Gan an chos a oscailt, an cromáin chlé a ardú agus an seasamh a shocrú. Téigh ar ais go dtí an bunaidh. Déan 10-15 uair arís le haghaidh gach cos.
Conas a bhaint as na breeches ar na cromáin le massage?
Áitíonn go leor mná go n-éiríonn cleachtaí chun breeches a dhíchur chomh maith le massage do na cromáin. Ar ndóigh, tá sé níos fearr dul chuig speisialtóir seo, tá a fhios aige níos fearr conas na breeches marcaíochta ar a chosa a bhaint. Ach ar chúis éigin nach féidir leat a gcuid seirbhísí a úsáid, ansin is féidir leat é a dhéanamh duit féin. Ba chóir go mbeadh massage den sórt sin ag tosú le gluaiseachtaí éadroma. Ansin téigh ar kneading, rubbing and tapping. Críochnaigh an massage freisin le gluaiseachtaí éadroma. Ba cheart go mbeadh thart ar 10 nóiméad ar fhad an massage.