Roghnaítear iad siúd nach mian leo dul i mbun spóirt, ach ba mhaith leo meáchan a chailleadh. Ní mholtar do chothúithe an modh a úsáid, ach tá a lán lucht leanúna acu, mar gheall ar é a chur i bhfeidhm, is féidir leat a chailleadh ó 5 go 12 kg. Níor chóir na daoine a bhfuil diaibéiteas mellitus acu agus galair ainsealacha gastrointestinal an cleachtas seo a chleachtadh.
Cén chaoi a n-oibríonn an aiste bia do dhaoine leisciúil?
Is é croílár an phlean cothaithe seo ná gur chóir do dhuine méid áirithe uisce a ithe in aghaidh an lae. Tá an leacht riachtanach don chomhlacht, cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint as, a chuireann íonú chun cinn, líonann sé an boilg, ag laghdú mothú an ocrais. Tugann an aiste bia uisce don leisciúil le fios nach n-itheann duine bia sailleacha agus ard-calórach le linn é a úsáid. Ní gá spóirt a dhéanamh le linn an chúrsa, ní mhol dochtúirí oiliúint ar chor ar bith, is féidir leis an drochthionchar a bheith aige ar shláinte.
Aiste bia nó a oibríonn an leisciúil?
Dochtúirí débhríoch faoin bplean cothaithe seo, dar leo, meáchan a chailleadh, agus é á úsáid agat, ach ní dócha go n-oibreoidh meáchan a choinneáil. Fágann aiste bia leisciúil lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine uaireanta dochar do shláinte, agus tá sé seo mar fhachtóir freisin a thugann aiseolas diúltach. Má chinn duine an modh a chur i bhfeidhm, ba cheart go ndéanfadh sé casta vitimín d'fhonn an dóchúlacht go dtarlóidh iarmhairtí mí-oiriúnach.
Meáchain caillteanas mear do leisciúil sa bhaile
Tar éis cinneadh a dhéanamh cloí leis an bplean bia seo, is gá roinnt bunrialacha a chur san áireamh. Ní dhéanfar ach an toradh atá ag teastáil ach amháin aiste bia le haghaidh leiscí lúide 12 kg. Dochtúirí comhairle a thabhairt:
- Eisiamh as táirgí leathchríochnaithe an aiste bia, tá go leor saille iontu.
- Déan iarracht gan milseáin a ithe, chun an toradh uasta a bhaint amach, ní mór duit fiú mil nádúrtha a thabhairt suas.
- Méadú an t-am ag siúl san aer úr.
- Bruscar chun dul i mbun spóirt. Is féidir le aiste bia leisciúil ar an uisce diúltach difear a dhéanamh ar riocht na matáin chroí, mar sin ní gá duit an t-ualach a mhéadú air.
- Tabhair an réasún laethúil do 4-5 béilí.
Aiste bia don leisciúil - roghchlár
Tá roinnt roghanna ann do phlean cothaithe den sórt sin, agus tá a saintréithe féin ag gach ceann acu. Gcéad dul síos, smaoineamh ar an modh is milis, áit ar féidir leat na miasa is gnách a ithe. Breathnaítear go bhfuil an cúrsa seo ceadaithe laistigh de 15-30 lá, ach amháin ar choinníoll nach bhfuil aon mhothú laige, meadhrán agus sweat oíche trom. Má tá na comharthaí seo le feiceáil, caithfidh tú filleadh ar an gcóras is gnách agus féach dochtúir.
Aiste bia le haghaidh biachláir leisciúil gach lá:
- 40 nóiméad roimh an bricfeasta, 2 tbsp. te, uisce fós.
- An chéad béile - choirceoil, cáis teachín, iógart nó omelet. Ní féidir leat leacht a úsáid.
- 2 uair an chloig roimh an dinnéar deoch 2 spúnóg bhoird. uisce.
- An dara béile - anraithí, feoil bán, iasc, rís, prátaí nó ruán, is féidir leat milseog a ithe.
- 30 nóiméad roimh an dinnéar deoch 2 spúnóg bhoird. uisce.
- Is é an béile deireanach éisc, feoil, táirgí bainne géar, pónairí nó gránaigh.
- Ceadaíonn an aiste bia leisciúil ar an uisce leat 2 sneaiceanna a shocrú in aghaidh an lae, is féidir leat aon bhia a ithe, ó thorthaí go seacláide. Roimh ithe, caithfidh tú 1 tbsp ar a laghad a ól. leacht íon neamh-charbónáitithe.
Aiste bia don leisciúil ar feadh 3 lá
Leis an teicníc in iúl seo, ag baint úsáide as é, ní mór duit súil a choinneáil ar do shláinte, b'fhéidir go mbainfeadh tú laige agus fiú fainte. Glacann an aiste bia do na cinn laziest go n-íolann duine 2 go 3 lítear uisce in aghaidh an lae, nach mó ná 1,000 kcal an t-ábhar calórach de aiste bia laethúil le linn na tréimhse seo. Ceadaítear táirgí déiríochta saill íseal a ithe, feoil géarbhuaithe, sailéid glasraí agus torthaí gan mhilleadh. Ní mór táirgí bácála, milseáin, ispíní agus táirgí leathchríochnaithe a scriosadh.
Aiste bia ocras ar an uisce
Éifeachtach, ach bealach contúirteach meáchan a chailleadh. Ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn an cúrsa agus má chuireann sé isteach air má théann do riocht meath. Is é fasting ar an uisce:
- Diúltú bia go hiomlán ar feadh tréimhse 1 go 5 lá, ag brath ar mholtaí speisialtóra.
- Bain úsáid as 3, ar a laghad, ach nach lú ná 3.5 lítear uisce in aghaidh an lae. Ceadaítear 1 cupán caife a ól gan siúcra agus tae glas.
- Comhlíonadh rialacha na tréimhse ullmhúcháin, 3 lá roimh thús an chúrsa, ba cheart duit luach calrach an réas laethúil a laghdú de réir a chéile go 500-600 Kcal.
- An bealach ceart as an galar. An chéad lá is féidir leat sailéid glasraí a ithe, min-choirce ar an uisce, kefir deoch, níl níos mó ná 500-600 kcal iontógáil calórach ar an aiste bia. Ar an dara lá, cuir 50-70 g de cháis feola nó teachín bán ar an roghchlár, agus ba cheart 48 uair an chloig eile a scriosadh le milseáin, bianna áise agus bianna sailleacha.
Aiste bia ar uisce mianraí
Córas milis eile, is féidir a leanúint ar feadh 15 go 30 lá. Molann an aiste bia ar uisce mianraí carbónáitithe go gcaitear 1 tbsp roimh gach béile ar feadh 1 huaire. leachtach. Sa lá is gá duit 3 huaire a ithe, ceadaítear snack amháin. Tar éis gach béile, tar éis 30 nóiméad ba chóir duit 1.5 spúnóg bhoird eile a ól. uisce. Ceadaítear gníomhaíochtaí spóirt, ach gan a bheith dian, is fearr iad a chur in ionad iad ag siúl nó ag rothaíocht.
Tar éis duit ceann de na pleananna cothaithe seo a roghnú, déan cinnte go gcuirfí i gcuimhne gur chóir go gcuirfí casta vitimín nó cailciam ar feadh tréimhse iomlán a gcomhlíonta. Seachas sin, féadfaidh gruaig tús a chur le titim amach, féadfaidh tairní a bhriseadh, d'fhéadfadh an coinníoll craicinn a bheith níos measa freisin. Ní mholtar dochtúirí úsáid a bhaint as aistí bia ar uisce do dhaoine faoi bhun 18, mná torracha agus máithreacha altranais. Ba cheart rabhadh a chur i bhfeidhm dóibh siúd atá os cionn 45 bliain d'aois.