Tá greannacht uafásach ag gach duine againn, ach tá sé mar rud amháin nuair a bhíonn imoibriú orthu le strus, agus go leor eile nuair a bhíonn greannacht buan. Mar shampla, tar éis an cúigiú huaire a mhíniú go mion le duine ar cad atá le déanamh, agus níl sé mar an gcéanna leis an gcúigiú huaire a fháil, beidh sé nádúrtha go leor chun greannacht a thaispeáint. Ach má thagann aon trifle as a chéile - le peann luaidhe a thit go dtí an t-urlár, ghlaodh fón oibre i rith an tsosla lóin, "aimsir mhícheart", is féidir leat labhairt faoin siondróm greannachta cheana féin agus féachaint ar bhealaí ar conas é a fháil réidh.
Cúiseanna le greannacht níos mó
Chun labhairt faoi chóireáil greannaitheachta, is gá tuiscint a fháil ar chúiseanna an tinneas, agus d'fhéadfadh go leor díobh a bheith ann.
- Má labhair muid faoi greannacht i measc na mban, is é an chéad rud a thagann chun cuimhne ná PMS nó sos míostraithe. Cuireann athruithe sa chúlra hormónach swings giúmar agus íogaireacht mhéadaithe le cineálacha éagsúla irritants.
- D'fhéadfadh go mbeadh irritability in men mar gheall ar easpa hormone testosterone. I gcoinníollacha nua-aimseartha, is féidir an ráta tástála ar bhonn míosúil a chaitheamh in aghaidh na seachtaine, agus bíonn strus agus comórtais leanúnach le mná faoi deara, toisc nach bhfuil a lán gairmeacha fireann ann anois.
- Cúiseanna fiseolaíocha eile. Is galair éagsúla iad seo - neamhoird codlata, spleáchas alcóil, diaibéiteas mellitus, galar uaigheanna, anemia. Chomh maith leis sin, is féidir an chúis le greannacht a bheith pian - migraine, toothache nó pian le linn menstruation.
- Tuirse, tinneas cinn, greannacht - líne ar an eolas? Más amhlaidh, caithfidh tú laethanta saoire go práinneach, agus ní mór duit freisin do sceideal oibre a athbhreithniú. Ós rud é go bhfuil an greannacht go minic tuirseach.
- Is féidir le suaitheadh dosage nó coinníollacha cógas (ag glacadh le dhá dhrugaí neamh-chomhoiriúnacha), chomh maith le cógais a ghlacadh i gcoinne grá iomarcach caife, méadú a dhéanamh ar greannaitheacht. Is féidir le Caiféin féin ráigeanna ionsaithe a spreagadh, agus fiú i gcomhar le roinnt míochainí, is féidir leis an éifeacht a bheith pléascach.
- Is féidir le síceolaíocht a mhíniú le greannacht trí dhúlagar agus strus leanúnach.
- Chomh maith leis sin tá daoine ag nádúr tar éis greannacht a mhéadú, ach tá a gcéatadán beagán.
Conas réidh le greannacht a fháil?
Mar a fheictear ón méid thuasluaite, is minic go gcaithfear géarchúlacht a chóireáil, ach coinníollacha pianmhara éagsúla atá ina chúis. Dá bhrí sin, tá sé fíor-riachtanach gan tagairt do dhochtúir anseo. Agus baineann sé seo le galair fiseolaíocha agus fadhbanna mothúcháin araon. Go leor, a bhfuil drochamhras orthu féin nó ag mothú strus i gcónaí ó strus, tosóidh siad féin a leigheas. Ní féidir é seo a dhéanamh, i gcás ar bith, le comhlacht gach duine aonair agus cad a chabhraigh leis an gcomharsanacht, an bhféadfadh tú coinníoll fainte a bheith agat. Agus níl údar leis an bhfíric go bhfuil na luibheanna neamhdhíobhálach, níl sé sin - is féidir droch-thionchar a fháil ar shláinte an ghrianáin nó na brat de balm lomóide ar shláinte, go háirithe má ghlacann tú é ar maidin, agus é ag dul taobh thiar den roth. Dá bhrí sin, ba chóir dochtúir an chóireáil a dhéanamh, agus ní féidir aon drugaí le haghaidh greannaitheachta a ghlacadh ach amháin chun na críche atá beartaithe aige.
Conas déileáil le greannacht?
Chomh maith le cógais, is fiú na modhanna seo a leanas chun greannacht a laghdú.
- Féach nuair a bhíonn an chuid is mó seans maith agat chun flare-ups. Nuair a bheidh tuirseach ort, an mbraitheann tú ocras nó míchompordach? Tabhair aire duit na fachtóirí seo a eisiamh, rud a dhéanann difear diúltach duit.
- Is éard atá i gceist le cleachtadh fhisiceach ná drochchothromaíocht le mothúcháin. Tabharfaidh spóirt ar a laghad 20 nóiméad sa lá tú níos cúisí agus níos resistant do strus.
- An t-am a tharraingt duit féin. Ar a laghad leath uair an chloig gach lá, déan an méid a thaitníonn leat - caitheamh aimsire, bia sobhlasta in atmaisféar suaimhneach, ag breathnú ar do shraith teilifíse is fearr leat, leabhair léitheoireachta, rud ar bith. Mura bhraitheann tú go bhfuil tú ag déanamh rud éigin duit féin, fiú beagán, ní féidir greannú a sheachaint - níl sé dodhéanta maireachtáil ach do dhaoine eile.
- Cuidíonn na teicnící tosaithe leat. Fiú má tá tú i bhfad ó eagna an Oirthir agus nach bhfuil tú ag dul i dteagmháil le d'intinn (is é an leibhéal is airde de Yoga ná an oiliúint a bhaineann leis an gcúis féin), ligfidh meastóireacht duit an strus a carntar a bhaint as an lá. Agus más rud é nach bhfuil ann, níl aon mhian ann a bheith feargach thar trifles.
Agus is tábhachtaí fós, smaoineamh go dearfach, is féidir rudaí éagsúla a ghéilleadh, ach má scrúdaíonn tú an cás is measa i do cheann, ní féidir leat suaimhneas intinne a fheiceáil mar do chluasa féin. Mar sin, ní mór dúinn imní agus droch-smaointe neamhriachtanach a dhíscaoileadh agus déanfaimid céimeanna muiníneacha i leith sonas.