Is beart gearrthéarmach sealadach, fiú níos mó, níos measa é an aiste bia chun fáil réidh le breis cileagraim. Agus tú ag teacht ar aiste bia, ní mór duit a thuiscint go luaithe agus tú ag filleadh ar na hearráidí d'aois, ansin ar ais láithreach agus na cileagraim caillte. Dá bhrí sin, bain úsáid as aistí bia ach amháin chun fáil réidh leis an bhfreasúlacht, agus d'fhonn a bheith i gcruth ar feadh na bliana, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do aiste bia go héasca.
Is fadhb é an t-éileamh a spreagann go leor mná tar éis luí breithe. Tar éis an tsaoil, níl torthaí cileagraim a bailíodh mar thoradh ar an gcluas, ach níl an t-imoibriú fiseolaíoch ionchasach ach an orgánaigh. Mar thoradh ar mhíthuiscint ar an méid atá le déanamh le do chomhlacht nua agus conas na seanfhoirmeacha a thabhairt ar ais mar thoradh ar dhúlagar iarbhreithe na milliúin de mháithreacha óga.
B'fhéidir gur sampla maith é an rud is gá chun morale a ardú. Sa chás seo, cuirfimid in iúl duit faoi shaighdiúir fíor le breis meáchain tar éis breithe - Yana Rudkovskaya.
Réamhstair
Is láithreoir teilifíse aitheanta agus an táirgeoir Dima Bilan é Yana Rudkovskaya. Ina theannta sin, is bean chéile é an scátálaí cáiliúil Evgeni Plushenko. Níl aon duine amhras faoi go bhfuil saol sóisialta agus pearsanta den sórt sin ag teastáil uait i gcónaí.
Le déanaí thug sí breith ar an gcéad leanbh, ach fuair sonas na máthar le carachtar searbh - is iad seo smaointe Yana Rudkovskaya faoi aiste bia práinneach.
Le méadú de 168 cm, bhí meáchan Yana Rudkovskaya inmharthana i gcónaí - 50 kg. Tar éis breith a thabhairt, chuir an bhean 15 kg ar fáil.
In éineacht le cothaitheoir, d'fhorbair Rudkovskaya aiste bia ar leith bunaithe ar an éilireoir fíor-óige - kefir. Shuigh Yana Rudkovskaya ar an aiste bia kefir beagnach díreach tar éis d'fhág an t-ospidéal máithreachais. Agus chaill an chéad 5 kg an chéad seachtain don chéad seachtain.
Rialacha an aiste bia
Mar a dúirt muid cheana féin, tá an príomhtháirge ag teastáil. Maireann an aiste bia 7 lá, agus ansin bíonn ort sos a ghlacadh, nó go simplí
aistriú go dtí aiste bia cothrom, ach íseal-calorie.
Is é an chéad dá lá an ceann is déine. Le haghaidh 1.5 lítear de kefir in aghaidh an lae agus rud ar bith eile. Mar sin féin, faoi dheireadh an dara lá, má bhíonn ocras ann , faigheann an boilg úsáid as aiste bia nua.Is iad na cúig lá atá fágtha den aiste bia tar éis bhreith Yana Rudkovskaya ná an roghchlár seo a leanas:
- bricfeasta - 1 ubh crua-bhruite;
- dinnéar - filléad sicín bruite;
- dinnéar - broth sicín.
Idir béilí caithfidh tú 1 lítear de kefir a ól in aghaidh an lae san iomlán, agus deoch uisce fós a ól. Cuid de bhrat agus filléad cearc - 300 gram. Leis an bhfilet ní mór duit an craiceann a bhaint, agus ba chóir an brat a chócaráil ó fheoil bán íon
.Tar éis aiste bia
Cé chomh tapa agus a chaill Yana Rudkovskaya meáchan, tá sé fós amhrasach i súile iriseoirí agus lucht leanúna. Tá amhras ann go bhfuil bean ar mháithreachas ionaid, ach níl aon duine in ann a chreidiúint go bhfuil meáchan a chailliúint chomh tapa.
Míníonn Rudkovskaya í féin gach rud go simplí - ní fhéadfaidh sé cumhacht ar an aiste bia a dhéanamh. Níor spáraigh sí í féin agus thosaigh sí ag obair ar a son féin, ag suí ar kefir ní hamháin ar an mbonn seachtain, ach an dá mhí go léir. Agus má bhí bean le sceideal oibre den sórt sin in ann neart a fháil i n-aiste bia crua, ansin ba chóir iad a fháil i bhforaithne tí na máithreacha.
Tar éis an tsaoil, is fíor-stór é kefir dóibh siúd a chailleann meáchan. Tá an deoch géar seo bainne as an ocras, soláthraíonn próitéiní,
D'fhéach an t-eolaí agus an bitheolaí aitheanta ar a dtugtar Mechnikov ar chúis mhaith go bhfásann daoine sean go beacht toisc nach n-ólann siad kefir, nó ina n-áit, mar gheall ar nach bhfuil a n-intestines ag rothlú ó iarsmaí gan bhia.
Ina theannta sin, tá kefir úsáideach go háirithe do mhná tar éis luí breithe. Go tobann mar thoradh ar chúlra hormónach athraithe agus comhlacht atheagrú, eascraíonn sé agus neamhoird bholg. Labhraíonn Kefir dysbacteriosis , detoxifies, agus ligeann duit dearmad a dhéanamh ar fhadhbanna le díleá.