Aisling tú a ithe milseáin agus fáil réidh le punt breise, ansin ba chóir duit aird a thabhairt ar an aiste bia uachtar reoite. Is iomaí airíonna dearfacha atá tábhachtach don chomhlacht agus meáchan a chailliúint is fearr le mórán milseog fuar is fearr leo. Mar shampla, is táirge sásúil é uachtar reoite, rud a ligeann duit dul i ngleic leis an ocras ar feadh i bhfad. Feabhsaíonn siúcra bainne agus einsímí meitibileacht agus tá tionchar dearfach acu ar an bpróiseas díleá.
Cén cineál uachtar reoite is féidir leat a ithe ar aiste bia?
Sa lá atá inniu ann, cuireann na siopaí raon leathan de delicacies ar fáil, ach ní bhíonn milseoga ar fad úsáideach dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh. I measc na roghanna tá: plombir creamy, torthaí agus déiríochta, iógart reoite, uachtar-brule agus oighear torthaí. Tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar an luach calrach, nach mó ná an figiúr de 290 kcal in aghaidh an 100 g.
Is féidir leat uachtar reoite a ullmhú le haghaidh meáchain caillteanas duit féin, smaoineamh ar oideas amháin. Bainfidh na daoine ar mian leo mais muscle a fháil ar an uachtar reoite a chuirtear i láthair.
Uachtar reoite ar oideas meáchain caillteanas
Comhábhair:
- kefir - 150 ml;
- cáis teachín - 80 g;
- banana - 1 píosa;
- cócó - 1 tbsp. spúnóg;
- rísíní agus prúnaí.
Ullmhúchán
Gearr an banana agus cuir an iógart leis agus cuir an cáis teachín leis an cócó agus cuir arís é. Chun an mais mar thoradh air sin, cuir na prúnaí agus na raisíní mionghearrtha. Cruthaigh go maith agus cuir áit ar mhúnlaí uachtar reoite. Is é an tréimhse reo 4 uair an chloig.
Aiste bia ar uachtar reoite ar feadh 3 lá
Is é mono-aiste bia an rogha is simplí, níor chóir go mairfidh sé níos mó ná trí lá. Cheadaigh lá 4-5 seirbhís a mheáchan de 200 gram. Más rud é nach bhfuil ach uachtar reoite deacair, ansin malartóidh sé le iógart saille íseal. Tá aistí bia níos faide ann, rud a chiallódh an bia ceart a ithe, ach ní mór duit cuid de uachtar reoite a ithe ach amháin sa roghchlár bricfeasta agus le haghaidh sneaiceanna. Más mian leat a ithe roimh a chodladh, ansin is féidir leat 50 g de uachtar reoite a íoc .