Aiste bia Béarla ar feadh 21 lá

Tá go leor córais chothaithe éagsúla deartha chun meáchain a chailleadh. Déantar idirdhealú a dhéanamh ar cinn ghearrthéarmacha, gearrthéarmacha, beagnach buan agus fadtéarmacha ina measc, a bhfuil an meáchan ag fágáil níos cáilíochta agus dá bhrí sin - ar feadh i bhfad. Is é an aiste bia Béarla ar feadh 21 lá ná aiste bia den dara cineál, agus níl meáchain caillteanas ró-tapa ach éifeachtach ann.

Aiste bia Béarla ar feadh 3 seachtaine - gnéithe

Is maith le go leor a rinne an córas seo cheana féin ar a n-athbhreithnithe díograiseacha saoire féin sa líonra: "Bain triail as an aiste bia i mBéarla - cailleann sé meáchan go gasta!". Go deimhin, is féidir leat 12-18 cileagram de bhreis meáchain a chailleadh i 3 seachtaine, ar choinníoll go leanann tú na rialacha uile go docht, téigh i do spóirt agus stíl mhaireachtála gníomhach a bheith agat. Is mó do mheáchan tosaigh is mó a chailleann tú de bharr meáchain caillteanais.

Bunús an aiste bia - malartú próitéin-ocras agus glasraí:

Le linn na haiste bia, tá feidhm ag rialacha áirithe:

Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil deacrachtaí ag a lán deacrachtaí i dtús báire aiste bia den sórt sin: mar gheall ar chothú laghdaithe, tá brú, tuirse, laige. Is féidir é seo a chosc trí níos mó ama a chaitheamh le codlata agus le hól. Déan iarracht aiste bia a thosú ag an am nuair a bhíonn an deis agat gan dul i mbun oibre crua díreach tar éis dó a thosú.

Aiste bia Béarla ar feadh 21 lá - roghchlár

Smaoinigh ar an roghchlár do gach ceann de thrí thréimhse an aiste bia. Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir go mbeadh deacrachtaí ag an tús, ach tar éis na chéad lá déag tá an t-orgánach ath-atógtha agus an meáchan a dhiúltú is déine. Ba cheart na táirgí a cheadaítear go léir a roinnt i 4-6 seirbhís agus a ithe go cothrom ar feadh an lae.

Roghchlár na laethanta "ocras":

Roghchlár laethanta próitéin (ach rogha amháin):

  1. Bricfeasta: ceapaire aráin arbhair agus leathbhriseog de thalamh mil, tae.
  2. An dara bricfeasta: dornán de cnónna nó leath spúnóg de mil, gloine bainne nó tae.
  3. Lón: brat éisc / feoil, ina spúnóg de phiseanna glasa agus 150-200 g feola / éisc bruite, chomh maith le slice d'aran gráin.
  4. Dinnéar: cuid cosúil le feoil / éisc, nó cúpla uibheacha, nó dornán cnónna agus píosa cáis + gloine de kefir agus slice de arán gráin.

Menu na laethanta glasraí:

  1. Bricfeasta: dhá úlla / oráiste.
  2. An dara bricfeasta: aon torthaí seachas bananaí.
  3. Lón: anraith ó ghlasraí (seachas prátaí) le spúnóg ola, nó vinaigrette, nó sailéad glasraí le im, nó ruán / rís bruite + slice aráin.
  4. Dinnéar: sailéad glasraí le hola glasraí, tae glas le leath spúnóg de mheala.

Tar éis seo, tá an roghchlár aiste bia lúbtha, agus athraíonn an duine na trí rogha bia seo de shíor. Tosaíonn agus a chríochnaíonn an aiste bia le lá ocras, agus is gá an aiste bia a fhágáil de réir a chéile agus go mall, ar feadh 3 lá.

Is féidir leat an chuid is mó coitianta a úsáid in aiste bia Béarla ar feadh 21 lá: oideas do vinaigrette, brat caighdeánach ar fheoil agus fréamhacha, anraith simplí gan prátaí. Sa phlean seo, níl aon teorainneacha daingean ann, agus is féidir an roghchlár a athrú ionas nach mbeidh sé leamh. Má deir an roghchlár "aon torthaí", is féidir leat iad a ithe, ní hamháin san fhoirm is gnách, ach ullmhaíonn siad sailéid solais, gleoite agus gormáin, rud atá thar a bheith tábhachtach don séasúr te.