Le linn an mheitibileachta sa chorp, tá aigéad carboxylic ina bhfuil nítrigin sintithe. Tugtar creatine ar an aigéad seo. Bíonn tionchar ag an méid creatine sna matáin ar a gcumas seasmhachta agus mótair. Is é seo an creatine seo a rinne sé chomh coitianta i measc lúthchleasaithe agus bodybuilders.
Déantar creatine a tháirgeadh i bhfoirm bitheograití agus déantar é a dhíol i ngach siopa cothaithe spóirt . Tagraíonn sé don chineál breise atá ceadaithe do lúthchleasaithe, is é sin, nuair atá sé á thógáil, ní féidir leat a bheith eagla ar rialú do dhópáil.
Tá gníomhaíocht creatine bunaithe ar an bhfíric go spreagann sé, ag dul isteach sa chorp, fás mais muscle, rud a chuireann moill ar "nítrigin" sa chorp. Chomh maith leis sin, cuireann creatine aisghabháil tapa ar aghaidh tar éis crua-fhisiciúil.
Tá Creatine éifeachtach go háirithe do lúthchleasaithe, a éilíonn oiliúint fuinneamh a scaoileadh láithreach. Is iad seo a leithéid de spórt atá ag rith, go háirithe le haghaidh achair ghearr, i dteagmháil le spóirt, le forbairt cumhachta, le comhlachtaí corpraithe agus le daoine eile. Is é an rud is tábhachtaí ná an fhorlíonadh a ghlacadh i gcomhréir dhlúth leis na treoracha. Is féidir aon éifeacht a bheith ag aon ródháileog agus fáiltiú neamhrialaithe.
Ní fhianaise go bhfuil creatine díobhálach do shláinte, áfach, sula dtosaíonn tú ag cur an fhorlíonadh aiste bia seo, ní mór duit na fo-iarsmaí uile a fhoghlaim ó creatine a ghlacadh.
Mar sin, tá creatine díobhálach don tsláinte?
Fo-éifeachtaí creatine
Ar an gcéad dul síos, tá frithghníomhú ar creatine in othair a bhfuil asma agus ag fulaingt ó imoibrithe ailléirgeacha, is féidir leis an úsáid a bheith ina chúis le ionsaí an ghalair agus fiú angioedema. Scrúdaigh go cúramach an cheist an bhfuil creatine díobhálach nó nach ea, ba chóir do dhaoine a raibh fadhbanna duáin riamh acu. Mura n-úsáidtear é i gceart, féadann an breiseán seo díhiodráitiú (díhiodráitíodh) a chur chun cinn, go háirithe má ghlacann tú aon fhorlíontaí bia nó leigheasanna eile. Cibé an bhfuil creatine díobhálach do na duáin, déantar é a réiteach i ngach cás ina n-aonar. Is féidir le Creatine tionchar diúltach a dhéanamh ar fheidhmiú an chórais díleá, spreagadh a dhéanamh ar chuma acne, cuir faoi deara urghabhálacha.
Go deimhin, is eisceachtaí seachas an riail iad na fo-iarsmaí atá liostaithe agus ní thugann an chuid is mó daoine a ghlac creatine faoi deara ach tionchar dearfach ar an gcomhlacht. Má tá fadhbanna sláinte agat, áfach, agus má chinneann tú an fhorlíonadh seo a cheannach, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir, ach is féidir leis an cheist a fhreagairt an bhfuil sé díobhálach duit creatine a ghlacadh. Ba cheart go gcinnteodh sochar agus dochar creatine go sonrach do do chorp cinnte cothaitheach nó endocrinologist spóirt.
Tá cineálacha éagsúla creatine ag siopaí cothaithe spóirt anois, tá fógraíocht ionsaitheach ar roinnt brandaí ann. Nuair a roghnaíonn tú, ba chóir go leanfadh an riail simplí: roghnaigh an creatine "íon" mar a thugtar air, gan aon bhreiseáin, íoslaghdaíonn sé na fo-iarsmaí nuair a dhéantar é.