Ní gá go mbeadh salads éadroma le feistis sú líomóide ag na miasa calorie is ísle le haghaidh meáchain caillteanas. Is féidir leis an gcatagóir seo anraithí, agus sailéid, agus te, agus fiú roinnt cineálacha milseoga a áireamh. Ná déan dearmad go mbainfeadh miasa fiú calóis íseal, ina bhfuil a lán de na carbaihiodráití , níos fearr a fhágáil don chéad leath den lá, agus san iarnóin, tabharfar tosaíocht do phróitéin agus do ghlasraí.
Recipes do na miasa slimming an-íseal-calorie
Smaoinigh ar an oidis ar miasa atá íseal i calorie, agus ag an am céanna tá siad oiriúnach le haghaidh béilí laethúla agus le haghaidh roghchlár Fhéile.
Sailéad le ribí róibéis (55 kcal in aghaidh an 100 g)
Comhábhair:
- ribí róibéis - 200 g;
- trátaí - 1 ríomhaire.
- Piobar na Bulgáire - 0.5 ríomhaire.
- cúcamar - 0.5 ríomhaire.
- oinniún - 0.5 ríomhaire;
- sú líomóide - 1 tbsp. l.;
- ola olóige - 1 cnap.
- salann, piobar - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Laistigh de 3 nóiméad, bruich an ribí róibéis, craiceann agus cuir sú líomóide isteach. Slice na glasraí de réir do rogha. Bogann na comhpháirteanna uile, salad garnish le luibheanna agus séasúr le sauce sú líomóide, ola, salann agus piobar.
Snack glasraí le beacáin (70 kcal in aghaidh an 100 g)
Comhábhair:
- courgette - 200 g;
- eggplant - 200 g;
- piobar milis - 1 ríomhaire.
- Champignons stánaithe - 50 g;
- líomóid - 0.5 ríomhaire.
- ola olóige - 30 g;
- salann, piobar, greens - a bhlaiseadh.
Ullmhúchán
Piobar a ghearradh i slices, iollann agus zucchini - ciorcail 1-1.5 cm tiubh. Marinate na glasraí i anlann ola olóige, sú líomóide, piobar agus salann ar feadh 30-40 nóiméad, ansin bácáil san oigheann 20-30 nóiméad. Cuir glasraí bácáilte i mias, ag athrú ar a chéile iad, an mhias a mhaisiú le muisiriúin agus le luibheanna, cuir le hiascaí na mála. Is féidir leis an mhias íseal-calorie seo do mheáchain caillteanas a bheith ina dinnéar solais nó ar mhias taobh le feoil, éanlaithe nó iasc.
Miasa te calorie íseal le haghaidh meáchain caillteanais le léiriú calraí
Is féidir le duine ar bith a mháistir a ullmhú miasa íseal-chalóis le haghaidh meáchain caillteanais san am is giorra is féidir. Is é an príomhrún atá acu ná táirgí a bhfuil cion íseal saille acu, agus anlainn tionsclaíocha a dhiúltú, úsáid glasraí a úsáid go gníomhach.
Zucchini stuffed (75 kcal)
Comhábhair:
- zucchini - 500 g;
- mairteola mairteola nó talún - 250 g;
- trátaí - 1 ríomhaire.
- oinniún - 1 ríomhaire.
- cairéid - 1 píosa;
- gairleog - 2 clóibh;
- líomóid - 0.5 ríomhaire.
- ola olóige - 30 g;
- salann, piobar, greens - a bhlaiseadh.
Ullmhúchán
Ullmhaigh feoil i bhfeidhm ó fheoil, oinniúin, cairéid, trátaí agus gairleog, piobar agus salann. Déantar scuaise a ghlanadh ón gcraiceann garbh, gearrtha i gciorcail le tiús 1.5 cm, más gá, an croí a bhaint. I gcás gach ciorcal cuir na "buns" feoil mionghearrtha, éadrom le beagán é agus é a leagan ar thráidire bácála, arna lubricated le ola. Doirt uisce beag ar an tráidire bácála, ionas go gcothaíonn sé na courgettes go dtí an lár. Cuir an leatóg san oigheann agus bácáil ar feadh 30-40 nóiméad ag teocht 200 céim.
Pollock, bácáilte le oinniúin (75 kcal in aghaidh an 100 g)
Comhábhair:
- filléid de pollach - 500 g;
- oinniún - 1 ríomhaire.
- uachtar géar 10% - 5 spúnóg bhoird;
- salann, piobar - chun blas a chur air.
Ullmhúchán
Díchostar fillteáin fillteán, gearrtha iad i gcodanna, clúdaíonn siad le salann agus spíosraí agus cuir iad i mias rósta. Ar bharr an oinniún le leathchiorcail agus uachtar géar. Bácáil ar feadh 30 nóiméad. Is rogha iontach é an t-iasc seo don dinnéar nó don lón.
Ag roghnú na n-oidis roghchláir le miasa íseal-chalóis le haghaidh meáchain caillteanas, ní féidir leat an aiste bia a éagsúlú gan dochar a dhéanamh don fhigiúr, ach freisin na mífhabhtú a sheachaint go minic a bhíonn ag iarraidh meáchan a chailleadh ar aiste bia dian agus mhiotach. Ag ithe go cuí ní ó am go chéile, ach go rialta, beidh torthaí a bhaint amach i bhfad níos tapúla.