Bia feidhmeach

Sa lá atá inniu ann, nuair a bhí smaointe faoi shaol an domhain, táirgí orgánacha, forlíontaí cothaitheacha, etc. ag smaoineamh ar ár saol, níor ghlac daoine le bia a bhrath, ní hamháin mar sháithiúlacht an chomhlachta le fuinneamh, ach mar mhodh cóireála nó cosc ​​a chur ar ghalair, is é sin - an tairbhe is mó a bhaint as sin , cad a itheann muid. Is é seo a thuigeann coincheap na cothaithe feidhme.

Ar dtús, thosaigh an tonn "sláinte" le tíortha an-fhorbartha. Agus den chéad uair baineadh úsáid as an téarma "cothaithe feidhmiúil" ag comhdháil speisialaithe sa tSeapáin, áit a bhfuair sé a shainmhíniú nua-aimseartha: cothaithe, a sháraíonn an comhlacht leis na substaintí go léir is gá.

Cúig béile feidhme cumaisc

Mar sin, deir dochtúirí nua-aimseartha gur chóir go mbeadh cúig eilimint ag an gcóras bia feidhmiúil:

1. Táirgí a chuireann le glanadh an chomhlachta dramhaíola agus dramhaíl eile saoil.
2. Táirgí a rialaíonn microflora intestinal.
3. Táirgí a spreagann fás microflora tairbheach sa intestine.
4. Bia Mara.
5. Saillte monounsaturated.

Maidir leis an gcéad ghrúpa de bhia feidhmiúcháin cuimsíonn muid gránaigh, bran, gránaigh, bruite gan bainne. Ní hamháin iad a ghlanadh, ach tá gníomh frith-athlastach acu, agus bíonn siad ag rialú brú freisin. Maidir le táirgí a rialaíonn an microflora, tagraíonn muid don iogart agus don kefir ar an eolas. Cé nach bhfuil tú in éineacht leis an bhfógra faoi lacht agus bifidobacteria, ach sula ndéanann tú ceannach, déan féachaint ar an gcomhdhéanamh agus féach an bhfuil baictéir ann. Is é sláinte na n-intestí ná ráthaíocht sláinte an orgánaigh ar fad, toisc go bhfuil an intestine cosúil le feadán ilmheadair, a chaithfidh an úsáid a bhaint as an úsáid agus an díobhálach a bhaint. Mura ndéanfaimid cuidiú leis seo, ní dhéanfaidh aon cheann de na forlíontaí vitimíní agus forlíontaí aiste bia a shábháil dúinn.

Is é an tríú grúpa na torthaí agus glasraí úra séasúracha atá ina saintréith dár réigiún, is iad sin stór na vitimíní dár sláinte. Agus éisteann le gach duine faoi bhia mara agus a gcuid sochair. Is fiú "lá iasc" a dhéanamh don teaghlach ar a laghad dhá uair sa tseachtain. Is é Vitimín A, D, E an saibhreas atá sa bhia mara. Faoin focal intricate luíonn "monounsaturated" an gnáth olóige agus im imní . Molann dochtúirí é a úsáid ar lá spúnúil. Chun a chur i ngleic a dhéanamh ní hamháin úsáideach, ach freisin blasta, cleas tú féin le saladanna a chaitheamh le ola olóige.

Bia agus spóirt feidhme

Síneann coincheap an chothaithe feidhmeach ní hamháin do dhaoine nach bhfuil ach mortals, ach freisin do lúthchleasaithe. I spóirt ghairmiúil, oibríonn an lúthchleasaí ar dtús le haghaidh sláinte, agus ansin léiríonn sé na héachtaí atá mar gheall ar a gcúlchistí. Agus an t-ualach ard agus an oiliúint a bhíonn ag teastáil uaim, chun dáileog méadaithe cothaitheach a chur ar fáil don chomhlacht, cabhraíonn sé le cothú feidhmiúil speisialta do lúthchleasaithe. Tairgeann a lán de na cuideachtaí cógaisíochta roghanna difriúla - ó bhreiseáin i dtáibléid agus i púdair, ar mhanglaim vitimín, ar bharraí fuinnimh, etc.

Cad mar gheall ar na páistí?

B'fhéidir go raibh am agat cheana féin a léiriú, cibé acu is rud éigin a bheadh ​​ann de ghnáth caighdeáin bia bia feidhme. I bprionsabal, ní mór na cúig eilimint chéanna go léir a thabhairt faoi deara, ach le cúram níos mó. Ar maidin, beathaigh do arbhar arbhair, idir béilí, fágimid torthaí, agus ná déan dearmad grá a chur air óg óige óige (ansin beidh sé níos deacra), agus le bia mara. Mura leathnaíonn tú dearcadh gastronómach an linbh, nuair a fhásann sé suas, ní bhraitheann sé an gá atá le hiasc thar lear, cairníní, diúilicíní, cala farraige, is cosúil go bhfuil sé seo blas agus neamh-inmharthana. Ach tá gach bia mara saibhir sna microelements sin a dhéanann cónaitheoirí na Meánmhara agus sealbhóirí taifead na Seapáine ar feadh an tsaoil.