Chun go bhfuair an comhlacht na substaintí úsáideacha riachtanacha go léir, tá sé an-tábhachtach a bheith in ann táirgí a chur le chéile i gceart. Seachas sin, ní dhéanfar an bia a dhíleá, ach beidh sé fós ag lobhadh sa bholg agus san intestines. Ina theannta sin, cuirfear isteach ar mhicroflora an chonair díleá, rud a fhágfaidh iarmhairtí diúltacha sa todhchaí. Ní chuirfidh an meascán ceart de tháirgí leat ach míchompord san intestines, ach déanann sé a chuid oibre a athbhunú agus an céatadán de chomhshamhlú cothaithigh ó bhia a mhéadú.
D'fhorbair eolaithe fada ar aicmiú meascán de tháirgí ina bhfuil siad roinnte go léir ina n-idirdhealú, atá indéanta agus díobhálach.
An meascán de ghrúpaí táirge
- Torthaí milis . Is bia atá díleáite go tapa iad, is fearr iad a úsáid ar leithligh ó bhianna eile. Ní mholtar iad a úsáid díreach tar éis an phríomhphéile, mar go spreagfaidh sé seo coipeadh. Is é an toradh milis is fearr leath uair an chloig roimh béile nó 3 uair an chloig ina dhiaidh sin. Ní fhéadfar iad a chomhcheangal ach lena chéile nó a chur le huachtar uachtar, géar agus táirgí eile bainne géar.
- Torthaí leath-aigéid . Comhcheangal úsáideach de na táirgí seo le torthaí milis agus searbh, táirgí bainne coipthe sailleacha agus luibheanna. Le táirgí eile is fearr nach gcuirfí le chéile, mar gheall ar an difríocht in am an díleá. Níl peitseoga, gormabairí, fíonchaora agus mealbhacáin ag luí le haon rud.
- Torthaí géar . Tá gach torthaí citris comhcheangailte le torthaí leath-aigéid. Gan díleá le próitéiní ainmhithe, pischineálaigh agus stáirse.
- Glasraí comhoiriúnacha . Oiriúnach mar aon le bia ar bith agus fiú cur lena chomhshamhlú níos fearr. Mar shampla, feoil i gcomhar le cúcamar, cairéid le cáis, cabáiste bán le im, táirgí bácála le beets, etc.
- Glasraí níos lú luí . Ina measc tá cóilis, bruite-bhrú, piseanna agus eggplant. Is maith iad a ithe le haon, glasraí agus saillte. Ní mholtar próitéin agus bainne le hainmhithe a chur le chéile.
- Táirgí stáirse . Seo éagsúlacht de tháirgí arán, gránaigh, prátaí agus arbhar. Tá an meascán de na bianna seo oiriúnach le saillte, glasraí agus greens. Is fearr gan teagmháil a dhéanamh lena chéile, is féidir sraith de bhreis-ualú a dhéanamh. Neamhráiteach le hithe le feoil, éisc, bainne, kefir, bácála agus torthaí.
- Táirgí Próitéin . Aon táirgí ina bhfuil próitéin, go foirfe le chéile le glasraí agus glasraí, ina theannta sin, déanann siad substaintí tocsaineacha a bhaint as an gcomhlacht. Ná gá an boilg a luchtú ag baint úsáide as na táirgí seo le torthaí stáirse agus milis.
- Na Greens . Oiriúnach do gach rud seachas bainne. Moltar go leor glasraí a ithe gach lá. Tá sé foirfe do bhianna stáirseacha agus próitéin, cuidíonn sé substaintí úsáideacha a díolama.
- Saillte . Aon ola, uachtar, saille, etc. Is é an príomhghníomhaíocht atá ann ná sú gastric a fhionraí. Is fearr bianna den sórt sin a ithe os comhair na príomh-mhias. Tá siad go héasca le chéile le glasraí agus glasraí, uaireanta le torthaí agus caora. Ní féidir leat glasraí agus saillte ainmhithe a chur le chéile.
- Siúcra . Éilíonn úsáid ar leithligh, i gcomhcheangal le próitéiní agus stáirse, ag sreabhadh. Is eisceacht í meala, a chuireann cosc ar a chuid substaintí. Is féidir leat a ithe ar feadh 30 nóiméad. roimh bhéilí, tar éis - taboo.
Cuimhnigh nach bhfuil comhlacht na ndaoine difriúla mar an gcéanna, ionas gur féidir leis an gceann atá i gceannas a bheith ina chúis le míchompord i gceann eile, ach tá na príomhfhorálacha i bhfeidhm do gach duine.
Teaglaim táirgí le haghaidh meáchain caillteanas
Ceann de na príomhchúraimí a bhaineann le cothabháil chuí ná an meáchan idéalach a chothabháil nuair a fhaigheann an comhlacht na vitimíní agus na microelements riachtanacha go léir.
Is iad seo a leanas roinnt samplaí de mheascán oiriúnach de tháirgí:
- feoil agus glasraí;
- iógart agus úlla;
- iasc agus macaróin ó chineálacha crua;
- prátaí le cáis teachín;
- arbhar le pónairí glasa;
- sauerkraut le cumin;
- tae glas le líomóid.
Tabharfaidh an meascán ceart bianna duit meáchan a chailleadh go tapa, agus nuair a thiocfaidh béile den sórt sin mar is gnách, ní féidir leat a bheith buartha go dtiocfaidh na punt ar ais.