Tá sé deacair duine a fháil nach bhfuil a fhios cad é rahat-lukum. Is binneas é go bhfuil sé deacair mearbhall a dhéanamh le rud éigin eile. Má tá tú buartha faoi ábhar calórach rahat-lukum agus a thionchar ar an bhfigiúr, ní féidir leat a bheith buartha i bhfad. Ar feadh 100 gram den milseog seo tá 320 calories ann. Níl sé seo an-bheag, mar sin ní gá duit mí-úsáid a dhéanamh air, ach ní féidir leat a rá gur cuid mhór é sin. Go ginearálta, táimid ag caint faoi an meánluach calórach. Braitheann siad den chuid is mó ar an méid atá déanta as milis thoir. De réir an oideas clasaiceach, tá siúcra san áireamh nó málais, stáirse, uisce agus cnónna a chur san áireamh.
Anseo tá sé riachtanach a ríomh as an gcineál siúcra a dhéantar (gnáth nó caol, cé na comhréireanna a cheadaítear, nach bhfuil luaineachtaí ceadaithe go háirithe, ach a cheadaítear). Agus tá sé níos tábhachtaí luach calórach lukuma a chinneadh - an bhfuil aon bhreiseáin ann. Mar shampla, líon na gcnónna. Is féidir úsáid a bhaint as cnónna an-difriúil, is féidir go mbeadh cnónna coill, peanuts (a tharlaíonn freisin a bheith difriúil), pistachios . Go ginearálta, tá méadú mór tagtha ar ábhar calórach lucum le cnónna, ar an meán, is ionann agus 376 calories in aghaidh an 100 gram. Ach tá a leithéid de lucum i bhfad níos úsáidí, díreach mar gheall ar ábhar cnónna ann.
Ábhar calorie de rahat lucum
Ar ndóigh, ní mholtar an mílse seo a mhúscailt mar gheall ar an méid mór glúcóis. Is féidir leis seo difear diúltach a dhéanamh ar leibhéal siúcra san fhuil, atá contúirteach go leor do dhaoine a bhfuil réamhshocrú acu maidir le diaibéiteas. Chomh maith leis sin, ní thugann an bia seo i gcainníochtaí ró-mhór do dhaoine aonair a bhfuil fadhbanna níos mó ná meáchan acu, mar gheall ar luach calórach na delicacies.
Coscann ábhar calórach lukuma é ó ithe le aiste bia. Mura bhfuil cúpla rud in aghaidh an lae a bhriseadh, níl níos mó. Ach anseo is gá duit a rialú go docht féin. Ar ndóigh, má tá suim dhíreach agat in ábhar calórach lukuma, ba cheart go mbeadh suim ag an gcomhdhéanamh sa chéad áit. Mar shampla, tá éagsúlacht torthaí ann, áit a úsáidtear síoróip torthaí seachas uisce. Tá ábhar calórach níos airde. Agus tá an delicium déanta ar figs freisin. Anseo, freisin, rátaí sáithithe sách ard. Braitheann go leor ar an méid siúcra a úsáidtear. Uaireanta, tá suirbhéanna (dara ainm lukuma) sáraithe go leor, agus uaireanta is féidir é a chloí. I bhfocal, tá sé deacair go leor labhairt faoi rud éigin go sonrach agus gan dabht.
Rahat-lukum do leanaí
Go ginearálta, ní féidir a rá go bhfuil an milséis seo go hiontach díobhálach. Tá glúcós ann, atá úsáideach le haghaidh obair an chroí agus chun an comhlacht a choinneáil i riocht gnáth, in ton. Uaireanta is féidir le cúpla sneaiceanna de delicacies an lae cosc a chur ar fhorbairt riocht neurotic. Cabhraíonn sé le luimín agus dúlagar, gan aon ní i bhféagacht a bhreith, a deir go raibh an sultán i giúmar an-dona, agus nár chruthaigh a chuid milseogra an t-íogair, rud a d'fhéach sé ina dhiaidh sin.
Ach is féidir é a thabhairt do leanaí? Ar thaobh amháin, ní gortaítear páistí milis, agus i gcainníochtaí réasúnta tá sé fiú úsáideach dóibh. Mar shampla, tugann sé an fuinneamh sin, is féidir é a dhóiteáil go hiomlán i gcainníochtaí móra, go háirithe má tá an leanbh gníomhach agus soghluaiste. Ar an láimh eile, is féidir le iomarca glúcóis siúcra fola a cnag. I roinnt páistí d'fhéadfadh cur isteach ar an briseán seo.
Mar sin, ní mór duit a bheith cúramach leis an delicacy seo. Agus má tá tú ag dul a thabhairt do leanaí, is fearr rogha a roghnú le cnónna, figs nó le píosaí torthaí.