Maidir le feidhmiú gnáth an chomhlachta agus sláinte, tá an-cothromaíocht uisce ríthábhachtach. Molann dochtúirí agus cothaitheoirí ól ar a laghad 1.5 lítear uisce in aghaidh an lae. Is minic a bhíonn díospóidí maidir le cé acu is gá duit a ól le linn na hoiliúna, ach creidim go bhfuil gá le huisce an chuid is mó de dhaoine gairmiúla agus lúthchleasaithe. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag roinnt gnéithe sreabhán óil agus iad ag feidhmiú.
Cad é is fearr le hól le linn cleachtadh?
De réir staidéir le déanaí, bhí sé indéanta a bhunú más rud é nach n-ól tú uisce le linn a fheidhmiú, ansin tá do chumas oibre laghdaithe go mór agus má théann do shláinte meath. Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar an méid uisce a bhíonn le hól le linn oibrithe chun sochar amháin a fháil. Braitheann sé go léir ar na riachtanais, ach moltar saineolaithe ó am go chéile ach cúpla slis a dhéanamh.
Cad is coitianta a ól le linn workout:
- Boiled agus scagtha ag uisce sa bhaile . Cabhraíonn sé le do thart a ghlanadh, ach is beag riandúile atá ann . Nuair a úsáidtear sé i gcainníochtaí móra, laghdaíonn tiúchan leictrealailí sa chorp.
- Uisce driogtha, a rith an próiseas comhdhlúthúcháin . Meastar go bhfuil an rogha seo níos contúirtí i gcomparáid leis an gcéad dul síos.
- Uisce carbónáitithe . Quencher tart den scoth, ach cruthaíonn sé na limistéir bholg a líonadh le gás, rud a chuireann mothú míchompord ina dhiaidh sin.
- Uisce vitimín, infused ar luibheanna . Ní chuidíonn sé ach do thart a chaitheamh, ach déanann sé an comhlacht a sháithiú leis na mianraí agus na vitimíní is gá. Ní mholtar go n-ólann sé i gcainníochtaí móra, ionas nach gcuirfear roinnt substaintí ar an iomarca.
- Lemonade agus sú pacáistithe . De ghnáth, coscfar na deochanna seo a ól más mian leat meáchan a chailleadh, toisc go bhfuil a lán siúcra agus ruaimeanna éagsúla ann.
- Deochanna spóirt . Is é seo an réiteach is fearr le haghaidh tart meath le linn cleachtadh. Áirítear leis an gcomhdhéanamh na substaintí is gá agus spreagthaithe nádúrtha.