Tá an tábla tréimhsiúil ar fad ag an gcorp an duine, agus tá cuid acu i measc na n-eilimintí atá deacair a dhiúltú. Tá fluorín ar cheann acu, gan a bhféadfadh ár gcóras cnámh, gruaige, tairní agus fiacla a bheith ann. Is féidir le cúlchistí comhlacht ídithe a athlonnú fluairíd a ithe i mbia.
Is é an táscaire ar ghnáth-ábhar fluairíd seachas seo craiceann sláintiúil. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag na táirgí a bhfuil fluairíd chun an t-iarmhéid is fearr is féidir a choinneáil sa chomhlacht. Go suntasach, is minic a bhíonn níos mó ná an easpa sin níos mó ná an tsubstaint seo.
Smaoinigh ar na táirgí a bhfuil fluairíd ann? Níl aon rún ann go bhfaighimid gné thábhachtach le huisce óil. Mar sin féin, níl sé seo go leor i ngach réigiún. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach arís agus arís eile sa tseachtain go gcuirfí isteach go comhfhiosach sna táirgí roghchlár atá saibhir i fluairíd. Is éard atá i gceist leis an bpríomhghné ná ná déan suas do aiste bia ar fad as seo!
- Tae . Osclaíonn an liosta de tháirgí ina bhfuil fluairíd an deoch simplí agus inacmhainne seo - tá an dá chuid dubh agus glas oiriúnach go leor.
- Bia Mara . I mbia mara tá beagnach córas iomlán Mendeleyev, cén fáth go bhfuil molta ag réiteoirí. Éisc oiriúnacha, ribí róibéis, gliomach, portán, aon chaviar, farraige
cabáiste, etc. - Gránaigh . Mar shampla, tá ruaim, mhin choirce agus fluairíd na ruán go mór.
- Torthaí agus glasraí . Is iad na fíonchaora, úlla agus prátaí ceannais, sna táirgí plandaí atá fágtha, beagán fluairín.
Braitheann tú láithreach nuair a dhéanann tú "overdo" an áireamh ar fhluairíd san áireamh i do aiste bia. Beidh malaiseas agus laige ginearálta agat. Sa chás seo, ba chóir go mbeadh fluairín i mbia teoranta, seachas éisc a fhearr le héan, seachas úlla - piorraí, agus in ionad tae - cócó. Is é an rud is mó ná bruscar ó dhálaí foircneacha go dtí foircinn agus cothromaíocht is fearr a choinneáil.