Tá aiste bia "Cushka" do chailíní ceaptha chun cuidiú le fáil réidh leis an méid is mó saille. Is é "Cushka" an chéim dheireanach de réir meáchain caillteanais agus iad siúd a bhfuil níos mó meáchain acu, ní mór duit cuid mhór den chuid eile a athshocrú. Ina theannta sin, tá oiliúint aeróbach i gcónaí ag córas cothaithe den sórt sin.
Cad é bunús an aiste bia "Cushka" do chailíní sa bhaile?
Is é fad an aiste bia 2-3 mhí, agus moltar é a eisiamh de réir a chéile ó na carbaihiodráití simplí aiste bia. Má tá suim agat i sceideal aiste bia do thriomú comhlacht do chailíní, moltar breathnú ar na moltaí sin i mbeatha:
- ba cheart go mbeadh 2 g in aghaidh 1 kg de mheáchan ar an gcion de na carbaihiodráití sa chéad seachtain. Ba chóir iad a fháil ó thorthaí, glasraí, gránaigh agus pasta, agus próitéiní - ó uibheacha, feoil íseal agus saill éisc, táirgí bainne coipthe. Tá olaí glasraí ionadaithe saillte;
- Sa dara seachtain laghdaítear méid na carbaihiodráití go 1 g in aghaidh 1 kg de mheáchan, agus méaduithe an phróitéin. Dá réir sin, tá an sciar feola sa aiste bia, glasraí agus greens méadaithe, agus tá milseáin agus torthaí eisiata go hiomlán. Úsáidtear gránaigh sa chéad leath den lá;
- don tríú seachtaine laghdaítear an norm de charbaihiodráití go 0.5 g in aghaidh 1 kg de mheáchan;
- ar feadh na seachtaine seo chugainn, de réir a chéile a thagann siad as an aiste bia "Cushka".
Tá sé an-tábhachtach a ithe go codánach agus go minic, deoch neart sreabhán. Bunaithe ar an méid thuasluaite, is féidir leat roghchlár a dhéanamh don chéad seachtain den aiste bia "Cushka" do chailíní, anseo:
- leite leite bricfeasta, dhá uibheacha bruite agus gloine tae glas ;
- an dara bricfeasta - sailéad glasraí úra, cóirithe le ola olóige;
- le haghaidh lóin, ag freastal ar anraith glasraí agus ar chíche cearc bruite;
- sreabhadh cáis teachín le caora le haghaidh sneaiceanna meán-maidin;
- le haghaidh dinnéar, iasc le glasraí stewed;
- sula nglactar gloine iógart.
Níos minice ná 2 uair sa bhliain, ní mholtar an córas cumhachta sin cloí leis.