Glacann ranganna ag gach cineál cleachtaí fisiceacha a lán fuinnimh. Creideann go leor gurb é seo an bonn chun an meáchan a chailliúint. Go deimhin, tá gach rud i bhfad níos casta, agus cailleann duine punt breise, ní hamháin mar gheall ar chostais ard fuinnimh, ach freisin trí phróisis meitibileach a fheabhsú i gcealla. Agus mar gheall ar a seoladh, caithfidh tú catalyst speisialta - bia. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad is féidir leat a ithe roimh oiliúint meáchan a chailleadh. Tar éis an tsaoil, déantar díleá ar roinnt táirgí go han-mhall, mar sin ní bheidh siad ach ballasta gan úsáid. Is féidir le daoine eile meitibileacht a laghdú agus éifeachtacht an tseisiúin a laghdú. Ach tá bia sláintiúil ann, agus ba cheart rogha a dhéanamh meáchan a chailleadh a fhágáil air.
Cad é níos fearr roimh ithe?
Má tá an oiliúint sceidealta le haghaidh an dara leath den lá agus tar éis dó téann duine sa bhaile chun sosa, ansin caithfidh tú am a ithe go maith 4-5 uair an chloig. Má thug tú ró-chumhacht ar an mothúchán ar ocras . Is féidir leat 15-30 nóiméad a ithe roimh an seisiún freisin. Maidir leis an méid is fearr a ithe sula n-oibríonn an tráthnóna meáchan a chailleadh, moltar do chothaitheoirí piocadh ar bhia éasca agus simplí a stopadh. Is féidir glasraí a ghoileadh, píosa feola nó iasc, cáis teachín agus táirgí bainne géar, uibheacha bruite, prátaí agus fiú táirgí bácála.
Bricfeasta roimh fheidhmiú
Má tá tú ag luí agus a úsáidtear chun oiliúint a dhéanamh ar maidin, agus gan obair agus rudaí eile a dhéanamh ansin, is gá duit an bricfeasta ceart. De réir nutritionists, sa chás seo, is féidir leat beagnach aon bhia a thabhairt. Cé gurb é an cheist ar an méid is fearr a itheann sé roimh oiliúint don bhricfeasta, déantar freagra ar dhochtúirí mar seo: bia cothrom le cion comhréireach de phróitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Is féidir é a uibheacha friochta nó uibheacha bruite le ham, ceapairí le hime, cáis agus ispíní, pláta arbhair le bainne agus torthaí, arbhair, tae milis nó caife.